產後體重爆漲怎麼辦?百分之90的人不知道這樣可以快速減下來
產後肥胖原因:
產後肥胖是由於女性懷孕期間體內激素的增加,
1、體質性肥胖
原因:先天性。體內物質代謝較慢,物質合成的速度大於分解的速度。
現象:脂肪細胞大而多,遍佈全身,臉上有嬰兒肥現象。
2、獲得性肥胖
原因:由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分佈於軀幹。
現象:脂肪細胞大,
3、胰源性
原因:胰島素分泌過多,代謝率降低,試脂肪分解減少而合成增加。
現象:全身肥胖。
豆漿減肥法
每天除了喝大量開水,還有一種飲品,是她從小就離不開的飲料--豆漿,她愛喝的程度,幾乎到了每天一杯,
豆漿減肥吃法:餐前或用餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應儘量避免
怎樣瘦腰最快最有效?
一、瘦腰運動
1、招式一
step1:仰躺在地,緊縮臀部,兩腳分開與肩同寬;
step2:兩腿尖向內側靠攏,雙手交叉抱著後腦勺;
step3:吸氣,雙腿往上抬高,離地5釐米,並伸直腳尖;
step4:兩手支撐著頭部往上抬,伸展頸部;保持動作10秒;
step5:吐氣,恢復原來姿勢,重複做10次。
減腹部贅肉 怎樣通過運動減去腹部贅肉?
動作1:
側臥半身起,雙腳屈膝,一手抱頭部,一手放在大腿部位,然後做抬頭動作。
動作 2:
單杠雙手懸垂,雙腳併攏體側收膝,每次最少做20-30個動作;
動作3:
仰臥屈膝上半身半仰,然後雙手左右碰腳自己的腳後跟;
動作4:
身體坐姿,雙手握杠鈴片轉體,雙腳伸直騰空
三、溫馨提示
1、 晚上六點鐘前吃晚餐
早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化,這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多,以免過多的脂肪存積在體內。
2、要喝足一定量水
喝水不但以美容,使我們美美,而且量飲水以幫助體內新成代謝,簡單說,就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始,每天都抱著1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。剛開始時候不習慣,隔幾分鐘就要跑廁所,但現習慣後概半小時一次。
3、要有規範作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這麼說,每天作息吃飯時間規律以後,幫助減肥成功
這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多,以免過多的脂肪存積在體內。2、要喝足一定量水
喝水不但以美容,使我們美美,而且量飲水以幫助體內新成代謝,簡單說,就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始,每天都抱著1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。剛開始時候不習慣,隔幾分鐘就要跑廁所,但現習慣後概半小時一次。
3、要有規範作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這麼說,每天作息吃飯時間規律以後,幫助減肥成功