5歲娃就有睡眠障礙 新疆睡眠障礙患者10年翻10番
新疆晨報訊 您的睡眠還好嗎？當您在為學習成績撓頭、工作壓力煩心時，
3月21日是世界睡眠日。3月19日，新疆晨報記者從烏魯木齊市第四人民醫院、自治區人民醫院、新醫大五附院、新醫大一附院等多家醫院瞭解到，隨著工作節奏加快、學習壓力增大、生活方式的多樣性，越來越多的人開始受到睡眠障礙的影響。
最小睡眠障礙患者僅5歲
根據3月18日發佈的《2013-2017年喜臨門中國睡眠指數》顯示，輕微睡眠困難者占總調查人群的50.3%，多夢、入睡困難、醒後疲憊等成為睡眠“困難戶”的主要表現。
“在我區，睡眠障礙的人群正日益龐大，失眠發病率逐年上升，且日趨年輕化。”烏市第四人民醫院睡眠科主任陳強以烏市為例，
而自治區人民醫院臨床心理科的就診數量顯示，這一比例還要更高，“2015年我們的門診量是2.2萬人次，2016年則達到3.2萬人次，增加了近50%。”該院臨床心理科主任鄒韶紅說，相比10年前更是翻了10倍。
“睡眠障礙患者仍以老年人為主，約占總量的1/3，多為單純性失眠，通過藥物調節即可。”但讓鄒韶紅格外憂心的是，出現睡眠障礙的兒童、青少年患者正在逐年增多，
鄒韶紅表示，學習壓力大、家庭不和諧、父母離異、家人間溝通不暢、過度溺愛或過度嚴厲等原因，都會最終表現為孩子的睡眠障礙。此外，隨著二胎的放開，越來越多的家長開始把關注點放在“二寶”身上，而忽略了“大寶”，也會對孩子的情緒造成影響，從而引發睡眠障礙。
“雖然很多小患者的臨床表現是睡眠不好，其實根源在於內心的抑鬱和焦慮。”鄒韶紅說，對孩子真心的理解、營造和諧的家庭氛圍和良好的溝通語境，能在很大程度上改善孩子的情緒，由此引發的睡眠障礙也就能隨之得到緩解甚至治癒。
情緒“感冒”了就會失眠
除老人和孩子外，睡眠障礙的另一主要人群就是工作壓力過大的白領了。“根據目前接診情況，這一人群中，
“失眠恰恰是他們情緒‘感冒’後的臨床表現。”鄒韶紅說，但如果對這一狀況不能及時干預及時治療，就會形成惡性循環，在進一步加劇抑鬱、焦慮情緒的同時，失眠也會更加嚴重。
“偶爾的、短暫的失眠，屬於正常現象，是生理應激性反應，與精神緊張程度、心理壓力相關。”烏市第四人民醫院睡眠科主任陳強表示，但如果是長期的入睡困難、早起、夜間睡眠時間過短，則屬於慢性失眠，“是病，得治！”
“目前，約50%人群會在睡眠障礙後出現疲乏、認知能力下降以及情緒低落現象。”陳強說，睡眠品質直接影響生存品質，睡眠障礙疾病則可以直接損害健康，誘發多種嚴重疾病，甚至危及生命。
睡得好不好 看精神狀態
“睡眠品質一般和褪黑素相關。入睡困難的人士可以試試每天10時-11時、14時-15時陽光充足時曬曬太陽，對促進褪黑素的分泌有幫助。”陳強建議已經出現睡眠障礙或具有潛在入睡困難的患者及市民，睡前不要洗熱水澡，避免過量運動，不吃刺激食物；在準備入睡時，不要考慮工作和生活中的煩惱，這樣多少能緩解入睡困難問題。
此外，每個人對睡眠品質的要求不一樣，主要看第二天的精神狀態如何。“如果第二天醒來，覺得自己精力充沛，就表示前一晚的睡眠品質好；如果睡了很久之後仍覺得很累，就表示睡眠品質不佳。”陳強說。
與精神緊張程度、心理壓力相關。”烏市第四人民醫院睡眠科主任陳強表示，但如果是長期的入睡困難、早起、夜間睡眠時間過短，則屬於慢性失眠，“是病，得治！”“目前，約50%人群會在睡眠障礙後出現疲乏、認知能力下降以及情緒低落現象。”陳強說，睡眠品質直接影響生存品質，睡眠障礙疾病則可以直接損害健康，誘發多種嚴重疾病，甚至危及生命。
睡得好不好 看精神狀態
“睡眠品質一般和褪黑素相關。入睡困難的人士可以試試每天10時-11時、14時-15時陽光充足時曬曬太陽，對促進褪黑素的分泌有幫助。”陳強建議已經出現睡眠障礙或具有潛在入睡困難的患者及市民，睡前不要洗熱水澡，避免過量運動，不吃刺激食物；在準備入睡時，不要考慮工作和生活中的煩惱，這樣多少能緩解入睡困難問題。
此外，每個人對睡眠品質的要求不一樣，主要看第二天的精神狀態如何。“如果第二天醒來，覺得自己精力充沛，就表示前一晚的睡眠品質好；如果睡了很久之後仍覺得很累，就表示睡眠品質不佳。”陳強說。