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寶寶快出世了,寶媽們最需要補充什麼營養?

懷孕,是一個家庭的大事。孕媽的健康與否,孩子的健康與否,直接關係著整個家庭的未來。因此,好好備孕,好好養胎,好好坐月子,都十分的重要。尤其是在最後2個月裡,胎寶寶除大腦細胞神經元還在不斷增值分化以外,

其他各系統各器官都已並具備相應的功能,只是器官比較嬌嫩,功能還不完善,這個是寶寶成長過程中的生理過程,除了小心翼翼的維護寶貝嬌嫩器官功能的逐漸完善,那麼孕媽咪是不是有點開始想知道到底在最後兩個月中,寶寶最需要的是那些營養素呢?

1,蛋白質。需攝入80-90克/天,主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。經常飲用牛奶和豆漿,可以緩解鉛中毒,蛋白質可與鉛結合,排除體外。

2,鐵——鐵是一種微量礦物質,每天的需要量不多,但卻與寶寶健康成長至關重要。

如果寶寶缺鐵,首先會導致寶寶出現缺鐵性貧血,貧血會讓寶寶免疫力下降,自我抗感染能力低下,容易經常反復出現上呼吸道感染,然而由於經常出現感染生病,就導致寶寶會食欲低下,進而引發營養不良,影響寶寶的消化吸收能力。這些還只是我列出與寶寶近期健康相關的,寶寶有缺鐵性貧血,會導致紅細胞攜氧能力不足,進而影響大腦細胞的功能,
導致寶寶大腦遲鈍,注意力不集中,邏輯思維能力差,學習能力差,這些不會在短期裡體現,而是會在寶寶進入學齡階段時體現。

所以,在孕期的最後兩個月了,寶寶會每天以5mg的鐵進行儲備,將這些鐵儲備在自己的肝臟,直至儲備慢240mg的鐵後,才能滿足寶寶出生後4個月左右對鐵的需要。想要儲備夠240mg的鐵大約還需要48天,也就是約7周的時間,這也就是為啥我們說如果選擇剖腹產,

盡可能讓寶寶發動後再進行,這樣可以讓寶寶在母親體內多儲備一些營養。

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3,鈣——鈣是一種常量礦物質,體內99.3%的鈣都儲存於骨骼和牙齒,而寶寶體內有一半以上的鈣是在孕期最後兩個月裡儲備的。孕期寶寶鈣儲備不足會影響到寶寶出生後大運動發育延遲,還會影響寶寶乳牙鈣化,進而導致乳牙萌出時間推遲。孕中晚期的孕媽咪每天需要1000mg的鈣,

以我本人為例,每天的飲食安排還算合理,沒有大魚大肉,不會造成鈣的丟失,但通過我每天飲食中鈣的總和也只有約600mg左右,據中國營養學會推薦孕中晚期的1000mg還差400mg左右,再折合食物中鈣的吸收率不能達到百分百,故作為孕媽咪,尤其高齡孕媽咪的我,每天還額外給自己補充了500mg左右,以確保寶寶能在最後兩個月裡通過臍帶從我體內儲備更多的鈣。

除此之外孕媽還應該補充:能量,維生素A,維生素D!

飲食做到多樣化、均衡攝入營養的同時,額外注意多補充鐵和鈣,可以為寶寶健健康康成長添磚加瓦。

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