6個技巧讓你的寶寶愛上吃飯，第5點最簡單也讓人意想不到

灣灣的孩子今年兩歲了，小姑娘很可愛很討人喜歡，可最近灣灣發現寶貝女兒吃飯的時候總是吃一兩口就跑去玩，再讓她吃飯就一臉拒絕的表情看著自己，哄著勸著才多吃了一點。

灣灣以為是女兒最近胃口不好，之後做飯都會做一道比較開胃的菜，希望女兒能好好吃飯。可是女兒並不領情，依然像以前一樣吃兩口就跑了，這次灣灣終於忍不住了，又急又氣拉著女兒到飯桌上把她訓斥了一頓，女兒當時就委屈的不行，更吃不下飯了，害的灣灣一時也沒了辦法。

灣灣的情況在有寶寶的家庭中並不少見，孩子時常會出現不好好吃飯的情況，

當家長的當然會著急，孩子還在長身體，各種營養都不能少，不吃飯怎麼行。其實想讓寶寶好好吃飯也是需要一些小技巧的，下面這幾個方法推薦給你。

1、適當運動

在家的話可以跟孩子做做遊戲，帶孩子出們走走當然也是很好的選擇。適量的活動活動，可以加快代謝，把腸胃裡消化緩慢的食物儘快消化吸收掉，給孩子的胃騰出足夠的空間，飯點的時候他就會覺得餓，從而更好的吃飯。

但是要注意一點，飯前不要活動，這樣反而會讓食欲減退。

2、定時定量

寶寶胃容量比較小，一次吃不了太多，但是長身體需要的營養又很多，在這裡我們提倡少食多餐，但是要固定時間。早、午、晚飯中間需要適當給孩子加餐，但是量不能過多，

加餐的時間最好也固定下來，這樣容易幫助孩子養成定時吃飯的習慣，時間一到就覺得餓。

3、不能在飯桌上訓斥孩子

人的情緒是會影響到食欲的。就像灣灣一樣生氣著急把女兒給罵了，女兒更吃不下了。這是因為女兒被灣灣訓斥了之後，心情焦慮、緊張，

這會讓食物停留在胃裡難以消化，反而讓食欲更差。另外不能強迫孩子，孩子的心理承受能力很弱，經常逼著孩子吃飯，他會有心理陰影，對吃飯產生反感，嚴重會導致厭食症。

4、新奇食物提高興趣

市面上現在有賣小鴨子形狀的豆沙包很受小朋友喜歡，媽媽們平時做飯也可以借鑒這種創意，改變食物的形狀，或是做法，讓孩子看到就有想吃掉它的欲望。

5、保證孩子睡眠充足

這兩者看上去不沾邊，其實關係很深，大腦是負責下達命令的，身體各器官負責完成命令，睡得不夠會影響大腦下達消化命令，這樣會影響胃腸道的消化速度，降低食欲。

6、飯前不要讓孩子吃零食

這一點其實很多家長都在強調，“吃零食都吃飽了你還吃不吃飯了？”相信這種類似的話，家長飯前都沒少說過。零食中多為高熱高糖，飯前吃了這些東西，到吃飯時間就不覺得餓了，而且零食吃多了會對吃正餐提不起興趣。有些家長心軟，吃一點沒什麼，但是這容易幫孩子養成壞習慣，所以家長一定要狠下心，飯前沒收孩子的所有零食。

家長飯前都沒少說過。零食中多為高熱高糖，飯前吃了這些東西，到吃飯時間就不覺得餓了，而且零食吃多了會對吃正餐提不起興趣。有些家長心軟，吃一點沒什麼，但是這容易幫孩子養成壞習慣，所以家長一定要狠下心，飯前沒收孩子的所有零食。