SKINS跑步訓練營深圳站：大雨無法澆滅的熱情
SKINS跑步訓練營2017首站來到了深圳，這座以驚人的發展速度，在短短30年時間就成為“北上廣深”並列的全國性經濟中心和國際化城市。
不同於另外三個城市深厚的歷史底蘊與現代化氣息相結合的城市氛圍，
只有在這樣的城市，才能孕育出如此義無反顧的跑友！
3月的深圳，亞熱帶季風性氣候帶來豐富的降水，一場大雨讓平時熙熙攘攘的深圳灣運動公園驟然冷清。但是SKINS跑步訓練營的朋友，以極大的熱情踐行了風雨無阻的承諾，訓練營如期順利舉行。
SKINS這次邀請到Bigger跑步學院的教練金聖斌老師和廖麗萍老師為學員們進行培訓和講解。溫文爾雅的金教練和颯爽俏美的廖教練同樣為跑友的熱情所感動，用來回報大家的，是滿滿的乾貨！
馬拉松備戰週期
金教練一上來就拋出大招，介紹了備戰馬拉松的完整的準備週期。
他說到，備戰馬拉松應當有一個至少三個月的準備期，在這個期間，以4-6周為一個階段，一共包括4個階段：
1 基礎跑量累積，進行有氧跑、長距離跑；
2 加入速度因素，在40-60分鐘的跑步後加入衝刺跑；
3 加入強度訓練，即乳酸閾跑、間歇跑、跑山、跑陂等強度訓練，突破身體能力；
4 針對比賽調整，在配速不變的情況下，以每週10%-15%的速率減少跑量。
受傷的七種因素
1 曾經受過傷的地方容易受傷，即損傷史
2 過度訓練
3 力量不足
4 穩定性不夠
5 姿勢錯誤
6 核心力量不足，帶來晃動和奇怪姿勢，尤其是疲勞之後
7 心理因素
金老師強調，除了第一點和第七點，其他五個因素都能通過有針對性的訓練進行修正和彌補。
預防受傷針對性訓練內容
髖關節：增強靈活性
膝關節：強調穩定性
踝關節：需要同時保證靈活+穩定
運動恢復技巧
作為此次訓練營活動的亮點，我們擴大了視角，首次將培訓內容從提升擴展到了防護和恢復。
利用瑜伽墊，是跑者有效的恢復放鬆技巧。廖教練對此進行了講解。
作為現代五項（跑步，游泳，擊劍，騎馬，射擊）國家隊的康復師，廖教練向大家介紹了利用泡沫軸進行恢復和傷病預防的技巧。
廖教練說到，針對跑步膝、髂脛束綜合症等情況，將腿放到泡沫軸上，找到疼痛點，固定住之後，進行屈伸膝的放鬆，對於減輕症狀有很好的效果。
對熱情跑友的回報，怎能少得了內容豐富的福利？價值160元的SKINS運動臂包與價值100元的無門檻電商代金券，為這次乾貨滿滿的訓練營畫上圓滿的句號。
後記
本次SKINS深圳之旅，活動地點選在了深圳灣公園，沿著深圳灣大橋遠眺，對岸即是香港，曾經的亞洲四小龍，繁榮發達的代名詞。而在這邊的深圳，不但早已展現出了前所未有的發展速度，就在我們活動進行的深圳灣地區，就是深圳灣超級總部基地所在地，將會彙集阿裡巴巴、騰訊、順豐、滙豐銀行等幾十家國內外各行業巨頭的總部大廈或區域總部。亞洲經濟吸引力的重心，顯然在發生著明顯的變化。
除了風雨無阻的跑友，深圳人的熱情融入到各行各業，各個角落：計程車上，司機大哥生動地講解深圳的氣候只有夏秋兩季，“冷的時候是秋天，熱的時候是夏天”；藥店裡，美女藥師叫住轉身要走的我們，提醒我們某藥物傷胃，應在飯後再吃；購買活動補給時，便利店店長會因為士力架沒貨而說“抱歉”。或許，這正是“深圳速度”能如此驚人的原因之一吧。
髖關節：增強靈活性
膝關節：強調穩定性
踝關節：需要同時保證靈活+穩定
運動恢復技巧
作為此次訓練營活動的亮點，我們擴大了視角，首次將培訓內容從提升擴展到了防護和恢復。
利用瑜伽墊，是跑者有效的恢復放鬆技巧。廖教練對此進行了講解。
作為現代五項（跑步，游泳，擊劍，騎馬，射擊）國家隊的康復師，廖教練向大家介紹了利用泡沫軸進行恢復和傷病預防的技巧。
廖教練說到，針對跑步膝、髂脛束綜合症等情況，將腿放到泡沫軸上，找到疼痛點，固定住之後，進行屈伸膝的放鬆，對於減輕症狀有很好的效果。
對熱情跑友的回報，怎能少得了內容豐富的福利？價值160元的SKINS運動臂包與價值100元的無門檻電商代金券，為這次乾貨滿滿的訓練營畫上圓滿的句號。
後記
本次SKINS深圳之旅，活動地點選在了深圳灣公園，沿著深圳灣大橋遠眺，對岸即是香港，曾經的亞洲四小龍，繁榮發達的代名詞。而在這邊的深圳，不但早已展現出了前所未有的發展速度，就在我們活動進行的深圳灣地區，就是深圳灣超級總部基地所在地，將會彙集阿裡巴巴、騰訊、順豐、滙豐銀行等幾十家國內外各行業巨頭的總部大廈或區域總部。亞洲經濟吸引力的重心，顯然在發生著明顯的變化。
除了風雨無阻的跑友，深圳人的熱情融入到各行各業，各個角落：計程車上，司機大哥生動地講解深圳的氣候只有夏秋兩季，“冷的時候是秋天，熱的時候是夏天”；藥店裡，美女藥師叫住轉身要走的我們，提醒我們某藥物傷胃，應在飯後再吃；購買活動補給時，便利店店長會因為士力架沒貨而說“抱歉”。或許，這正是“深圳速度”能如此驚人的原因之一吧。