每天一杯它，去“三高”，通便秘，可是很多人都不知道

小程學金融的，大學畢業後就進了一家銀行工作。因為福利待遇不錯，工資也高，生活水準都比一般同學高。但工作壓力大，加上經常喝酒應酬，大魚大肉也沒少吃，又懶得運動，

在一次體檢中竟檢查出高血脂，血糖也偏高，年紀輕輕的“三高”就找上門來了。而且最近小程還患上了便秘，因為整天忙得焦頭爛額的，也沒時間調養，身體狀況更加糟糕。

“三高”即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱，是現代文明派生出來的“富貴病”，

故又稱之為“文明病”，屬於高發慢性非傳染性疾病。在我國，“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用著稱。

隨著現在人們生活品質的提高，“三高”的人數也在逐步上升，像小程這樣的情況並不少見。引發“三高”和便秘的共同因素都離不開不良的飲食和生活習慣，想要有效地治療和預防它們都需要提高保健意識，改掉不良生活習慣，同時控制體重，

多吃水穀蔬菜，堅持有氧運動。另外還可以進行食療，限制能量和脂肪的攝入量，適量攝入蛋白，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。

在治療“三高”方面，中醫專家建議西藥與中藥結合，讓中藥克制西藥，避免對西藥產生依賴。這裡推薦一個食療方法——食用火麻油。

很多人認識火麻油，但李時珍早在《本草綱目》就有記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。火麻油就是火麻仁經過物理冷壓榨後得到的。長期食用，對降三高、潤燥滑腸防便秘效用明顯，同時可預防心腦血管疾病和動脈硬化、癌症等。

火麻油可直接當作食用油烹調食物，還可以加蜂蜜沖水飲用。在現實生活中像小程忙於工作，沒辦法進行生活調理的人有很多。而此時食用火麻油的便捷性就體現出來了，每天火麻油和蜂蜜沖溫水喝就行了。堅持服用西藥並且輔以食用火麻油來調理，相信“三高”將得到有效的治療，便秘也會得到改善。

小貼士：三高人群適宜吃什麼？

1、芹菜

芹菜性涼，且含有豐富的礦物質和維生素，可增加腸胃蠕動，可幫助緩解便秘和通便。

2、菜花

菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇，防止血小板凝集，降低心臟病風險。

3、茄子

茄子皮中富含維生素P，可降低血脂和膽固醇。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的膽固醇，對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。

4、大蒜

大蒜可降血脂、預防動脈硬化，還能預防血栓形成。經常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。

5、苦瓜

苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。

6、辣椒

辣椒含有的維生素C它能改善機體微循環，降低毛細血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、減肥的功效。

對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。

4、大蒜

大蒜可降血脂、預防動脈硬化，還能預防血栓形成。經常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。

5、苦瓜

苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。

6、辣椒

辣椒含有的維生素C它能改善機體微循環，降低毛細血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、減肥的功效。