多爬坡可能預防糖尿病？糖友不能吃哪些水果？血糖值怎麼不飆升？
日本最新一項研究顯示，多爬坡可能有助於預防糖尿病。
日本東京醫科大學等機構的研究人員對愛知縣100名65歲以上老人展開調查，這些人居住地的坡度在1至10度，平均約3度。研究發現，
日本最新一項研究顯示，多爬坡可能有助於預防糖尿病。
日本東京醫科大學等機構的研究人員對愛知縣100名65歲以上老人展開調查，這些人居住地的坡度在1至10度，
榴槤營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。可是榴槤雖好，但是對於糖尿病患者來說卻不宜吃。
糖尿病患者吃榴槤有風險
榴槤的含糖量高，不適合糖尿病患者吃，即使血糖控制得再好，也最好不吃，因為它不是一般的水果，熱量很高，吃非常小的一塊就相當於吃塊甜甜的蛋糕了。
在泰國曾有糖尿病患者一連吃了四隻榴槤以後，不治身亡。所以，泰國衛生部勸告公眾一天食用榴槤不要超過兩瓣。
一般健康人都可食用榴槤，它有健脾補氣的功效，但每天食入量不宜超過100g，因榴槤性熱，為了避免食用後上火，最好在食用時吃二、三個山竹，山竹能抑制榴槤的溫熱火氣。
糖尿病不宜吃的8種水果
其實，除了榴槤外，糖尿病患者最好也要少吃芒果、火龍果等水果。
美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，
芒果
芒果和鳳梨都是常見的熱帶水果，升糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。鳳梨和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。
智利車厘子
糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，
火龍果
富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
桃
性熱，含糖量高，屬陰虛火旺之體的糖尿病患者應儘量不吃。
蘆柑
除水分外，所含大部分為糖類物質，包括葡萄糖、果糖、木糖，多食易導致血糖升高，糖尿病患者應儘量不吃。
荔枝
含大量葡萄糖、果糖，多食血糖會升高，且性濕熱，屬於陰虛內熱之體的糖尿病患者慎食。
椰子
其汁中含有大量葡萄糖、果糖及蔗糖，食之會使血糖升高，加重病情。
如果你身邊也有糖尿病患者，要提醒他們少吃上述水果哦！
糖尿病：注意這5件事，血糖不飆升！糖尿病患者最擔心的事情莫過於血糖波動大——時而血糖飆升，時而血糖下降，從而給身體帶來極大的傷害。
日常生活中，影響血糖波動的原因很多，糖尿病患者一定要注意以下幾件事。
一 、減肥。體重合理者血糖更加穩定，且內臟脂肪隨之減少，發生糖尿病併發症的可能性越小。因此糖尿病患者要把體重控制在標準範圍內（BMI＜24），體重超重的患者要減肥。
二、注意飲食。如果糖友只依賴降糖藥而不注意控制飲食，血糖就很難控制好。因此，糖友要注意平衡飲食結構，限制熱量。2型糖尿病患者的胰島素分泌相對不足，少量多餐可以使胰島的負擔減輕。
三、注意運動。糖友在身體條件允許的情況下，應該做到一星期運動五天，每天運動半小時。
四、注意情緒。情緒對血糖的影響很大，所以糖友要積極樂觀地面對生活。
五、注意血脂、血壓。血糖的波動狀態與血壓和血脂密切相關，因此，糖友在控制血糖時，不要忘記血脂、血壓的監測。
適合糖尿病患者的五種菜譜今天再為大家介紹幾種適合糖尿病患者餓菜譜。
一、牛肉丸子氽冬瓜
主料：
牛肉末100克，冬瓜250克。
作料：
醬油、香油和鹽各5克，蔥、薑少許。
製作方法：牛肉末用醬油、蔥、薑調勻。燒水煮開，將牛肉末擠成丸子放入鍋中，隨即放冬
瓜和鹽，煮至熟透，澆上香油即成。
成品的營養成分：熱能198千卡，蛋白質21克，脂肪10克，糖類6克。
二、枸杞葉蚌肉湯
原料：胡蘿蔔60克、蚌肉100克，加清水適量，文火煮1小時，放入洗淨的鮮枸杞葉60克，煮沸片刻即可食用。
功能：養肝明目，清熱止渴。用於糖尿病視力下降，肝陰虛損者，可有視物模糊、視力下降、心煩易怒、失眠多夢、口渴多飲、形體消瘦。枸杞葉能清熱明目，治肝虛目暗，又能除煩止渴。胡蘿蔔性味甘涼，補肝明目、清熱止渴，因含高纖維素，有降血糖及降血脂等作用。蚌肉性味甘鹹，微寒，具有養肝明目及清熱止渴的功效。本湯最適宜糖尿病目暗屬肝虛有熱者食用。
