腎功能弱的10個特徵，但願你沒有！

有人說：棒棒的腎功能，成就了好男人，愉悅了好女人！你覺得呢？

男人都夢想著自己有個強壯的身體，因為每個女人的心中的都駐紮著一個強壯的白馬王子。

一般來說，腎臟功能強的人有聽力清晰、皮膚有光彩、頭髮烏黑、骨骼強壯、記憶力好等特徵。

那麼，腎功能弱有什麼特徵呢？

腎功能弱的10個身體特徵，但願你沒有！

1、 淚堂、及奸門枯陷。

2、 人中短淺平滿。

3、 嘴唇黑紫、嘴角鬆馳合攏不緊。

4、 齒列不好，參差不齊，牙齒稀少，或黃、黑色。

5、 下巴貧弱、內縮。

6、 手掌乾癟瘦弱，沒彈性，色澤不佳。

7、 金星丘瘦弱不豐滿。

8、 出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀。

9、經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫。

10、小指纖弱短小。小指標準長度是指尖略超過無名指的第三節。小指長的人精力充沛，而小指短的人容易疲勞。

注意：以上可以作為參考，大家最好綜合評價一下自己，針對的調整一下，不要一概而論。

如何增強自己的腎功能呢？

1、食補：補充歐米伽3脂肪酸：蘇子油

歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，

比如在蘇子油和胡麻仁油中非常豐富的歐米伽3（α-亞麻酸），可以在體內代謝為腦黃金DHA和血管清道夫EPA，DHA有助於促進腦細胞活力和視神經細胞發育，可以改善疲勞。EPA可以清除膽固醇，掃清血液垃圾，有助於改善組織器官因衰老而導致的充血異常，這對於提高腎功能有非常好的幫助。

補充黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻

中醫講究 “五色補五臟”，而黑色食物入腎經，是養腎益氣的好助手。比如黑米，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

除了黑米之外，黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的食物。

2、睡眠

想要養腎就要睡好覺，很多年輕人早早腎虛了和長期熬夜、睡眠不好、長期失眠等都有關係。想要告別失眠、提高睡眠品質可以嘗試用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮五加茯苓湯喝，每天一份，既可改善睡眠，又能提高身體免疫力。

3、運動

通過適當運動養腎強精，是值得提倡的積極措施。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

一個動作，可以改善腎能力

提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

通過適當運動養腎強精，是值得提倡的積極措施。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

一個動作，可以改善腎能力

提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。