抑鬱症偷走了我們的快樂？我們可以這樣破解它
“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬著我不放。
——邱吉爾
明天和意外，你永遠不知道哪個會先來。
2016年9月16日晚，網友們的朋友圈被喬任梁三個字刷屏。這個28歲男明星在家中突然離世，給娛樂圈和喜歡他的粉絲們留下了無盡的遺憾。
時間再追溯到喬任梁離世前四天的2016年9月12日，是哥哥張國榮60歲冥誕。2003年4月1日，他從香港文華酒店24樓縱身跳下，給世界華人都留下了遺憾。
抑鬱症，這個潛伏在世間的隱形殺手，它悄悄的吞噬著每一位病人的求生欲。尤其是在高壓的娛樂圈，近些年來屢屢爆出藝人抑鬱症自殺的新聞，數量之多讓人觸目驚心。
很多人對於抑鬱症的都有奇葩的理解。
01、心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，
02、思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
03、意志活動減退
患者意志活動呈顯著持久的抑制。
04、認知功能損害
研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。
05、軀體症狀
主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性☆禁☆欲減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數患者可出現食欲增強、體重增加。
總之，抑鬱的人對於“快樂”是很鈍感的，感覺天空都是灰濛濛的，周圍的空氣是凝滯的，風景也變得冷冷冰冰，身邊的人們來去匆匆卻都與你無關，你存活在這個地球上，感覺這個世界已經把遺忘了，你對一切事物感到厭倦。所以，你很沉重，心很累。
抑鬱症也不是那麼可怕，和從心開始小編來看看抑鬱症的自我調節方法吧：
01、找到你抑鬱的根源，盡最大努力將其從你的生活中剔除。
這句話說起來是挺容易的，但是做起來似乎真的很難。如果能夠那麼輕易地正視吞噬自己的“怪物”，我們還會輕易地患病嗎？但是看事情往往也不能看表面，也許你承受的東西，別人也在承受著；也許你生活的環境或壓力，別人也同樣經歷著。為何別人去安然無事，你自己卻倍感壓力？
一個人的行為往往反映著他的思維模式，甚至可以折射出其境遇和狀態。當你感到不安或者是憤怒、焦急、低落的情緒時，不妨跳出來重新審視自我，分析下為什麼自己會出現這樣狀況的深層原因。
規律生活作息，養成良好健身習慣
精神壓抑，身體機能也會受到影響，這個時期更加需要照顧好自己的身體。因為這是革命的本錢，一切翻本的基礎。
＊早睡早起，保證睡眠時間，拒絕嗜睡
＊堅持鍛煉
＊不要暴飲暴食，摒棄那些影響身體健康的行為
02、多和朋友交流、溝通，融入大家
抑鬱的人大多數是內向的，他們往往覺得自己很有想法而忽視了和他人的交流。其實害怕交流潛在的原因還是擔心暴露出自己問題。所以盡可能的學會傾訴。找到可以無話不說的朋友，當你心裡承受不住時，可以把一肚子苦水都倒出來。還有就是多多參加社交活動，將自己封閉的內心打開，去接受外面的世界。
03、重新定位、悅納自己
抑鬱過後自己各方面能力會有顯著的下降，但是這並不要擔心，這是伴隨著抑鬱的一個症狀，及時適應自己就好。不要對自己在學習、工作、生活中過分的要求，盡力而為，時刻給自己打氣。
抑鬱能自愈嗎？
答案是肯定的，很多不致命的疾病，不經過治療，靠合理的調理和長時間的消磨，總會慢慢痊癒的，但是代價是什麼？是生命為代價的消耗。所以，如果你得了抑鬱症，請做好長期戰鬥的準備，無論承受多大的痛楚，你內心始終要堅守是：痛苦是必經的過程，一切的忍耐終將結束，只是需要一些時間。
認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。05、軀體症狀
主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性☆禁☆欲減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數患者可出現食欲增強、體重增加。
總之，抑鬱的人對於“快樂”是很鈍感的，感覺天空都是灰濛濛的，周圍的空氣是凝滯的，風景也變得冷冷冰冰，身邊的人們來去匆匆卻都與你無關，你存活在這個地球上，感覺這個世界已經把遺忘了，你對一切事物感到厭倦。所以，你很沉重，心很累。
抑鬱症也不是那麼可怕，和從心開始小編來看看抑鬱症的自我調節方法吧：
01、找到你抑鬱的根源，盡最大努力將其從你的生活中剔除。
這句話說起來是挺容易的，但是做起來似乎真的很難。如果能夠那麼輕易地正視吞噬自己的“怪物”，我們還會輕易地患病嗎？但是看事情往往也不能看表面，也許你承受的東西，別人也在承受著；也許你生活的環境或壓力，別人也同樣經歷著。為何別人去安然無事，你自己卻倍感壓力？
一個人的行為往往反映著他的思維模式，甚至可以折射出其境遇和狀態。當你感到不安或者是憤怒、焦急、低落的情緒時，不妨跳出來重新審視自我，分析下為什麼自己會出現這樣狀況的深層原因。
規律生活作息，養成良好健身習慣
精神壓抑，身體機能也會受到影響，這個時期更加需要照顧好自己的身體。因為這是革命的本錢，一切翻本的基礎。
＊早睡早起，保證睡眠時間，拒絕嗜睡
＊堅持鍛煉
＊不要暴飲暴食，摒棄那些影響身體健康的行為
02、多和朋友交流、溝通，融入大家
抑鬱的人大多數是內向的，他們往往覺得自己很有想法而忽視了和他人的交流。其實害怕交流潛在的原因還是擔心暴露出自己問題。所以盡可能的學會傾訴。找到可以無話不說的朋友，當你心裡承受不住時，可以把一肚子苦水都倒出來。還有就是多多參加社交活動，將自己封閉的內心打開，去接受外面的世界。
03、重新定位、悅納自己
抑鬱過後自己各方面能力會有顯著的下降，但是這並不要擔心，這是伴隨著抑鬱的一個症狀，及時適應自己就好。不要對自己在學習、工作、生活中過分的要求，盡力而為，時刻給自己打氣。
抑鬱能自愈嗎？
答案是肯定的，很多不致命的疾病，不經過治療，靠合理的調理和長時間的消磨，總會慢慢痊癒的，但是代價是什麼？是生命為代價的消耗。所以，如果你得了抑鬱症，請做好長期戰鬥的準備，無論承受多大的痛楚，你內心始終要堅守是：痛苦是必經的過程，一切的忍耐終將結束，只是需要一些時間。