婚姻裡，我有能力讓自己幸福
婚姻關係是最難處理的關係，也是相互影響非常深的關係。中國傳統重男輕女思想嚴重，很多女兒是被父母忽略感受，女人容易缺愛，結婚後，希望從伴侶那兒得到愛。男孩被過度重視，
1、先覺察和父母的關係。
婚姻痛苦呈現的是和伴侶的關係，實際隱含了和父母的關係，可能有些人不理解了，明明是伴侶的關係，怎麼會和父母有關呢。一個人成年後的關係模式來源於兩個方面，一個是自己和父母的關係。一個是父母的婚姻相處模式。你和伴侶相處不好，先覺察和父母的關係，你和父母是否有情感隔離，是否不接納父母的行為，是否聽到父母嘮叨，
2、接納自己的不完美。
沒有完美的人，也就沒有完美的婚姻，看似追求完美，實際上對自己的不接納，當你對自己嚴格要求的時候，實際上你對伴侶也是苛刻的，挑剔的。你接納自己了，允許自己做的不夠好，允許自己犯錯，你才能體會到寬容的美好，才能對伴侶寬容。
3、有自己的興趣和愛好。
很多人把生活聚焦在伴侶孩子身上，這樣的結果就是伴侶孩子，稍微有所改變，自己感受非常受傷。比如，有個諮詢者，老公週末帶孩子出去玩，沒帶她，開始生氣，給老公發短信質疑，內耗一天，老公本想和孩子單獨聯絡情感，沒想到會引起這麼多麻煩。沒有自己的興趣和愛好，自己不會跟自己玩，
4、自尊不是來自于對方，而是來自於自己。
一個諮詢者說，老公不懂的謙讓，不懂的尊重，自己每天小心翼翼的生活，生怕惹老公生氣。你小心謹慎的生活，就是不敢敞開生活，沒尊重自己的內心，你自己都不尊重自己，還指望別人尊重。想要別人尊重自己，首先自己會尊重自己。
5、放下一切為了你好。
婚姻中，很多矛盾都是為了對你好，實際這裡邊隱含了控制。比如，有個諮詢者，說老公喝酒成癮，她說了很多次，老公都不聽。後來，我和她深入聊天，她說自從結婚沒有開心過，經常是擔心，小心謹慎的處理他們之間的關係。我說，你過的不開心，他能快樂，他喝酒的背後動機你清楚嗎？俗話說，借酒消愁。一個幸福舒服的人，會喝酒，但是不會把自己喝的不省人事。我給她的建議，你如果真的為了他好，你調整自己，讓自己幸福，減少抱怨和指責，讓家變成安全溫暖，舒心，下班後，才可能是回家的路，而不是喝酒的路。
6、若想得到愛，先會給出愛。
有人可能會說，我就是愛不起來，那你當初為什麼選擇和他結婚，當初哪些優點吸引你，為什麼過著過著，看不到了。可以覺察一下，是不是期望和幻想太多了。很多人，並沒有看到一個事實，給予本身就是收穫，付出本身就是回報！當我為你準備禮物的時候，我本身就得到了一種開心，一種精心準備的享受。用付出來得到你的回報，期待你的反應，你的讚賞，如果你沒有出現我所期待的那種反應，必然會很失落。要在過程中，讓自己得到，而不是等伴侶一句評價，才能得到快樂。伴侶表揚你，當成意外的收穫，這是阿Q精神嗎，不是，過程比結果更重要。當你呈現出這種快樂中，對方又怎麼能讓你不快樂呢？
7、每個人的情緒自己負責。
倆人發生衝突，很容易責怪對方，認為都是對方造成的，實際上是你的內在看法引起的。比如，遇到一位諮詢者，她說自己辛辛苦苦早上起來給老公做飯，可是老公卻說：“這菜怎麼這麼鹹？這飯怎麼這麼硬？怎麼不是老家的鹹菜口味”。實際裡邊隱含了一個資訊，我給你做飯，不管符合不符合口味，你都得接受，甚至還得表揚我。我在起床給你做飯的時候，就有了一種種明確的期待：我這樣為你付出，你應該感恩我。這裡邊隱含了溫柔的控制，我要控制老公的情緒，控制老公的愛好，控制不了，開始失落，玻璃心。實際每個人的情緒，只能自己負責。
8、幸福靠自己獲取。
童話故事裡邊，王子挽救公主，看看也就算了。現實生活中，幸福要靠自己獲取，而不是別人給予。想獲取幸福，學會傾聽，看見伴侶的需求，不同的人，對愛的理解和表達是不同的。有的人認為有責任心，就是愛；有的人，認為給予自由，有獨立空間，就是愛；有的人認為陪伴就是愛；有的人認為下班回家做事，就是愛；有的人，認為肢體語言就是愛。所以，需要不斷的去瞭解伴侶愛的表達方式，你才會放下期望和幻想，才能處理相互的關係。
