寶寶快出世了,寶媽們最需要補充什麼營養?
懷孕,是一個家庭的大事。孕媽的健康與否,孩子的健康與否,直接關係著整個家庭的未來。因此,好好備孕,好好養胎,好好坐月子,都十分的重要。尤其是在最後2個月裡,胎寶寶除大腦細胞神經元還在不斷增值分化以外,
1,蛋白質。需攝入80-90克/天,主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。經常飲用牛奶和豆漿,可以緩解鉛中毒,蛋白質可與鉛結合,排除體外。
2,鐵——鐵是一種微量礦物質,每天的需要量不多,但卻與寶寶健康成長至關重要。
所以,在孕期的最後兩個月了,寶寶會每天以5mg的鐵進行儲備,將這些鐵儲備在自己的肝臟,直至儲備慢240mg的鐵後,才能滿足寶寶出生後4個月左右對鐵的需要。想要儲備夠240mg的鐵大約還需要48天,也就是約7周的時間,這也就是為啥我們說如果選擇剖腹產,
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3,鈣——鈣是一種常量礦物質,體內99.3%的鈣都儲存於骨骼和牙齒,而寶寶體內有一半以上的鈣是在孕期最後兩個月裡儲備的。孕期寶寶鈣儲備不足會影響到寶寶出生後大運動發育延遲,還會影響寶寶乳牙鈣化,進而導致乳牙萌出時間推遲。孕中晚期的孕媽咪每天需要1000mg的鈣,
除此之外孕媽還應該補充:能量,維生素A,維生素D!
飲食做到多樣化、均衡攝入營養的同時,額外注意多補充鐵和鈣,可以為寶寶健健康康成長添磚加瓦。
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飲食做到多樣化、均衡攝入營養的同時,額外注意多補充鐵和鈣,可以為寶寶健健康康成長添磚加瓦。