吃貨漲姿勢|多吃這幾種食物,讓你的記憶更上一層樓!
上班無精打采,
感覺自己記不住東西?
經常覺得腦容量不夠?
是時候刺激一下大腦神經元啦!
法國健康雜誌《TOPSANTE》報導,
這幾種食物可以提高大腦活力,
增強記憶力哦~
水精力難集中?一杯水就搞定。人體大腦75%都是由水構成,想要提高記憶力,關鍵在於補水。我們可以選擇富含鎂的礦泉水,它有助於促進大腦神經元之間的連結,
沙丁魚肥美的肉中含有豐富的歐美加3(OMEGA-3),此種不飽和脂肪酸在神經元細胞膜結構中起著重要作用,而柔軟的細胞膜正是大腦資訊傳遞的重要保障!此外,
枸杞不僅抗氧化效果好,還可以對抗輕微炎症。我們可以在早餐、沙拉或者自製果泥中加入些許枸杞,搭配食用。多吃些此類漿果對提高記憶力非常有效。
豬血腸可謂是含鐵食物中的佼佼者,每100g豬血腸中竟含有6.4mg的鐵!鐵可以促進腦部的氧氣運輸,腦補充足的供氧是注意力集中和擁有良好記憶力的重要保障。
人類大腦的運轉需要大量的葡萄糖,為持續給大腦提供葡萄糖,我們需要攝取糖類食物,同時避免體內血糖含量過高。這時,我們可以選擇食用紅豆、白芸豆和黑豆。