夏天來了，教大家游泳的最初練習方法

不會游泳的人，初次下到齊胸探的水裡，往往會感到胸部壓力很大，呼吸困難，心跳加快，行動困難和站立不穩，甚全會身小由己的漂浮起米．這足因為水有阻力、壓力種浮力的緣故。所以稿肝始學習游泳之前，首先要熟悉水中環境，即熟悉水性。通過熟悉水性的練習，可以消除怕水心理，加之掌握水中呼吸、漂浮和滑行等方法，

為學習和掌握各種游泳姿式打下初步基礎。禦學游泳的人可以通過下面幾種方法加以練習。

1，水中行走

水中行走是熟悉水性的第一步。因為水的阻力比空氣大820倍，所以在水中行走要比存陸地上行走困難得多。要逐漸使自己列慣r在水中活動，

弄清水中規律，可先在棄腰深的農單練習行走。練列的時候，膝蓋應該稍直，兩臂可以在體側幫助劃水，以保持身體平衡，並使身體前進得更快。也可以與同伴手拉著手的起行走。

2、水中閉氣

初學的時候，站在齊腰深的水裡，開始用手向自已臉上撩水(有同伴時可以互相做潑水遊戲)，

然後兩手握住同伴的手傲水中閉氣練習。練習前深深吸一日氣，然後憋氣閉跟，慢慢下蹲，把頭部浸入水中，硝稍停留10一15秒鐘後即起立-並仰頭．同時用嘴或鼻向外砰氣後冉吸氣，這樣就小容易喝水或嗆水。下蹲起立時，動作要緩慢，不要慌張。如果水清晰，還可以練習睜跟看自己的雙手。

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