腦出血9個徵兆，10個方面來預防，早知道，早健康！
隨著我國老齡化社會進程的加劇和生活習慣的變化，腦出血的發病率逐漸升高，且呈逐年上升趨勢。腦出血是臨床常見的急危重症。
腦出血的發病徵兆如下：
1、面部肌肉不協調，一側面部僵硬木訥，無法完成某些動作，比如吹口哨、表情變化自如等；
2、意識出現障礙，神志不清醒，大小便失禁；
3、偶爾會出現語言困難，要麼是突然沒辦法說話，要麼是說的話含混不清；
4、經常性地發生突然性的頭暈，四肢無力，甚至昏倒；
5、經常出現反復性的流鼻血；
6、突然出現劇烈的頭疼，難以忍受，吃止痛藥也沒有效果；
7、突然出現半身麻木、功能失調的症狀；
8、突然出現舌頭發硬、嘴角流口水的現象，自己無法控制；
9、視力出現問題，眼前出現發黑或者重影的情況；
很多人都是比較容易出現腦出血的問題，
清淡食物
對於有過腦出血情況的患者而言，不管有沒有留下後遺症也不管腦出血的程度，都必須要對日常飲食進行有效的調理，以此來有效的保護血管健康。專輯提醒，這部分患者的日常飲食應該儘量以清淡為主，對於一些辛辣、刺激性的食物應該儘量的少吃，
正常情況下患者每天對食鹽的攝取量應該少於3g，這樣才能保證保證患者的健康。同時還要注意少吃些高脂肪的食物，這類食物就導致血脂增高，從而堵塞血管。
忌糖
如果患者的體形比較胖的話，那麼這個時候患者就必須要讓自己適當的減輕體重了。
腦出血患者的日常飲食注意事項有很多，除此之外專家還建議患者，平時生活中還要注意儘量的避免抽煙、喝酒等不良的習慣。
蘇子油-補充歐米伽3多不飽和脂肪酸
歐米伽3脂肪酸和歐米伽6脂肪酸攝入比例不均衡，是導致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病等慢性病的重要願意。鑒於全世界範圍內普遍缺乏歐米伽3亞麻酸，世界衛生組織和糧農組織聯合推薦，在全世界範圍內補充歐米伽3亞麻酸。
而且歐米伽3不僅能夠夠清理血液垃圾，降壓降脂，預防心腦血管疾病。尤其是調整臨界性高血壓效果非常好，因此適合一些血壓偏高的人群。經常食用蘇子油能夠減少腦出血和心梗的概率，預防心臟病及各類心腦血管疾病。
黎王草——調理三高，通便
黎王草
黎王草是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。
為避免腦出血的發生，專家提醒從以下10個方面預防腦出血。
1、穩血壓：早期發現並及時治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應堅持服藥治療，並定期複查。
2、調情志：保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發病幾率。
3、擇飲食：在飲食上，老年人應做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應戒煙酒。
4、免勞累：老年人應儘量避免體力和腦力勞動過度。超負荷的工作可誘發腦出血。
5、防便秘：用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部的自我按摩。
6、不蹲便：蹲便時，人的下肢血管會發生嚴重的屈曲，加上屏氣排便，腹內的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險。
7、防跌倒：多數老年人都患有腦動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒極易造成顱內血管破裂，引發腦出血。因此，老年人在日常活動和鍛煉時要特別小心，避免跌倒。
8、動左手：在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負擔，還能鍛煉大腦的右半球，增強右半球的協調功能。醫學研究表明，腦出血最易發生在血管比較脆弱的右腦半球。所以預防腦出血，最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。
9、飲足水：體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發生幾率。因此，老年人要養成平時多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲一兩杯溫開水，可以起到很好的預防作用。
10、避寒冷：老年人在寒冷的季節要注意保暖，使身體適應氣候的變化。此外，還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉。如散步、做廣播體操等，以促進血液迴圈。
經常食用蘇子油能夠減少腦出血和心梗的概率，預防心臟病及各類心腦血管疾病。黎王草——調理三高，通便
黎王草
黎王草是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。
為避免腦出血的發生，專家提醒從以下10個方面預防腦出血。
1、穩血壓：早期發現並及時治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應堅持服藥治療，並定期複查。
2、調情志：保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發病幾率。
3、擇飲食：在飲食上，老年人應做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應戒煙酒。
4、免勞累：老年人應儘量避免體力和腦力勞動過度。超負荷的工作可誘發腦出血。
5、防便秘：用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部的自我按摩。
6、不蹲便：蹲便時，人的下肢血管會發生嚴重的屈曲，加上屏氣排便，腹內的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險。
7、防跌倒：多數老年人都患有腦動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒極易造成顱內血管破裂，引發腦出血。因此，老年人在日常活動和鍛煉時要特別小心，避免跌倒。
8、動左手：在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負擔，還能鍛煉大腦的右半球，增強右半球的協調功能。醫學研究表明，腦出血最易發生在血管比較脆弱的右腦半球。所以預防腦出血，最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。
9、飲足水：體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發生幾率。因此，老年人要養成平時多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲一兩杯溫開水，可以起到很好的預防作用。
10、避寒冷：老年人在寒冷的季節要注意保暖，使身體適應氣候的變化。此外，還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉。如散步、做廣播體操等，以促進血液迴圈。