15分鐘高強度間歇訓練，在家快速流汗高效減脂

高強度間歇性訓練（HIIT)，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術。這種技術可以讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。“

HIIT在短時間內可以快速的提高我們的心率，開始燃脂。不像跑步一樣要那麼持久的時間。簡單的說，這種運動方式其實就是一個爆發性訓練，在短時間內不休息做大量複合動作，來達到燃脂的效果。HIIT訓練還會對於皮下脂肪的減脂很有效果，所以也是它這麼受歡迎的原因之一！

以下5個暴汗減脂動作，每個動作30秒，動作之間休息10秒，連續做完為1組，每天做4組。

暴汗減脂動作1、深蹲

暴汗減脂動作2、卷腹

暴汗減脂動作3、俯臥撐

暴汗減脂動作4、平板側屈膝

暴汗減脂動作5、波比跳