人人都要去洗牙嗎？漱口水可以代替刷牙嗎？生活小細節讓牙齒美白

生活小細節助你牙齒美白

人人都要去洗牙

人們都覺得洗牙應該是讓牙齒美白的一種有效方式，然而事實上洗牙只是去除牙結石的重要方法之一。

除此之外，有專家指出，

洗牙並非人人必需。根據臨床觀察，由於每個人的飲食習慣、衛生保健習慣不同，口腔健康狀況也存在著明顯的差異。

即便同一個人，牙結石的沉積情況也不能單純用固定的時間週期來判定。專家舉例，臨床上經常見到有的人幾年不洗牙，牙周很乾淨，

有的人剛剛洗牙半年左右，牙周就又有大量結石軟垢沉積，所以說並不是所有人都必須要在固定的時間週期內洗牙，即所謂的“定期洗牙”。

漱口水代替刷牙

口腔疾病的高發和不正確的牙齒護理清潔習慣有很大關係。專家指出，現在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來清潔口腔，並且幻想能通過漱口水美白牙齒，其實這種想法是極其錯誤和幼稚的。

單純使用漱口水只能去除浮在牙齒表面的食物殘渣，

而一些在隱蔽部位例如牙縫裡的食物殘渣和沉積物則不易被清除掉，如此長久下來，細菌吸附在牙齒表面，還是會影響牙齒潔白程度。

因此用漱口水代替刷牙來達到美白牙齒的方法，是非常錯誤的。

飯後嚼木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。

唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔牙齒中的大部分縫隙。但是凡事都有兩面，唾液也是成為細菌滋生的溫床。

所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是很有必要的哦。

1.多吃粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，

原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。

2.多吃富含維生素的食物

多吃一些含有豐富維生素的食物，像番茄、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。

保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現，

例如牙齒鬆動、牙齦充血等。

3.多食用富含鈣質的食物

這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。

乳製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、乳酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴裡的酸堿值可以通過乳酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。

4.多食用蔥蒜薑等食物

不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬，不過雖然在吃蔥薑蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。

比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。

生活中總存在著一些“美白牙齒”謠言，逐條粉碎這些美牙誤區，養生良好生活習慣。

值得注意的是，食物雖然不能很立竿見影的起到美白牙齒作用，但是能有助於各位MM們持久的保持一口潔白亮牙，因此在飲食上也需要多多留心注意牙齒美白小竅門哦。

5、注意日常牙齒清潔

牙齒的清潔可有效預防牙齒的再著色，愛美者可在醫生的指導下進一步使用美白緩衝劑和氟化劑使牙齒更堅固。另外，愛美者在早中晚要注意刷牙漱口，保持口腔清潔。

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