養生，要從30歲開始
現在大家都在講幸福。什麼是幸福？我認為健康就是幸福！
有了健康並不等於有了一切，但沒有健康就等於沒有了一切。健康就像一個玻璃球，掉下去以後就碎了。而我們的工作是一個皮球，
➤養生從30歲左右就該開始。健康，第一是要活得長，第二是要活得好。活得長不長，活得品質高不高，很大程度上取決於你自己對健康的看法，以及你自己的生活方式。現在的人年紀大了才會關注養生，
1、在健康問題上，你自己比老天爺管用
古話說的好，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這其實就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，
✪根據中醫的理論，辰時胃經當令。辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。此時段人體的血液精華將全力支援胃腑來幫助消化，把人體于卯時所吃下的食物加以加工製造，此時段是人體一天中消化能力最佳的時段。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，
記住這句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
2、全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
第一，長期抽煙的人，免疫系統會下降，給疾病入侵的可能，從而導致心臟病，血管硬化。
第二，從各方面的研究表明，長期吸煙會使血液變黏，血壓變高。會導致心肌梗塞，血液迴圈流動過慢，達不到營養的供給，會形成某一些地方的病變。產生疾病，到那時候為時已晚。後悔莫及。
第三，現在研究表明，患肺癌，，支氣管炎，十有八九是長期吸煙者，如果患上這種疾病，輕者傾家當產，重者奪命。一旦患上，痛苦不堪增加家庭的負擔，連累家人，連累妻子兒女。吸煙者，每吸一根煙壽命就減少。長期吸煙活不到退休的年齡。男人吸煙越久，患上疾病的幾率越大，一旦病發就追悔莫及，各位領導朋友，雖然送煙送酒成為了時尚，但是為了家人健康請戒煙。
第四，吸煙危害，污染環境指數，誰在旁邊誰受罪，吸煙者有口臭之類的疾病，牙齒變黃，有口氣，有時隔一段時間不抽煙難受，不舒服，難受，沒精神。頭暈。這就是尼古丁的作用，說明尼古丁在你腦中埋下種子了。有時候心煩的時候，手不自覺的伸進口袋裡面拿煙。見到朋友也不自覺去伸手拿煙抽咧，這些都不需要大腦提醒了，這已經成為了習慣了。吸煙危害種種，就不一一列舉了，所以為了健康和家人朋友，請不要吸煙。
3、多喝水，水是生命之源
每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少的話，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多則會加重腎臟負擔，也不可取。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少要喝1500毫升水，大約8杯左右。
八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命之源。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”
✎經常自己找氣生的人，即小心眼，；
✎經常受別人氣的人，叫傭人；
✎經常自我生氣，也常氣別人的人，叫俗人；
✎經常讓別人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人；
✎不論別人怎麼氣你也能淡然處之，叫高人；
✎從不氣別人，自己也不生氣，叫真人！
結論：百病皆生於氣！
所以，人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
➤消氣法（分九個層次，逐級提升）：1.傾訴；2.回避；3.運動；4.娛樂；5.想得開；6.自己想適合自已的方法；7.換位思考；8.放得下；9.提高境界！
5、步行是非常好的鍛煉方式
什麼東西都講求度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，步行半個小時路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。我之前的一篇文章《經常步行的人，最終會是這樣的結果》中也提到了步行的好處和方法！
步行也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，想降下來就非常不容易了。控制體重的關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
6、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
✰最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
✰最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
✰最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
重要的事情說三遍。
酒精對人的損害，最重要的是中樞神經系統。它使神經系統從興奮到高度的抑制，嚴重地破壞神經系統的正常功能。過量的飲酒還會損害肝臟。慢性酒精中毒，則可導致酒精性肝硬化。慢性酒精中毒，對身體有多方面的損害。可導致多發性神經炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發病率升高。還有人注意到，長期大量飲酒，能危害生殖細胞，導致後代的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化道癌發病率明顯增加。要做到少量飲酒，勿貪杯~！
7、家庭不和睦，人就會生病
夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。古話叫家和萬事興。
要想家庭和睦，必須解決四個問題：
✔第一要尊敬老人；老人是一個家庭的根，家裡的成員不珍惜自己的根，對根不好，枝葉就不會茂盛。
