睡得好，健康生活跟你跑
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。3月21日是世界睡眠日，在睡眠日到來之際，蘇家坨鎮社區衛生服務中心邀請北京大學第三醫院海澱醫院院區神經內科于主任，
近日，蘇家坨鎮社區衛生服務中心大會議室坐滿了前來聽課的社區居民。
人為什麼要睡覺？
于主任的話題一引出，便引起了在場居民的好奇，
本次講座分別告訴大家：我們是怎麼睡的？睡眠不好的危害？睡眠不好的表現？睡眠不好的識別？睡眠不好的防治？
我們應當睡多長時間呢？
于主任告訴大家，睡眠時間因人而異，年齡增長，睡眠時間減少。
新生兒：18-20小時
兒童：9-14小時
青壯年：8小時
老年人：5-6小時。
老年人睡眠特點：入睡變難、睡眠淺易醒、早醒。老年人睡眠減少是老年人睡眠能力下降，而不是睡眠需求減少。
睡眠不足與哪些軀體疾病有關？
高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、其他。
睡眠不好的表現：睡得少——失眠症，睡得多——發作性睡病、腦血管病等。
如何獲得好的睡眠？
失眠了找病因，記睡眠日記，專業醫師診治，根除病因，綜合治療。
于主任問在場的居民有沒有服用睡眠藥的習慣，居民都舉手表示有過，大家對服用藥物的注意事項不是很明確。安眠藥能不能長期服用？大家都覺得可以，只要能入睡就行。但于主任提醒，偶爾失眠最好不要服用、上床後30分鐘內未入睡時服用、次日有重要工作時間斷服用（2-4次/周），
于主任指出，認識睡眠的本質很重要，睡眠障礙是常見病、多發病、睡眠障礙的原因及表現多種多樣、針對病因綜合治療是根本。
整理：王卡拉
編輯：楊恩浩
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