產科專家分享：女人生完孩子後不做這幾件事，最容易招來月子病
我家寶貝現在四個多月，因為在婦幼醫院工作，我也知道產·後是女人回復身材的又一良機。所以我產·後飲食和護理方面都特別有計劃。因為我不想生完孩子就變的胖胖的，
對於新媽媽來說非常重要，這是她們“第二生命”的起點。生完寶寶後，新媽媽的身體受到很大的創傷，需要大概8周的時間來恢復，這就是俗話所說的“坐月子”。在我國坐月子有很多基本常識，這些是幫助新媽媽快速康復的基礎，那麼下面解析一下。
1，月子是42天
科學上坐月子實際上是42天，而不是短短的30天左右。可能我們的先輩認為生完孩子後一個月就能恢復正常的生活了，但是科學觀點則是42天。因為分娩後產婦全身器官恢復到未懷孕前狀態的這一時期，往往需要6周時間，也就是42天。
不過不論寶媽選擇做多久的“月子”，都需要利用坐月子這段時間好好養精蓄銳，充分休息以恢復體力，
2，可以洗頭洗澡
過去由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此坐月子有一個月不能洗頭洗澡的限制。隨著現在生活條件的改善，這些禁忌是沒有必要的。在炎熱的夏天，
因此產婦比平常更需要注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳，以保身上清潔，以促進全身血液迴圈，加速新陳代謝，還可以調解植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。一般產後一周可以洗澡、洗頭，
3、月子期間可以刷牙
老人們總說月子裡越邋遢越好，不要瞎折騰，去刷什麼牙，漱口，會著涼的。
所以呀，堅持每天早晚用軟毛牙刷刷牙，飯後漱口，只有這樣，才能保證日後一口好牙、燦爛微笑。切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
4、坐月子要適當下地活動
傳統認為產婦生完孩子後不要下地，躺在床上休息的時間越長越好。實際上是錯誤的。久臥傷氣，產婦本身就容易氣虛，如果活動太少，大腸的蠕動功能會減弱，從而無法運化糟粕，也會導致便秘。尤其是剖宮產後的新媽媽如臥床不起，將導致下肢血液迴圈不暢，可能發生下肢靜脈栓塞，甚至出現致命的肺栓塞。
每天適當的活動一會，可以加速新城代謝，使機體更快的恢復。當然了，累活重活是不能幹的。我們提倡早期下床活動，指的是輕微的床邊活動及產後保健操等，並不是過早地進行體力勞動。在產後6周內，嚴禁提舉重物和較長時間的站立或蹲位。勞動過早、過重，得不到適當休息，不僅會延長全身康復的過程，還可能發生子宮脫垂。
5、注意子宮的恢復
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。一般來講，產後的子宮不會一下子就恢復到原來的狀態，需要6-8周的時間才能恢復。因此子宮的恢復是產後新媽媽的重中之重。
產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，這樣不僅可促進腸蠕動和子宮復舊，還可避免術後腸粘連及血栓性靜脈炎形成。也利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
6、產後及時塑身
產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ，儘早穿塑身衣 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ，不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。子宮呈三角形， 寶寶生下之後 子宮騰空 內臟失去支撐 便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看， 最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。 因此，產後要及時收腹為了不讓其他器官那麼快地往下走 給肚子回縮的時間。
7、月子期間不要哭
產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽儘量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。
8、產後42天健康檢查
產婦應該在產後42天進行健康檢查，以便醫生瞭解產婦的恢復情況。瞭解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，防止後遺症，有的產婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產後檢查，這是不應該的。
要愛護自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會失去媽媽的呵護，抽出一點時間做做檢查是很有必要的。
月子期間飲食方面
一、產後第一、二周不宜大補特補
產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
所以說坐月子開始的1-2周，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。
第1周：可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。適量的柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。
第2周：以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液迴圈，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。
等到第3、4周，惡露將淨，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液迴圈，幫助恢復體力。
二、油湯最好要少喝
雖然坐月子期間喝湯是很有好處的，但油湯最好要少喝，因為湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。
三、紅糖一般飲用不能超過10天
紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。
但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多，喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
四、產婦吃蔬菜水果要注意
產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。
傳統認為產婦生完孩子後不要下地，躺在床上休息的時間越長越好。實際上是錯誤的。久臥傷氣，產婦本身就容易氣虛，如果活動太少，大腸的蠕動功能會減弱，從而無法運化糟粕，也會導致便秘。尤其是剖宮產後的新媽媽如臥床不起，將導致下肢血液迴圈不暢，可能發生下肢靜脈栓塞，甚至出現致命的肺栓塞。
每天適當的活動一會，可以加速新城代謝，使機體更快的恢復。當然了，累活重活是不能幹的。我們提倡早期下床活動，指的是輕微的床邊活動及產後保健操等，並不是過早地進行體力勞動。在產後6周內，嚴禁提舉重物和較長時間的站立或蹲位。勞動過早、過重，得不到適當休息，不僅會延長全身康復的過程，還可能發生子宮脫垂。
5、注意子宮的恢復
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。一般來講，產後的子宮不會一下子就恢復到原來的狀態，需要6-8周的時間才能恢復。因此子宮的恢復是產後新媽媽的重中之重。
產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，這樣不僅可促進腸蠕動和子宮復舊，還可避免術後腸粘連及血栓性靜脈炎形成。也利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
6、產後及時塑身
產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ，儘早穿塑身衣 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ，不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。子宮呈三角形， 寶寶生下之後 子宮騰空 內臟失去支撐 便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看， 最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。 因此，產後要及時收腹為了不讓其他器官那麼快地往下走 給肚子回縮的時間。
7、月子期間不要哭
產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽儘量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。
8、產後42天健康檢查
產婦應該在產後42天進行健康檢查，以便醫生瞭解產婦的恢復情況。瞭解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，防止後遺症，有的產婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產後檢查，這是不應該的。
要愛護自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會失去媽媽的呵護，抽出一點時間做做檢查是很有必要的。
月子期間飲食方面
一、產後第一、二周不宜大補特補
產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
所以說坐月子開始的1-2周，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。
第1周：可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。適量的柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。
第2周：以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液迴圈，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。
等到第3、4周，惡露將淨，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液迴圈，幫助恢復體力。
二、油湯最好要少喝
雖然坐月子期間喝湯是很有好處的，但油湯最好要少喝，因為湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。
三、紅糖一般飲用不能超過10天
紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。
但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多，喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
四、產婦吃蔬菜水果要注意
產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。