怎樣才能5個月瘦掉50斤 看摔跤吧爸爸！讓你感動同時一起減肥
從帥哥到大叔
人常說從瘦到胖容易，從胖到瘦難！
隨著一部《摔跤吧！爸爸》的熱映， 51歲的印度國寶級演員阿米爾·汗再度進入觀眾的視線，這位元被稱為印度劉德華的演員為了電影的角色需要，他先是將自己的體重暴增至97公斤，而後又狂減25公斤。如此肥瘦自如的功力讓不少胖紙羡慕不已。
5月11日是“世界防治肥胖日”，所謂年年減肥年年肥，減肥似乎是生活優越的現代人永恆的話題，究竟怎樣才能長久保持一個好身材而不長胖呢？節食+運動？服用減肥藥？抑或是長痛不如短痛，
胖不胖自己說了不算！
很多愛美的女性成天嚷嚷著減肥，動不動就要節食，計算食物熱量比計算個人資產負債還要認真。而一些男性（特別是事業有成的中年男士）明明已十分“富態”，卻依舊用“我這只是微胖”“男人太瘦沒氣場”來安慰自己，飲食、日常生活依然我行我素。
其實，胖不胖自己說了不算，
BMI指標具有種族差異，對亞洲人來說：數值越高肥胖程度越嚴重。所以，BMI超過23的人群應該引起重視。
BMI指數
體重
≤18.5
過輕
18.5～22.9
正常
≥23
超重/肥胖
從更嚴謹的醫學角度來衡量， BMI也只是指標之一，年齡、脂肪含量及分佈也都密切相關。甚至還需要評估全身副乳代謝情況，如腰圍超標，血糖、血脂、血壓、血尿酸等指標異常，
什麼是病態肥胖？吃太多所以胖算嗎？
提到肥胖，有人認為這是一個純粹的物理學問題，吃得太多、消耗得太少就會發胖。內分泌醫生眉頭一皺，發現事情並不簡單。
吃得多動得少並不是導致肥胖的唯一原因，基因、環境及生活方式均可以導致肥胖的發生，臨床上常見的肥胖多由於內分泌代謝異常所致，
所以，如果BMI超過23、適當控制飲食加強運動後仍沒有改善，應及時去醫院作一次全面評估，以及早發現可能存在的肥胖誘因和外在因素。

既管不住嘴、又邁不開腿，吃減肥藥行嗎？
既管不住嘴、又邁不開腿的胖紙常常將希望寄託在減肥藥物上，
食欲抑制劑 以西布曲明為代表，由於有嚴重的心血管副作用，早已被食藥監部門叫停。
脂肪酶抑制劑 以奧利司他為代表，通過抑制人體腸道脂肪酶的活性，減少脂肪的消化吸收，從而起到減肥的作用。
但是，即便是目前仍准許使用的脂肪酶抑制劑，也需要在醫生的指導下使用，因為即便對肥胖患者來說，脂肪仍是必須的營養素，不恰當地使用脂肪酶抑制劑，容易造成必需脂肪酸和一些脂溶性維生素的缺乏，從而危害健康。
至於一些在街頭小藥店銷售的無批文“減肥藥”，更是應該遠離，以免被其中添加的瀉藥、激素、神經興奮劑等成分所害。
吃肉大法好？當心肝腎受損
近年來，五花八門的減肥法頗為流行，高蛋白低碳水化合物法、無脂肪低熱量高纖維法、斷食物法等等。光從文字描述來看， “一點不吃苦”，甚至還很“享受”——肉類、蛋類、乳製品可以隨便吃，只消嚴格控制碳水化合物的攝入就行了。不少人依計行事，短時間內也真的看到體重的下降。
然而這些方法在醫學界存在極大爭議，更是與中國居民膳食指南相抵觸。指南的核心是——穀物（碳水化物）為主，能量平衡，弱油少鹽，突出運動。穀物應當作為人體能量的主要來源，要是限制其攝入，轉而吃大量的動物性食物，人體為了滿足能量需求，肝臟就要加大工作量來供能，這無疑將加重肝臟的負擔。
此外，蛋白質類食物在消化過程中會產生含氮廢物，這些都需要通過腎臟的濾過才能排出體外，攝入太多動物性食物也會使腎臟不堪重負。
所以，為了保護肝腎兩大重要臟器，要均衡飲食，不要增加機體的負擔，科學減重應該在體重減少的同時，提高生活品質，延年益壽，而不是採取苦行憎樣的修行和體重與壽命同時減少的減重大法。
拒絕減重手術？其實沒有必要
對於一些食欲旺盛，胃腸功能失調，難以堅持運動，且伴有代謝紊亂的重度肥胖人群，在生活方式調整和內科干預無法收到滿意的效果時，可在考慮接受微創減重手術或代謝性手術來達到減重的長期效果。
想瞭解更多醫學資訊及醫學知識，請關注本
想諮詢神經外科醫療問題可登陸：http://zhaods123.haodf.com/
神經外科趙大夫研究領域：顱腦腫瘤，寰枕畸形，椎管內腫瘤，腦積水，脊髓栓系，腦外傷，腦出血，癲癇，昏迷病人促醒等疾病的診斷與治療
也需要在醫生的指導下使用，因為即便對肥胖患者來說，脂肪仍是必須的營養素，不恰當地使用脂肪酶抑制劑，容易造成必需脂肪酸和一些脂溶性維生素的缺乏，從而危害健康。至於一些在街頭小藥店銷售的無批文“減肥藥”，更是應該遠離，以免被其中添加的瀉藥、激素、神經興奮劑等成分所害。
吃肉大法好？當心肝腎受損
近年來，五花八門的減肥法頗為流行，高蛋白低碳水化合物法、無脂肪低熱量高纖維法、斷食物法等等。光從文字描述來看， “一點不吃苦”，甚至還很“享受”——肉類、蛋類、乳製品可以隨便吃，只消嚴格控制碳水化合物的攝入就行了。不少人依計行事，短時間內也真的看到體重的下降。
然而這些方法在醫學界存在極大爭議，更是與中國居民膳食指南相抵觸。指南的核心是——穀物（碳水化物）為主，能量平衡，弱油少鹽，突出運動。穀物應當作為人體能量的主要來源，要是限制其攝入，轉而吃大量的動物性食物，人體為了滿足能量需求，肝臟就要加大工作量來供能，這無疑將加重肝臟的負擔。
此外，蛋白質類食物在消化過程中會產生含氮廢物，這些都需要通過腎臟的濾過才能排出體外，攝入太多動物性食物也會使腎臟不堪重負。
所以，為了保護肝腎兩大重要臟器，要均衡飲食，不要增加機體的負擔，科學減重應該在體重減少的同時，提高生活品質，延年益壽，而不是採取苦行憎樣的修行和體重與壽命同時減少的減重大法。
拒絕減重手術？其實沒有必要
對於一些食欲旺盛，胃腸功能失調，難以堅持運動，且伴有代謝紊亂的重度肥胖人群，在生活方式調整和內科干預無法收到滿意的效果時，可在考慮接受微創減重手術或代謝性手術來達到減重的長期效果。
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