快節奏的生活，我們如何拯救你的早餐！
在這個生活節奏十分快的時代，很多人會經常不吃早飯，有的人甚至以不吃早飯為驕傲，有的姑娘因為瘦身而不吃早飯，然而這就大錯特錯了！不吃早飯，非但危害很多，並且會影響瘦身，
很多上班族和學生党由於早上要早起，而自己又喜歡睡懶覺，所以對早飯就越來越忽略，那麼我們不吃早飯都有什麼危害呢？
1、令大腦反應遲鈍：早飯是供給大腦活躍一天的能量源泉，如果早上沒有吃東西，體內就無法供應足夠血糖，人們便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振從而反應遲鈍。
2、傷害腸胃：不吃早餐的人往往會在中午大吃一頓，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，突然又承受很多壓力，很容易造成胃炎、胃潰瘍。尤其是平時就因為壓力大而腸胃不好的人，
3、消化不良，容易便秘：一般來說，在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，能夠促進新陳代謝；如果養成一個不吃早飯的壞習慣，長期以往可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘，消化不良，那時候影響身體的新陳代謝，更傷害身體健康。
4、變胖：很多人都知道不吃早飯會變胖，但大家往往不知道，當人的身體缺少能量的時候，
養成一個吃早飯的好習慣不難，
營養早餐的訣竅，碳水化合物+蛋白質+維生素，可以看出，早上我們應該儘量少攝入脂肪，很多東西也不適合在早上吃，
1、水果：香蕉、番茄、西瓜、山楂、橘子等水果我們不能在早上空腹食用。這些水果中的成分有的會促使胃酸分泌增多，會破壞人體的某些平衡狀態。
2、牛奶：牛奶是早餐的必備，但是我們要知道，空腹的時候千萬不能喝牛奶，牛奶的營養很高，但是如果在空腹時飲用其裡面的蛋白質就不會被人體吸收，造成營養的大量流失。我們可以和一些麵包，餅乾搭配，可以合理調節營養均衡。
3、糖和巧克力：糖和巧克力最適合在什麼時間吃呢？就是在我們吃完早飯的時候，上午十點左右，感覺饑餓的話可以吃兩塊補充能量，但在早上，最好不要吃，會影響我們的酸堿平衡和代謝。
4、茶：早上的時候我們最好不要喝茶，如果想要提神，可以來杯咖啡，早上喝茶會導致心慌、頭暈。
5、油炸食物：油炸食品的脂肪含量高，胃腸很難承受，容易出現消化不良，長期使用還容易致癌。
對於一些離開父母在外打拼的單身青年來說，早飯似乎真的成為了一個難題，那我們應該怎樣搭配我們的早飯呢？別擔心，小編來給你支招！
1、起床之後，我們首先喝一杯溫水。早餐之前攝入足夠多的水分，可以有效滿足夜晚營養水分的補缺，即可以幫助消化，又可以為身體補充水分、降低血液粘稠度。也可以適當喝一杯蜂蜜水。
2、麵包、餅乾或者饅頭。這些食物能夠給我們帶來熱量和糖分，人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖分來產生能量。所以，對於主食的攝入，我們是不能忽略的！
對於上班族來說，儲備一箱品質高的麵包是很有必要的，閩樂手撕麵包 整箱有1kg,大概一周左右就可以吃完，天然酵母發酵，麵粉品質五顆星，優質小麥和新鮮雞蛋的結合使這款麵包備受歡迎，味道一級棒來不及自己做早飯的可以儲備一箱。
3、蛋白質。消耗體力的人一定不要讓身體缺乏蛋白質，想補充蛋白質我們可以在早飯前加一個雞蛋、一些肉鬆或者豆製品等，蛋白質能維持人體充沛的精力，工作上班腦力工作者要注意多補充。雞蛋不僅能夠增加身體內的蛋白質還能增加脂肪，不喜歡脂肪的人，我們可以為自己沖一杯蛋白粉或者嘗試一下代餐蛋白棒，味道不僅好，還只有你需要的蛋白質，讓自己一天都充滿活力！