注意：糖尿病屬脾緊陽虛、形體虛胖、舌胖而淡、苔白垢膩、脈沉遲者不宜飲用本湯。
三、清蒸鯉魚
主料：活鯉魚1條（約250克）。
作料：雞湯400克，香菇3個，海米3克，料酒、醬油各5克，鹽5克，蔥、薑和味精少許。
製作方法：香菇、海米溫水泡開。活鯉魚去鱗鰓及五臟，洗淨，放人大湯碗中，放上各種作料，上屜旺火蒸約30分鐘即可。
成品的營養成分：熱能188千卡，蛋白質28克，脂肪8克，糖類1克。
特點：營養豐富，鮮美適口。
四山藥小麥粥
原料：淮山藥60克，小麥60克，粳米30克，加水適量，武火煮沸後，文火煮至小麥爛即可。
功用：養心陰，止煩渴。用於糖尿病心陰虛者，可見有心煩口渴、多飲多食、小便頻數量多等表現。小麥為高纖維食物，能明顯降低血糖。
五、粳米羹
食材：淮山，枸杞子，小米（粳米）。
做法：淮山50克，枸杞子15克，粳米50克。將以上用料加適量清水煮濃稠粥即可。
功效：健脾養肝，生津止渴，降糖。適用於脾胃功能不好，血糖偏高，眼睛視物模糊，平素喜歡喝粥的老年糖尿病患者。
所含大部分為糖類物質，包括葡萄糖、果糖、木糖，多食易導致血糖升高，糖尿病患者應儘量不吃。荔枝
含大量葡萄糖、果糖，多食血糖會升高，且性濕熱，屬於陰虛內熱之體的糖尿病患者慎食。
椰子
其汁中含有大量葡萄糖、果糖及蔗糖，食之會使血糖升高，加重病情。
如果你身邊也有糖尿病患者，要提醒他們少吃上述水果哦！
糖尿病：注意這5件事，血糖不飆升！糖尿病患者最擔心的事情莫過於血糖波動大——時而血糖飆升，時而血糖下降，從而給身體帶來極大的傷害。
日常生活中，影響血糖波動的原因很多，糖尿病患者一定要注意以下幾件事。
一 、減肥。體重合理者血糖更加穩定，且內臟脂肪隨之減少，發生糖尿病併發症的可能性越小。因此糖尿病患者要把體重控制在標準範圍內（BMI＜24），體重超重的患者要減肥。
二、注意飲食。如果糖友只依賴降糖藥而不注意控制飲食，血糖就很難控制好。因此，糖友要注意平衡飲食結構，限制熱量。2型糖尿病患者的胰島素分泌相對不足，少量多餐可以使胰島的負擔減輕。
三、注意運動。糖友在身體條件允許的情況下，應該做到一星期運動五天，每天運動半小時。
四、注意情緒。情緒對血糖的影響很大，所以糖友要積極樂觀地面對生活。
五、注意血脂、血壓。血糖的波動狀態與血壓和血脂密切相關，因此，糖友在控制血糖時，不要忘記血脂、血壓的監測。
適合糖尿病患者的五種菜譜今天再為大家介紹幾種適合糖尿病患者餓菜譜。
一、牛肉丸子氽冬瓜
主料：
牛肉末100克，冬瓜250克。
作料：
醬油、香油和鹽各5克，蔥、薑少許。
製作方法：牛肉末用醬油、蔥、薑調勻。燒水煮開，將牛肉末擠成丸子放入鍋中，隨即放冬
瓜和鹽，煮至熟透，澆上香油即成。
成品的營養成分：熱能198千卡，蛋白質21克，脂肪10克，糖類6克。
二、枸杞葉蚌肉湯
原料：胡蘿蔔60克、蚌肉100克，加清水適量，文火煮1小時，放入洗淨的鮮枸杞葉60克，煮沸片刻即可食用。
功能：養肝明目，清熱止渴。用於糖尿病視力下降，肝陰虛損者，可有視物模糊、視力下降、心煩易怒、失眠多夢、口渴多飲、形體消瘦。枸杞葉能清熱明目，治肝虛目暗，又能除煩止渴。胡蘿蔔性味甘涼，補肝明目、清熱止渴，因含高纖維素，有降血糖及降血脂等作用。蚌肉性味甘鹹，微寒，具有養肝明目及清熱止渴的功效。本湯最適宜糖尿病目暗屬肝虛有熱者食用。
注意：糖尿病屬脾緊陽虛、形體虛胖、舌胖而淡、苔白垢膩、脈沉遲者不宜飲用本湯。
三、清蒸鯉魚
主料：活鯉魚1條（約250克）。
作料：雞湯400克，香菇3個，海米3克，料酒、醬油各5克，鹽5克，蔥、薑和味精少許。
製作方法：香菇、海米溫水泡開。活鯉魚去鱗鰓及五臟，洗淨，放人大湯碗中，放上各種作料，上屜旺火蒸約30分鐘即可。
成品的營養成分：熱能188千卡，蛋白質28克，脂肪8克，糖類1克。
特點：營養豐富，鮮美適口。
四山藥小麥粥
原料：淮山藥60克，小麥60克，粳米30克，加水適量，武火煮沸後，文火煮至小麥爛即可。
功用：養心陰，止煩渴。用於糖尿病心陰虛者，可見有心煩口渴、多飲多食、小便頻數量多等表現。小麥為高纖維食物，能明顯降低血糖。
五、粳米羹
食材：淮山，枸杞子，小米（粳米）。
做法：淮山50克，枸杞子15克，粳米50克。將以上用料加適量清水煮濃稠粥即可。
功效：健脾養肝，生津止渴，降糖。適用於脾胃功能不好，血糖偏高，眼睛視物模糊，平素喜歡喝粥的老年糖尿病患者。