大便乾燥還便秘，反反復複折磨人，試試這一招，幫你緩解便秘之苦！
有便秘的人都知道，那真的是苦不堪言，不僅要承受拉不出來的痛苦，還要忍受口苦、食欲減退、腹脹、下腹不適、排氣多等折磨。尤其天氣炎熱，大便乾燥還便秘，感覺還嚴重了。便秘到底如何才能解決呢?
專家支招：到了盛夏，天熱炎熱會讓消化機能逐漸下降，不光是食欲下降，排便問題似乎也困擾著很多朋友，有的甚至一周都沒有一次大便，真的很痛苦。今天給夏天便秘支個招，大便乾燥還便秘吃它就可以。
大便量少乾燥不常有還便秘吃什麼可以解決?
對於經常便秘的人群，不管是年輕人還是中老年人，儘量不要吃瀉藥，可能通便類藥物追求的是速效，往往依賴性越來越大，大便越來越痛苦，真讓很多人很糾結。平時在日常生活中，可多從飲食上調節，可以多吃一些粗糧，富含大量的植物膳食纖維，能改善腸道功能，促進腸道通便，對改善便秘也有很好的幫助作用。
大便乾燥還便秘吃它就可以
溫馨提示，排便費力和便少還可以考慮從調整體內菌群平衡著手來重建消化道內環境，幫助恢復受損的胃腸動力。每天早晚各一袋奘 靈水蘇糖，因為其中所特有的水溶性纖維非常有利於我們胃中食物的消化，膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，
在臨床上，經常會叮囑便秘患者服用銀耳，這是為什麼呢?銀耳是滋補良藥，滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。同時，銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，增加腸道的自主排便功能，促進便體排泄，緩解便秘。
應該怎麼做銀耳對便秘的效果好呢?其實方法很簡單，用銀耳50克，冰糖適量，加水分3次用陶罐煨開，早、中、晚分3次服。