劉希彥:毀掉你健康的正是這些好習慣
文章來源/希言館
導讀:一門技術一門學問,弄得很深奧是因為沒有看穿實質,
習慣是人生中的一柄雙刃劍,
習慣一:早上洗澡洗頭
有一個習慣,我在深度問診的時候經常會問到,就是早上洗澡。現在早上洗澡的人特別多,他們有種種理由。
早上反正要洗頭嘛,順便把澡洗了,很快,很方便;也有的說,晚上太累了,沒時間洗澡了,所以早上洗澡。不知道大家注意到沒有,按照中國人的傳統養生經驗,是反對多洗澡的。
有一句話,叫洗澡傷元氣。
我們先來講講,洗澡為什麼傷元氣。如果一個人身體虛的話,感冒了都不發燒;老人就很少發燒。這些都說明人體的氣血功能不夠的話,就不會啟動發燒這個模式。
因為氣血大量往體表走,是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人,人體為了自保,就不會啟動發燒的模式。
所以我建議,冬天絕對不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的,每天洗澡、強行調動氣血往體表走,是違反人體規律的,所以會傷害氣血功能,一般一個星期洗一到兩次就夠了。
夏天倒是每天都可以洗澡,因為夏天人體的氣血本來就運行於體表,夏天洗澡的話對於氣血的擾亂和調動沒有冬天傷害那麼大。
但不管怎樣,早晨洗澡是四季都是不宜的。
為什麼呢?因為早晨人體在升發陽氣,洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢,就已經消耗了,然後還有一整天的事情需要去操勞,去奔波,就只能消耗庫存的氣血了,那這就是在傷害自己了。
另外,早上還沒吃東西就去洗澡,等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多,
習慣二:多吃水果
吃水果,現代人普遍認為吃水果很好,可以補充這個補充那個,獲取各種營養元素。
其實在中國古代的養生觀念看來,吃水果是要慎重的。大家知道,我們的脾胃喜歡溫暖,脾胃溫暖了才能消化食物,運化營養。而水果是生冷的,它是傷脾胃的東西。
特別是冬天,氣溫很低、水果很涼,加之水果本身又是生的,對脾胃功能的傷害就可想而知了。吃的生冷水果傷到了脾胃,連平時的日常飲食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的營養物質,你拿什麼來吸收呢?
所以說吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。
東方人本來就體質寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人,我建議是少吃水果和涼菜。涼菜古人是拿來下酒的,因為酒是熱性的,所以用涼菜下酒。現在涼菜變成了每頓飯都要吃的東西,這樣不好。
還有吃沙拉,也是很傷脾胃的。因為沙拉就是生蔬菜嘛,它也是生冷的東西。其實吃沙拉也是西方人的習慣,而我們當今有的女孩子為了減肥,就只吃水果和沙拉的。這種以為水果好就多吃水果,反而傷了脾胃的人我見過很多。
對於吃水果,大家不要盲從,要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。
習慣三:晚上運動
我見過有的人,平時每天上下班操勞各種事務已經很辛苦、身體很疲累了,到了晚上卻還專門找時間去運動,而且運動時間還很長,直到大汗淋漓。我認為這種做法是不合適的。
中醫提倡一個“中道”。何為“中道”?
如果從運動強度而言,控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動,運動到微微出汗,這是增長氣血的;如果運動到大汗淋漓,而且運動時間又長、自己感覺很累,這種運動是傷害氣血的。
還有一點,就是不要晚上運動,這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發,我們要順應陽氣升發,這時候運動是合適的;晚上陰氣內斂,你偏要去運動,擾亂人體正常運行,怎麼還能夠健康?
如果非要去運動,就應該以散步為宜;一旦劇烈運動,就等於是在戕害自己的性命了。
健康的運動要符合“中道”
健康的運動要符合「中道」。身體弱的人,要循序漸進。如果運動到自己很累,反而會傷害氣血功能。疲勞工作後還去運動,是戕害自己的性命。
我們東方人歷來喜歡的運動是什麼?是太極。打太極時身體的運動是很慢的,人是在調整氣息,是在吸收和積蓄天地的能量。不是在消耗。所以東方練太極、練氣功的人一般都是長壽的,這是幾千年傳承下來的智慧。
歸根結底,養生也好運動也好,一定要順應人體自身之道,違背道,一定是會傷害人體、得不償失的。
習慣有有益於人的,也有有害於人的。一個習慣的培養並非一朝一夕便可以完成的。它需要經過長期、反復地堅持,最後才能成為一個不易拋棄的真正的習慣。研究表明培養一個習慣需要三個月的時間,但是習慣培養的第一個月是最重要的。俗話說“一個良好的開始是成功的一半”,所以彌縫希望發起這項活動——大家在一個月裡只培養一個好習慣。而且大家可以在一起相互鼓勵,共同進步。想想當你培養這一個好習慣時,同時還有其他更多的人再和你一樣努力堅持,你一定會更有信心去完成它和成功地培養這一個習慣!
