腳是人體“第二心臟”，夏天常做這個事，保你身體健康又長壽！
夏天到了，光腳穿涼鞋的人越來越多。我國民間自古就有“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。 中國人非常講究泡腳，不少人冬天都有睡前泡腳的習慣。
中醫學認為，腳底是各經絡起止的彙聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。夏季熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，
泡腳的好處
現代醫學證實，“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，這些俗語不俗，說明了腳的健康不僅關係到人的健康，而且和壽命有很大關係。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連，同時又密佈眾多的血管，故有人的“第二心臟”的美稱。
另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，溫度較低，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯繫，
絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。
早上泡腳——精力充沛
夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液迴圈不暢，早上泡泡，正好可以促進血液迴圈，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，
晚上9點泡腳——最補腎
如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。這個時間是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。
泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠品質。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。
泡腳泡多長時間最好?
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆。
怎麼泡腳效果更好？
為了加強效果，可以在熱水放一些有益健康的草藥，艾草有回陽、理氣血、逐濕寒等功效，取幹艾葉50—100克(根據水的多少定，沒有嚴格標準)，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，如果嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可以。用艾草泡腳期間應當多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息，每週2-3次即可，不宜過於頻繁。
艾葉泡腳的幾個小驗方：
① 艾草加薑可治風寒感冒、關節病、類風濕咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。
③ 艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
艾灸腳底
除了用艾葉泡腳外，艾灸也是很好的方法。腳底這是人們身體中非常重要的一部分，特別是對於中醫而言，他們認為腳底就是人體五臟六腑的交匯處，經常的按摩腳底，可以改善人們的身體，幫助人們更好的抵抗疾病，但是我們也知道有的時候按摩並不能完全的刺激到腳底，那麼怎麼辦呢？只好通過艾灸來刺激了。
艾灸這是非常天然的保健方法，主要功效如下：
1、對痛經、色暗、血塊、月經量少、乳腺結節的女性治療效果可達90%以上。
2、對手腳冰涼、腿部水腫、腿部靜脈曲張、寒性體質的女性治療效果可達98%以上。
3、對腎虛腰痛、脾胃不和的人群治療效果可達98%以上。
4、對頸椎病、腰椎病的人群治療效果可達70%以上。
5、對頭痛、失眠、記憶力減退、神經衰弱的人群有明顯療效。
6、可以預防及改善血壓高、風濕及關節痛、膝蓋炎有療效。
7、促進腿部氣血運行，防治痛風症。
8、其他各種亞健康狀況的改善關係
不過傳統艾灸過程複雜繁瑣且不易操作，怕麻煩的朋友們，可以試試艾灸貼，和艾灸效果一樣，但是簡單方便，小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，非常方便，效果也很好。
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小貼士：
在施灸之前可以先用艾葉精油按摩足底，艾灸功效可以更好從腳步傳遞全身，也能夠使全身氣血循環起來，這時候我們再做艾灸可以大大的增加藥物的滲透，使艾灸的效果更加明顯。改善腳部、腿部疼痛問題，消除疲勞，改善睡眠品質和手腳冰涼等症狀。使艾灸調理起到事半功倍的效果。
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睡眠時間決定你壽命的長短，你的睡眠時間達標了嗎？泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆。
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② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。
③ 艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
艾灸腳底
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