糖尿病好不了?美國前總統御醫:可逆轉
對於糖尿病的認知,我們總覺得他是種遺傳疾病、是好不了的,
然而自然醫學權威、美國前總統柯林頓御用醫師馬克‧海曼在《血糖解方》書中破解糖尿病3大迷思,只要積極改變生活和健康飲食,糖尿病是可以治癒的。
迷思一:糖尿病是遺傳疾病
人類的基因編碼每兩萬年才有0.2%的變動,
迷思二:糖尿病好不了
我們總以為糖尿病是好不了的,身體機能只會漸漸衰退,最後形成心臟病、腎功能衰竭、截肢、中風等,而我們只能儘量減少併發症的可能。 然而研究證實,糖尿病其實是可以逆轉的,透過積極改變生活飲食習慣(低糖、低卡路里、以蔬果為主),輔以營養品與藥物,還是可以恢復健康。
★馬克. 海曼醫師提醒,
迷思三:靠藥物降血糖,可預防糖尿病患者死亡和心臟病發作
藥物不像天然食材富有纖維素、維生素、礦物質和抗氧化劑,甚至還有不少副作用。 《新英格蘭醫學期刊》發表的測試結果顯示,
1.飲食採食物四分法
第二型糖尿病可以看作是「澱粉不耐症」,而食物四分法簡單來說就是把每一餐的食物分成蔬菜(黃綠紅紫各色蔬菜)、水果(當季盛產)、蛋白質(魚肉豆蛋,最好植物、動物蛋白各半)和澱粉(以糙牙、胚芽、五穀米為主)四等分,正常人只要嚴格遵守,都能穩定血糖。
既然胰臟無法分泌足夠的胰島素,那我們只要大幅減少高澱粉食物,讓胰臟好好休息,再用武靴葉修復他,同時注重睡眠、減少壓力,胰臟就會慢慢恢復功能。
2.運動可以降血糖
運動可以提升體能、肌力瘦身,卻少有人知道運動也可以降血糖。 當肌肉收縮時,細胞膜會打開一些通道,方便血糖進入肌肉,就不必分泌那麼多胰島素。 持續性的中度運動,可讓血糖進入肌肉細胞的速度加快20倍,效果更勝降血糖藥物。 而運動最好能混合搭配,有氧運動(如健走、爬山)加上無氧運動(如伏地挺身、仰臥起坐、舉重),每週5次、每次至少1小時,就能有效降低血糖。
同時注重睡眠、減少壓力,胰臟就會慢慢恢復功能。2.運動可以降血糖
運動可以提升體能、肌力瘦身,卻少有人知道運動也可以降血糖。 當肌肉收縮時,細胞膜會打開一些通道,方便血糖進入肌肉,就不必分泌那麼多胰島素。 持續性的中度運動,可讓血糖進入肌肉細胞的速度加快20倍,效果更勝降血糖藥物。 而運動最好能混合搭配,有氧運動(如健走、爬山)加上無氧運動(如伏地挺身、仰臥起坐、舉重),每週5次、每次至少1小時,就能有效降低血糖。