✔第二要教育好子女；子女是家庭的未來，開枝散葉，傳承家風，一切就看我們對孩子打小的教育成果。
✔第三要處理好婆媳關係；兩個女人圍繞一個男人，可以是雙倍的愛，也可能將男人壓成了一塊夾心餅乾。
✔第四條尤其重要，夫妻要恩愛。夫妻之間互敬互愛，既讓老人放心，又為孩子榜樣，這個家庭自然就和風溫熙了。
夫妻怎麼恩愛？要做到八互相互：
➤互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。都是我寵的。
8、每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。
9、請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。抗癌蔬菜、水果有哪些？我在之前的文章中也有寫到，大家可以關注我查看之前的文章！
最後，珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
長期吸煙活不到退休的年齡。男人吸煙越久，患上疾病的幾率越大，一旦病發就追悔莫及，各位領導朋友，雖然送煙送酒成為了時尚，但是為了家人健康請戒煙。
第四，吸煙危害，污染環境指數，誰在旁邊誰受罪，吸煙者有口臭之類的疾病，牙齒變黃，有口氣，有時隔一段時間不抽煙難受，不舒服，難受，沒精神。頭暈。這就是尼古丁的作用，說明尼古丁在你腦中埋下種子了。有時候心煩的時候，手不自覺的伸進口袋裡面拿煙。見到朋友也不自覺去伸手拿煙抽咧，這些都不需要大腦提醒了，這已經成為了習慣了。吸煙危害種種，就不一一列舉了，所以為了健康和家人朋友，請不要吸煙。
3、多喝水，水是生命之源
每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少的話，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多則會加重腎臟負擔，也不可取。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少要喝1500毫升水，大約8杯左右。
八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命之源。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”
✎經常自己找氣生的人，即小心眼，；
✎經常受別人氣的人，叫傭人；
✎經常自我生氣，也常氣別人的人，叫俗人；
✎經常讓別人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人；
✎不論別人怎麼氣你也能淡然處之，叫高人；
✎從不氣別人，自己也不生氣，叫真人！
結論：百病皆生於氣！
所以，人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
➤消氣法（分九個層次，逐級提升）：1.傾訴；2.回避；3.運動；4.娛樂；5.想得開；6.自己想適合自已的方法；7.換位思考；8.放得下；9.提高境界！
5、步行是非常好的鍛煉方式
什麼東西都講求度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，步行半個小時路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。我之前的一篇文章《經常步行的人，最終會是這樣的結果》中也提到了步行的好處和方法！
步行也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，想降下來就非常不容易了。控制體重的關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
6、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
✰最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
✰最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
✰最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
重要的事情說三遍。
酒精對人的損害，最重要的是中樞神經系統。它使神經系統從興奮到高度的抑制，嚴重地破壞神經系統的正常功能。過量的飲酒還會損害肝臟。慢性酒精中毒，則可導致酒精性肝硬化。慢性酒精中毒，對身體有多方面的損害。可導致多發性神經炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發病率升高。還有人注意到，長期大量飲酒，能危害生殖細胞，導致後代的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化道癌發病率明顯增加。要做到少量飲酒，勿貪杯~！
7、家庭不和睦，人就會生病
夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。古話叫家和萬事興。
要想家庭和睦，必須解決四個問題：
✔第一要尊敬老人；老人是一個家庭的根，家裡的成員不珍惜自己的根，對根不好，枝葉就不會茂盛。
✔第二要教育好子女；子女是家庭的未來，開枝散葉，傳承家風，一切就看我們對孩子打小的教育成果。
✔第三要處理好婆媳關係；兩個女人圍繞一個男人，可以是雙倍的愛，也可能將男人壓成了一塊夾心餅乾。
✔第四條尤其重要，夫妻要恩愛。夫妻之間互敬互愛，既讓老人放心，又為孩子榜樣，這個家庭自然就和風溫熙了。
夫妻怎麼恩愛？要做到八互相互：
➤互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。都是我寵的。
8、每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。
9、請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。抗癌蔬菜、水果有哪些？我在之前的文章中也有寫到，大家可以關注我查看之前的文章！
最後，珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！