孕期又瘦又舒適的飲食心經（結束篇）產後一個月的月子期飲食
恭喜你，終於“卸貨”了。
我相信你生出了一個健康可愛的寶貝，現在正在與寶寶一起感受著世界的美好。而且寶寶從你的肚子裡面就感受到了無限的愛。而經歷了這個過程，如同經歷了人生中最美好的事情，
不論你是到月子中心，還是請月嫂來家裡，還是由親人幫忙做月子，都請告訴幫你做月子的人，不要準備麻油類料理。對很多長輩來說，這項要求可能太顛覆，尤其是麻油雞，總是被視為產後的滋補聖品，在很多人的觀念裡面是非吃不可。
事實上，麻油高溫製造的過程是引起身體上火的原因之一，料理的過程也是大火拌炒的方式，也是會讓身體上火的原因。因此，為了避免讓身體上火，最好在做月子期間，不碰麻油雞或其他麻油類料理。
這這個系列中，假如准媽媽一直跟著調理，那麼我們提供的月子湯和月子餐，每餐皆提供了有肉，有菜，有澱粉等原則設計。有補氣的，有發奶的，可以讓你在做月子期間，
月子水一定要溫熱的喝，月子餐一定要認真吃。產後一星期，想洗頭，洗澡，也是可以的。大原則就是不要讓自己因為接觸冷空氣而受寒，尤其醫院或月子中心都沒有空調，就算在家裡也有機會開空調，吹空調。想要洗澡又保護身體，其實很簡單，只要在浴室裡吹幹頭髮，擦乾身體穿好衣服再出來，
我也建議產婦坐在月子期間，以月子水代替一般的白開水，當醫生說可以喝水後，請家人到中藥行幫你採買正北芪，枸杞和紅棗，加上老姜去皮拍扁用水煮滾，就是一杯補氣又補血的月子水。
煮好的月子水，建議用保溫瓶裝著，要是放冷了也請加熱後再喝，喝溫熱的對身體才好，因為做月子期間，又不少湯品要攝取，很難一次喝完，此時千萬不要因為懶惰就咕嚕嚕一下喝下去，這樣對剛生產完的身體很不好。其實月子水的量，大概一天1200毫升-1500毫升左右就足夠了。
以下就是月子水的配方，補氣又補血，新媽媽們可以嘗試起來。
月子水
材料：正北芪5錢，（1錢=3.75克）枸杞5錢，紅棗去核15顆，去皮老薑2大塊，水1500毫升。
做法：藥材洗淨備用，老姜去皮切塊拍扁，加入1500毫升水中煮滾。煮滾後放入藥材，轉小火續煮30分鐘即可。
做月子期間的調養大計，還得靠月子湯和月子餐。這是好吃進身體的東西，必須延續過去打造溫暖體質的原則，同時也必須提供足夠的營養，好讓媽媽恢復體力與順利哺乳。因此，在原本的早餐雞湯之外，午餐及其晚餐也都需要加入湯品，其中幾款湯品更是針對發奶而設計，好讓媽媽有足夠的奶水可以親喂寶寶。
增加在午餐，晚餐中的湯品有：黨參山藥杏鮑菇雞湯，花生豬腳黑棗枸杞湯，西洋參香菇雞湯，姜絲石斑魚湯，薑絲鱸魚湯，青木瓜黑木耳南瓜湯，這些湯，都以雞高湯，豬大骨湯或魚湯為基底，再加入其他材料燉煮，既營養又美味。
這個《孕期又瘦又舒適的飲食心經》系列文章到這篇就結束了，希望能為您的生活提供一定的幫助。
下一個系列是《產後的你可以更美》
（謝謝閱讀）
必須延續過去打造溫暖體質的原則，同時也必須提供足夠的營養，好讓媽媽恢復體力與順利哺乳。因此，在原本的早餐雞湯之外，午餐及其晚餐也都需要加入湯品，其中幾款湯品更是針對發奶而設計，好讓媽媽有足夠的奶水可以親喂寶寶。增加在午餐，晚餐中的湯品有：黨參山藥杏鮑菇雞湯，花生豬腳黑棗枸杞湯，西洋參香菇雞湯，姜絲石斑魚湯，薑絲鱸魚湯，青木瓜黑木耳南瓜湯，這些湯，都以雞高湯，豬大骨湯或魚湯為基底，再加入其他材料燉煮，既營養又美味。
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