4、牛奶或者優酪乳。牛奶具有鎮定養神、美容養顏和補充能量的作用，優酪乳可以促進你早餐的消化和吸收，所以，咋評殘適當攝入一些乳製品可以為身體補充營養。
5、混合果蔬，補充維生素。早晨的時候我們往往沒有新鮮的蔬菜，但維生素又是我們身體不可缺少的，這個時候可以給自己沖一碗果蔬製品，方便快捷，並且營養十足，可以用牛奶泡制，味道也是很好的，補充身體的維生素，讓身體健康，促進新陳代謝，護膚養顏。混合水果無糖燕麥片，既可以當作粥也可以當作代餐減肥的食品，穀物和粗糧是能量的來源，粗糧可以調節我們身體，使身體平衡，水果能夠補充水分和維生素，提升自身的免疫力。沒有防腐劑、沒有反式脂肪酸、沒有化學添加劑，你的早晨需要新鮮的它！
親愛的你，再忙也吃口早飯吧，再累也別忘記照顧自己的身體，養成吃早飯的習慣，拒絕亞健康，我們是陽光健康的青年！
3、糖和巧克力：糖和巧克力最適合在什麼時間吃呢？就是在我們吃完早飯的時候，上午十點左右，感覺饑餓的話可以吃兩塊補充能量，但在早上，最好不要吃，會影響我們的酸堿平衡和代謝。
4、茶：早上的時候我們最好不要喝茶，如果想要提神，可以來杯咖啡，早上喝茶會導致心慌、頭暈。
5、油炸食物：油炸食品的脂肪含量高，胃腸很難承受，容易出現消化不良，長期使用還容易致癌。
對於一些離開父母在外打拼的單身青年來說，早飯似乎真的成為了一個難題，那我們應該怎樣搭配我們的早飯呢？別擔心，小編來給你支招！
1、起床之後，我們首先喝一杯溫水。早餐之前攝入足夠多的水分，可以有效滿足夜晚營養水分的補缺，即可以幫助消化，又可以為身體補充水分、降低血液粘稠度。也可以適當喝一杯蜂蜜水。
2、麵包、餅乾或者饅頭。這些食物能夠給我們帶來熱量和糖分，人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖分來產生能量。所以，對於主食的攝入，我們是不能忽略的！
對於上班族來說，儲備一箱品質高的麵包是很有必要的，閩樂手撕麵包 整箱有1kg,大概一周左右就可以吃完，天然酵母發酵，麵粉品質五顆星，優質小麥和新鮮雞蛋的結合使這款麵包備受歡迎，味道一級棒來不及自己做早飯的可以儲備一箱。
3、蛋白質。消耗體力的人一定不要讓身體缺乏蛋白質，想補充蛋白質我們可以在早飯前加一個雞蛋、一些肉鬆或者豆製品等，蛋白質能維持人體充沛的精力，工作上班腦力工作者要注意多補充。雞蛋不僅能夠增加身體內的蛋白質還能增加脂肪，不喜歡脂肪的人，我們可以為自己沖一杯蛋白粉或者嘗試一下代餐蛋白棒，味道不僅好，還只有你需要的蛋白質，讓自己一天都充滿活力！
4、牛奶或者優酪乳。牛奶具有鎮定養神、美容養顏和補充能量的作用，優酪乳可以促進你早餐的消化和吸收，所以，咋評殘適當攝入一些乳製品可以為身體補充營養。
5、混合果蔬，補充維生素。早晨的時候我們往往沒有新鮮的蔬菜，但維生素又是我們身體不可缺少的，這個時候可以給自己沖一碗果蔬製品，方便快捷，並且營養十足，可以用牛奶泡制，味道也是很好的，補充身體的維生素，讓身體健康，促進新陳代謝，護膚養顏。混合水果無糖燕麥片，既可以當作粥也可以當作代餐減肥的食品，穀物和粗糧是能量的來源，粗糧可以調節我們身體，使身體平衡，水果能夠補充水分和維生素，提升自身的免疫力。沒有防腐劑、沒有反式脂肪酸、沒有化學添加劑，你的早晨需要新鮮的它！
親愛的你，再忙也吃口早飯吧，再累也別忘記照顧自己的身體，養成吃早飯的習慣，拒絕亞健康，我們是陽光健康的青年！