《全球公認最健康的作息時間表》,大多數人表示做不到
據說,這是全球公認的最健康的作息時間表,或者是很健康,很科學,但根據個人時間與工作需要,卻並不是那麼的適用,因為很多人都難以達到這個被認為最健康的作息時間表,
▍起床:早上7:00
早上的空氣比較好,七點起床,喝上一杯溫水,排毒又健康
現在的年輕人一般是習慣睡懶覺的,很多時候是根據自己的上班時間,來規劃自己的起床時間,有的是六點鐘就起床了,
▍吃早餐:7:20-8:00
洗漱完畢吃早餐
早餐要吃好,但大多數人一般吃早餐很急促,很多人更是忽略了早餐的存在,這是一個很不好的習慣,
▍避免劇烈運動:8:30——9:00
8:30——9:00這個時間點,其實很多時候是比較尷尬的
8:30——9:00這個時間點,其實很多時候是比較尷尬的,為什麼這麼說呢,大多數人一般是9:00上班,這個時間段剛好是在趕路去上班,
▍開始工作:9:00——10:00
要開始上班了
一般9:00上班,匆匆趕來公司,一般會迷瞪一會兒,對於很多人來說,這個點是有些犯迷瞪的,需要規劃一下自己一天上班的計畫,又甚者是不知道自己要幹什麼,
▍簡短休息:10:30
做做眼保健操
選擇10:30簡單的休息一下,坐辦公室的人可以這樣子去考慮一下,做做眼保健操,但對於戶外工作者來說,很多時候工作起來是沒有停歇的,這倒是沒有那麼規律的事情。
▍吃水果:11:00
11:00吃水果
這個有點奢侈,一,水果那麼貴,想買不捨得;二,上班期間,吃東西,是很多公司都明令禁止的。臣妾很委屈,但臣妾只能忍著不說~~~~
▍午餐:12:00——12:30
午餐:12:00——12:30
這個時間點,估計是最可能堅持到的一個,一般都是中午12:00下班就餐,肚子這個時間早已餓的咕咕叫,對於沒吃早餐的同伴來說,這早已經餓過頭了,趕緊吃一頓飽飽的午餐,來彌補一下,才是王道。
▍午睡:13:00——14:00
一個小時的午睡時間
大多時候,一個小時的午睡,有些奢侈,半個小時,20分鐘居多,當然還有很多人是沒有午睡的時間的,不過如果有條件,還是建議睡20-30分鐘,那樣下午上班會更加的精神抖擻。很多朋友是深有感觸的,中午不睡,下午崩潰。
▍創意工作:14:00——16:00
14:00——16:00
這個時間點,一般是腦袋比較的清醒,剛剛午休完,腦袋比較的清爽,現在去從事一些創意性的工作是相對比較好的,但如果你午覺還沒完全清醒,這就需要趕緊的調整一下咯。這個時間點,工作效率還是蠻高的。
▍細緻工作:16:10——19:00
16:10——19:00
很多人是下午五點,或者是下午六點下班,後一兩個小時一班會工作比較的集中,所以就做相對細緻些的工作最好,因為著急下班,所有的效率都有所提升。
▍運動時間:19:00
運動時間
其實說19:00是最佳的運動時間,小編表示萬萬做不到的,一班下午六點下班,到家差不多就七點了,收拾收拾做做飯,要到八點了,想要出去運動,就到晚上九點了,這時間點可能更加的適合大多數人吧。
▍看電視/看書:20:00
看電視/看書
20:00看電視看書,是很適合的時間,一班就是晚飯後,或者晚飯期間,少吃點,健康飲食。不過這個時間點,小編表示還在忙碌中,實在沒有那麼愜意去看電視或者看書啊~
▍洗澡:22:00
22:00洗個熱水澡
這個時間點洗澡準備睡覺,是真的很規整的,卸下一天的疲憊,好好的放鬆一下,不過很少有人能夠真的就在這個時間點就可以洗澡,準備就寢。
▍就寢:22:30
22:30上床睡覺
22:30上床睡覺,是最佳的睡眠時間,有人規定自己在23:00之前上床睡覺,這是個好的習慣,不過很多時候,這個時間對於很多年輕人來說,睡覺是種奢侈,甚至很多人這個時間,“夜生活”才剛剛開始,只是,在需要睡覺的時間,去瘋狂,是對身體的不負責任哦~~~
▍最後,希望大家都能夠養成一個良好的作息習慣,制定一個適合自己的作息時間表,合理規劃作息時間。
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▍中國最難讀的20條繞口令,順溜讀出3條以上算你厲害
午餐:12:00——12:30
這個時間點,估計是最可能堅持到的一個,一般都是中午12:00下班就餐,肚子這個時間早已餓的咕咕叫,對於沒吃早餐的同伴來說,這早已經餓過頭了,趕緊吃一頓飽飽的午餐,來彌補一下,才是王道。
▍午睡:13:00——14:00
一個小時的午睡時間
大多時候,一個小時的午睡,有些奢侈,半個小時,20分鐘居多,當然還有很多人是沒有午睡的時間的,不過如果有條件,還是建議睡20-30分鐘,那樣下午上班會更加的精神抖擻。很多朋友是深有感觸的,中午不睡,下午崩潰。
▍創意工作:14:00——16:00
14:00——16:00
這個時間點,一般是腦袋比較的清醒,剛剛午休完,腦袋比較的清爽,現在去從事一些創意性的工作是相對比較好的,但如果你午覺還沒完全清醒,這就需要趕緊的調整一下咯。這個時間點,工作效率還是蠻高的。
▍細緻工作:16:10——19:00
16:10——19:00
很多人是下午五點,或者是下午六點下班,後一兩個小時一班會工作比較的集中,所以就做相對細緻些的工作最好,因為著急下班,所有的效率都有所提升。
▍運動時間:19:00
運動時間
其實說19:00是最佳的運動時間,小編表示萬萬做不到的,一班下午六點下班,到家差不多就七點了,收拾收拾做做飯,要到八點了,想要出去運動,就到晚上九點了,這時間點可能更加的適合大多數人吧。
▍看電視/看書:20:00
看電視/看書
20:00看電視看書,是很適合的時間,一班就是晚飯後,或者晚飯期間,少吃點,健康飲食。不過這個時間點,小編表示還在忙碌中,實在沒有那麼愜意去看電視或者看書啊~
▍洗澡:22:00
22:00洗個熱水澡
這個時間點洗澡準備睡覺,是真的很規整的,卸下一天的疲憊,好好的放鬆一下,不過很少有人能夠真的就在這個時間點就可以洗澡,準備就寢。
▍就寢:22:30
22:30上床睡覺
22:30上床睡覺,是最佳的睡眠時間,有人規定自己在23:00之前上床睡覺,這是個好的習慣,不過很多時候,這個時間對於很多年輕人來說,睡覺是種奢侈,甚至很多人這個時間,“夜生活”才剛剛開始,只是,在需要睡覺的時間,去瘋狂,是對身體的不負責任哦~~~
▍最後,希望大家都能夠養成一個良好的作息習慣,制定一個適合自己的作息時間表,合理規劃作息時間。
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▍中國最難讀的20條繞口令,順溜讀出3條以上算你厲害