這一個小動作,助消化、除便秘,好處這麼多
這個動作就是——揉肚子!
揉肚子的技巧
平躺在床上,肚皮放鬆,將兩隻手搭在一起從右下腹開始,沿著順時針的方向,繞著肚臍揉肚子。按摩時一定要輕柔,力量要適中,由輕到重,
揉肚子好處多多
1、搞定食積
從中醫上講,經過肚子的是脾經、肝經和腎經,通過摩腹可以達到調節肝、脾、腎三髒功能的作用,讓身體裡“痰、水、濕、淤”的積聚自行散開。
從現代醫學上講,人的腸道分別是升結腸、橫結腸、降結腸等組成的,
2、消除便秘
每天早上躺在床上揉一揉肚子,可促進腸內容物流通。當然,也可以根據個體排便習慣在排便前20分鐘進行按摩,每次時間可以幾分鐘到15分鐘。
另外,每日清晨起床後飲溫開水400毫升~500毫升,以保證機體有足夠的水分潤腸軟便,並養成定時排便的習慣,不論便量多少。
3、防治胃腸病
胃腸是我們人體最大的消化器官,
每天揉揉肚子,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”,揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。一般選在晚上進行比較好,基本不進食了,減少胃腸壓力。
4、增強抵抗力
經常給孩子摩腹,
此外,家長用拇指從孩子膝關節下緣開始,輕柔地按揉小腿前面的肌肉,還有助於孩子力量的增長。
5、運動後幫身體恢復
腰是人體中軸線,覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群,基本上任何運動都要用到。
方法很簡單,以肚臍為圓心,慢慢向周圍擴展輕輕按壓,20次為一組,兩三組就行。
還有一些人跑步後肚子疼、腿抽筋等,乳酸排不出去就會導致肌肉酸痛。此時通過按摩腹部,促進了血液回流內臟,可帶來更多的營養物質,尤其是肝臟的血液迴圈加快後,可加速對各種代謝廢物的處理,