多吃水果減肥——你陷進這些甜蜜的飲食誤區了嗎？

炎熱的盛夏來臨，滿大街是穿著漂亮裙子，露著美腿玉臂的美女。

夏季減肥也成了帥男靚女們最重要的話題。經常會有人無奈的歎息道：“你說我怎麼就減不下肥來呢？”大家聽到最得多建議恐怕是“少吃飯，多吃點水果”。

少吃飯，多吃水果，真的能瘦下來嗎？答案是“NO!”。

在一檔健康養生節目中，專家舉了一個典型的例子。黃女士聽說西瓜是夏季最解暑減肥的水果，於是她堅持吃了一個多月的西瓜，本以為自己辛苦這一個多月肯定瘦了，

結果一稱體重，她的體重不但沒減，反而長了幾斤。這讓黃女士很是鬱悶，於是求助專家。

專家提醒，西瓜清甜爽口，清熱、止渴、解暑，水份含量高，是夏季的“瓜果之王”。但是，西瓜中含5%的糖，每100克西瓜中含26大卡的熱量，一個6斤重的西瓜僅可食部分就含437大卡的熱量。黃女士用西瓜代替自己的飲食，又不加限制的食用，她所吸收的熱量遠遠高於她的正常飲食所吸收的的熱量，

所以造成她的體重不降反增的結果。

1、甜瓜

甜瓜也叫香瓜，是夏令消暑瓜果。它的芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量都高於西瓜。每100克甜瓜（可食部分）含27 大卡的熱量，1塊200克的甜瓜，就含42大卡的熱量，夏季多食香瓜減肥也要適可而止。

2、梨

梨，生津、潤燥、清熱、化痰、解酒，有“百果之宗”的美稱。因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又被稱之為“天然礦泉水”，是夏季最受人們歡迎的減肥水果。但是，梨含糖量在10%以上，每100克梨中含55大卡的熱量，一個中等250克的梨中含103大卡的熱量，所以，夏季減肥吃梨也要小心為好。

3、柑橘

柑橘具有開胃理氣，潤肺止渴，預防癌症，促進消化，潤腸通便，預防高血壓和腦出血的功效，是夏季美眉們喜歡的減肥水果。但是，每100克柑橘（可食部分）含51大卡的熱量，一個60克的柑橘（可食部分）含24大卡的熱量，所以選擇柑橘減肥時也需注意數量。

4、香蕉

香蕉有清腸熱，消炎解毒，治療熱病煩渴等症，是夏季一道不錯的的水果。但是香蕉屬高熱量水果，每100克香蕉含93大卡的熱量，一根150克的香蕉就含82大卡的熱量，所以香蕉不適合減肥時食用。

5、蘋果

蘋果營養豐富，很多營養成份可溶性大，易被人體吸收，所以有“活水”之稱，是減肥人群中最受青睞的減肥水果。每100克（可食部分）蘋果中含54大卡的熱量，一個140克的蘋果中含57大卡的熱量，半個70克蘋果中含29大卡的熱量，比西瓜、甜瓜和柑橘的熱量還高，所以，減肥多吃蘋果，也不可行。

結語：減肥是一個辛苦，循序漸進的過程。每個愛美的人士都希望自己有一副羨煞人的身段，我們要科學合理的飲食再加運動鍛煉，不能偏執的認為只要多吃水果就等達到減肥的目的。殊不知，這些誘人的水果中還有這樣不為人知的減肥紅燈區，親愛的朋友，你掉進這甜蜜的誤區了嗎？