痛風大資料，這些痛風因素你有嗎？
導致痛風的原因有很多，除遺傳外還有很多。不過哪種因素影響最大呢？讓我們一起來看一下！
1. 每天多喝10克酒精，痛風風險就會增加 19%
10克酒精是什麼概念，也就是一罐330毫升的普通啤酒，或者低度白酒半兩。如果平均每天喝15 克以上的酒精，發生痛風風險是不喝酒者的 2 倍。同樣的是10克酒精，紅酒會使痛風風險上升 27%，啤酒則上升 19%，混合酒類上升13%，這與此前認為的喝紅酒不會促進痛風的調查結果不太一致。無論怎樣，這提醒我們，酒類都不是好東西，
2. 體重指數（BMI）每增加1，痛風風險增加18%
體質指數（BMI）計算公式=體重（kg）÷身高的平方（m2）,即使運動情況一樣，BMI每增加1，痛風風險增加18%；腰圍每長1釐米，痛風風險增加6%。BMI >27.5 的人，痛風風險是BMI<>
3. 每天多吃80g紅肉（豬牛羊肉），痛風風險就增加 45%
一般痛風者都是胖子，而胖子大部分愛吃肉。研究發現即使是體重相同的的，每天多吃一份肉（80g），痛風風險仍會增加 25%。所以說大魚大肉絕對是健康的大敵。
4. 每天多吃一個水果，痛風風險降低 27%
相比每天吃少於半個水果者，每天吃2個以上水果的人痛風風險小50%，且這種效果不受體重的影響。儘管本研究中沒有調查乳製品的攝入量，但通常水果攝入量高的人乳製品攝入量也高，而乳製品對痛風預防很有好處。為了健康，建議每天吃1~2個水果，同時喝牛奶1袋。
5. 每天多跑1公里，痛風風險下降8%
研究發現每天跑步超過>8公里者，痛風風險比每天跑步少於2公里者小50%。因此建議每天運動半小時。
6. 跑步測試中，速度每提高1m/s，痛風風險下降 45%
跑步速度反應一個人的心肺功能和身體素質，
以下預防方法也可以視為痛風病患平時的日常保健之道。進行飲食控制，吃些降尿酸的食物：
1、菊苣根
菊苣根其根具有很好的藥用價值，其性味微苦、鹹、涼，藥理活性包括保肝，抗菌，降糖，抗炎，調血脂，降尿酸，鎮痛，促進傷口癒合，提高免疫力等。主治清熱解毒，腎炎水腫，脘脹痛，食欲不振，健胃等。
藥理作用
有研究顯示菊苣根有效組分可以顯著降低高甘油三酯血症並高尿酸或高血糖血症動物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水準, 且降脂作用明顯優於對照藥非諾貝特, 同時對尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久穩定。
多喝水有利於尿酸排出體外，卡菊苣根提取物有利於尿酸的排出，從而預防和降低通風的幾率和次數，被譽為“痛風的剋星”。因此，用卡斯尼的根泡水代茶飲用，每天10g左右，可以降低尿酸，防止痛風發作。
2、蒲公英玉米須茶
代茶飲用，玉米須有利水利尿，治療腎炎的作用，並能降低血壓，預防糖尿病，因此用玉米須泡水，有助於防治痛風。而蒲公英清熱解毒，去火消炎，治療小便短痛，也有尿床草的美稱，利尿作用特別好，二者搭配，可以起到預防痛風，降低尿酸的作用。
儘量避免食用含嘌呤質高的食物，如動物的內臟、貝殼類的海產、過量的肉類和家禽類、冬菇、菠菜等蔬菜。
其性味微苦、鹹、涼，藥理活性包括保肝，抗菌，降糖，抗炎，調血脂，降尿酸，鎮痛，促進傷口癒合，提高免疫力等。主治清熱解毒，腎炎水腫，脘脹痛，食欲不振，健胃等。藥理作用
有研究顯示菊苣根有效組分可以顯著降低高甘油三酯血症並高尿酸或高血糖血症動物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水準, 且降脂作用明顯優於對照藥非諾貝特, 同時對尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久穩定。
多喝水有利於尿酸排出體外，卡菊苣根提取物有利於尿酸的排出，從而預防和降低通風的幾率和次數，被譽為“痛風的剋星”。因此，用卡斯尼的根泡水代茶飲用，每天10g左右，可以降低尿酸，防止痛風發作。
2、蒲公英玉米須茶
代茶飲用，玉米須有利水利尿，治療腎炎的作用，並能降低血壓，預防糖尿病，因此用玉米須泡水，有助於防治痛風。而蒲公英清熱解毒，去火消炎，治療小便短痛，也有尿床草的美稱，利尿作用特別好，二者搭配，可以起到預防痛風，降低尿酸的作用。
儘量避免食用含嘌呤質高的食物，如動物的內臟、貝殼類的海產、過量的肉類和家禽類、冬菇、菠菜等蔬菜。