什麼叫“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，看完這組圖片，拿起杠鈴開練！
在健身這條路上，大家都有看過一些明星的例子。他們在要保持好的螢幕形象，不能太胖也不能太瘦。在需要的時候（比如泳池啦，酒店啦等場合）偶爾露一下肌肉，這個時候迷妹們就會集體歡呼：我要給你生猴子！
燃鵝，要保持那種既有風度，又不會讓女孩子覺得“大塊好噁心”的身材，也是不容易的！
雖然每個人的目標都不一樣，但是擼鐵的過程是必經的
而且小編認為，對於打開男人肉體最正確的方式就是
“穿衣顯瘦，脫衣有肉”
前一秒妹子還在一旁調侃說：你看起來瘦瘦的
下一秒你就一脫，“你瞧，還說瘦嗎”
▼
這低調的裝逼，我給滿分
沒錯，低調的類型，瘋狂的迷戀度
就是“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的款式
如果你還不太理解這究竟是啥款式，看看下面這些對比圖
來個國民彭老公打頭陣
也許你不必不能像綠巨人那樣手撕鋼鐵俠
也不可能做到像超人一樣輕鬆舉起飛機
但是，我們可以做到在女票面前，脫得更自信點
在她生氣時一把霸氣地將其抱入懷裡
堅實的肉體並不是虛的，這一下就暖到女票了吧
▼
其實沒當你聽到別人誇你”穿衣顯瘦，脫衣有肉“時
你不知道暗爽了多少回
▼
那麼，要塑造這“低調”的體型有有什麼方法呢
週一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌
杠鈴平臥推3×10RM（每個動作3組，每組10次；RM指動作標準時，用該重量恰能完成10次，以下省略）
啞鈴飛鳥3×10
拉力器夾胸3×10
蝴蝶夾胸3×10
重錘下壓3×10
啞鈴俯身臂屈伸3×10
週三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌
坐姿下拉3×10
坐姿划船3×10
啞鈴俯身划船3×10
站姿啞鈴彎舉3×10
坐姿啞鈴彎舉3×10
週五、訓練部位：三角肌、腹肌
杠鈴坐姿推舉3×10
杠鈴前平舉3×10
啞鈴側平舉3×10
啞鈴俯身側平舉3×10
仰臥起坐1×25
挺身1×25
週六、訓練部位：腿部
深蹲3×10
腿舉3×10
俯臥腿彎舉3×10
提踵3×10
PS：
好身材
虐出來
回應一下很多人留言說，健身是有錢人的事：
舉個例子，為什麼在農村，你會看到大部分的農村青年，身材都比城市裡的人結實，或者，那些小時候吃不飽飯，但到後來身材卻精壯得像牛一樣的小夥？很多研究說，那是因為他們的基因和環境。但按照馬克思的勞動說，那應該是“勞動改造”吧！
只有汗水才能改變，只有先進的思想才能推動體魄成長，現在，讓我們一起在和諧的社會下一起健身吧！
也許你不必不能像綠巨人那樣手撕鋼鐵俠
也不可能做到像超人一樣輕鬆舉起飛機
但是，我們可以做到在女票面前，脫得更自信點
在她生氣時一把霸氣地將其抱入懷裡
堅實的肉體並不是虛的，這一下就暖到女票了吧
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其實沒當你聽到別人誇你”穿衣顯瘦，脫衣有肉“時
你不知道暗爽了多少回
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那麼，要塑造這“低調”的體型有有什麼方法呢
週一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌
杠鈴平臥推3×10RM（每個動作3組，每組10次；RM指動作標準時，用該重量恰能完成10次，以下省略）
啞鈴飛鳥3×10
拉力器夾胸3×10
蝴蝶夾胸3×10
重錘下壓3×10
啞鈴俯身臂屈伸3×10
週三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌
坐姿下拉3×10
坐姿划船3×10
啞鈴俯身划船3×10
站姿啞鈴彎舉3×10
坐姿啞鈴彎舉3×10
週五、訓練部位：三角肌、腹肌
杠鈴坐姿推舉3×10
杠鈴前平舉3×10
啞鈴側平舉3×10
啞鈴俯身側平舉3×10
仰臥起坐1×25
挺身1×25
週六、訓練部位：腿部
深蹲3×10
腿舉3×10
俯臥腿彎舉3×10
提踵3×10
PS：
好身材
虐出來
回應一下很多人留言說，健身是有錢人的事：
舉個例子，為什麼在農村，你會看到大部分的農村青年，身材都比城市裡的人結實，或者，那些小時候吃不飽飯，但到後來身材卻精壯得像牛一樣的小夥？很多研究說，那是因為他們的基因和環境。但按照馬克思的勞動說，那應該是“勞動改造”吧！
只有汗水才能改變，只有先進的思想才能推動體魄成長，現在，讓我們一起在和諧的社會下一起健身吧！