而且,一旦我們成功的改掉第一個習慣,以後改掉壞習慣就將變得越來越容易。事實上,隨著一個個壞習慣被好習慣逐個取代,我們將變得越來越善於改變自己的習慣。也就是說,我們已經在開始養成“改掉壞習慣”的習慣。一旦這樣的習慣養成,我們便會像一列運動著無法停止腳步的火車那樣,推動我們實現自己的理想。
——END——
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氣溫很低、水果很涼,加之水果本身又是生的,對脾胃功能的傷害就可想而知了。吃的生冷水果傷到了脾胃,連平時的日常飲食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的營養物質,你拿什麼來吸收呢?所以說吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。
東方人本來就體質寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人,我建議是少吃水果和涼菜。涼菜古人是拿來下酒的,因為酒是熱性的,所以用涼菜下酒。現在涼菜變成了每頓飯都要吃的東西,這樣不好。
還有吃沙拉,也是很傷脾胃的。因為沙拉就是生蔬菜嘛,它也是生冷的東西。其實吃沙拉也是西方人的習慣,而我們當今有的女孩子為了減肥,就只吃水果和沙拉的。這種以為水果好就多吃水果,反而傷了脾胃的人我見過很多。
對於吃水果,大家不要盲從,要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。
習慣三:晚上運動
我見過有的人,平時每天上下班操勞各種事務已經很辛苦、身體很疲累了,到了晚上卻還專門找時間去運動,而且運動時間還很長,直到大汗淋漓。我認為這種做法是不合適的。
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如果從運動強度而言,控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動,運動到微微出汗,這是增長氣血的;如果運動到大汗淋漓,而且運動時間又長、自己感覺很累,這種運動是傷害氣血的。
還有一點,就是不要晚上運動,這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發,我們要順應陽氣升發,這時候運動是合適的;晚上陰氣內斂,你偏要去運動,擾亂人體正常運行,怎麼還能夠健康?
如果非要去運動,就應該以散步為宜;一旦劇烈運動,就等於是在戕害自己的性命了。
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健康的運動要符合「中道」。身體弱的人,要循序漸進。如果運動到自己很累,反而會傷害氣血功能。疲勞工作後還去運動,是戕害自己的性命。
我們東方人歷來喜歡的運動是什麼?是太極。打太極時身體的運動是很慢的,人是在調整氣息,是在吸收和積蓄天地的能量。不是在消耗。所以東方練太極、練氣功的人一般都是長壽的,這是幾千年傳承下來的智慧。
歸根結底,養生也好運動也好,一定要順應人體自身之道,違背道,一定是會傷害人體、得不償失的。
習慣有有益於人的,也有有害於人的。一個習慣的培養並非一朝一夕便可以完成的。它需要經過長期、反復地堅持,最後才能成為一個不易拋棄的真正的習慣。研究表明培養一個習慣需要三個月的時間,但是習慣培養的第一個月是最重要的。俗話說“一個良好的開始是成功的一半”,所以彌縫希望發起這項活動——大家在一個月裡只培養一個好習慣。而且大家可以在一起相互鼓勵,共同進步。想想當你培養這一個好習慣時,同時還有其他更多的人再和你一樣努力堅持,你一定會更有信心去完成它和成功地培養這一個習慣!
而且,一旦我們成功的改掉第一個習慣,以後改掉壞習慣就將變得越來越容易。事實上,隨著一個個壞習慣被好習慣逐個取代,我們將變得越來越善於改變自己的習慣。也就是說,我們已經在開始養成“改掉壞習慣”的習慣。一旦這樣的習慣養成,我們便會像一列運動著無法停止腳步的火車那樣,推動我們實現自己的理想。
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