9、做好自己，不成為對方的負擔。
結婚並不意味著兩個人完全融合，而是彼此有獨立的空間和自由，各自有自己的習慣。非要強制按照你的習慣來，這不叫愛，這叫控制。放下抱怨和指責，放下我是為了你好。有些家庭伴侶吃個飯，也要指揮，這樣吃那樣吃才有營養。讓他吃飯都很憋屈，你給他再好的生活，內心都不幸福，還給對方自由就是愛。每個成年人，有自己的生活方式，你做好自己，他的人生他負責，天天不要掌控別人的生活，時間長了，不管你怎樣愛他，對他來說都是個負擔。
中國有句俗話，過日子，日子是過出來的，不是越過越發現，你不是我想要的幸福，你給予不了我幸福。而是我和你在一起，我有能力讓自己過得幸福，讓自己活出生命的精彩。
你小心謹慎的生活，就是不敢敞開生活，沒尊重自己的內心，你自己都不尊重自己，還指望別人尊重。想要別人尊重自己，首先自己會尊重自己。5、放下一切為了你好。
婚姻中，很多矛盾都是為了對你好，實際這裡邊隱含了控制。比如，有個諮詢者，說老公喝酒成癮，她說了很多次，老公都不聽。後來，我和她深入聊天，她說自從結婚沒有開心過，經常是擔心，小心謹慎的處理他們之間的關係。我說，你過的不開心，他能快樂，他喝酒的背後動機你清楚嗎？俗話說，借酒消愁。一個幸福舒服的人，會喝酒，但是不會把自己喝的不省人事。我給她的建議，你如果真的為了他好，你調整自己，讓自己幸福，減少抱怨和指責，讓家變成安全溫暖，舒心，下班後，才可能是回家的路，而不是喝酒的路。
6、若想得到愛，先會給出愛。
有人可能會說，我就是愛不起來，那你當初為什麼選擇和他結婚，當初哪些優點吸引你，為什麼過著過著，看不到了。可以覺察一下，是不是期望和幻想太多了。很多人，並沒有看到一個事實，給予本身就是收穫，付出本身就是回報！當我為你準備禮物的時候，我本身就得到了一種開心，一種精心準備的享受。用付出來得到你的回報，期待你的反應，你的讚賞，如果你沒有出現我所期待的那種反應，必然會很失落。要在過程中，讓自己得到，而不是等伴侶一句評價，才能得到快樂。伴侶表揚你，當成意外的收穫，這是阿Q精神嗎，不是，過程比結果更重要。當你呈現出這種快樂中，對方又怎麼能讓你不快樂呢？
7、每個人的情緒自己負責。
倆人發生衝突，很容易責怪對方，認為都是對方造成的，實際上是你的內在看法引起的。比如，遇到一位諮詢者，她說自己辛辛苦苦早上起來給老公做飯，可是老公卻說：“這菜怎麼這麼鹹？這飯怎麼這麼硬？怎麼不是老家的鹹菜口味”。實際裡邊隱含了一個資訊，我給你做飯，不管符合不符合口味，你都得接受，甚至還得表揚我。我在起床給你做飯的時候，就有了一種種明確的期待：我這樣為你付出，你應該感恩我。這裡邊隱含了溫柔的控制，我要控制老公的情緒，控制老公的愛好，控制不了，開始失落，玻璃心。實際每個人的情緒，只能自己負責。
8、幸福靠自己獲取。
童話故事裡邊，王子挽救公主，看看也就算了。現實生活中，幸福要靠自己獲取，而不是別人給予。想獲取幸福，學會傾聽，看見伴侶的需求，不同的人，對愛的理解和表達是不同的。有的人認為有責任心，就是愛；有的人，認為給予自由，有獨立空間，就是愛；有的人認為陪伴就是愛；有的人認為下班回家做事，就是愛；有的人，認為肢體語言就是愛。所以，需要不斷的去瞭解伴侶愛的表達方式，你才會放下期望和幻想，才能處理相互的關係。
9、做好自己，不成為對方的負擔。
結婚並不意味著兩個人完全融合，而是彼此有獨立的空間和自由，各自有自己的習慣。非要強制按照你的習慣來，這不叫愛，這叫控制。放下抱怨和指責，放下我是為了你好。有些家庭伴侶吃個飯，也要指揮，這樣吃那樣吃才有營養。讓他吃飯都很憋屈，你給他再好的生活，內心都不幸福，還給對方自由就是愛。每個成年人，有自己的生活方式，你做好自己，他的人生他負責，天天不要掌控別人的生活，時間長了，不管你怎樣愛他，對他來說都是個負擔。
中國有句俗話，過日子，日子是過出來的，不是越過越發現，你不是我想要的幸福，你給予不了我幸福。而是我和你在一起，我有能力讓自己過得幸福，讓自己活出生命的精彩。