孕婦補鐵有什麼好處,孕期什麼時候開始補鐵?
孕婦補鐵怎麼補?
首先呢,不是所有的孕媽都需要補血的。健康的孕婦沒有必要專門補充鐵劑,在你去醫院驗血後,如果驗血結果表明你有貧血症狀,醫生才會給你開一些補鐵劑,
佳韻寶小貼士:這裡提到的補鐵劑中鐵的劑量是指“鐵元素”或純鐵的含量。而有的補鐵劑上標明的只是硫酸亞鐵(一種鐵鹽)的含量,
還有一個更重要的問題需要注意:一定要將這些補鐵藥物裝在小孩打不開、也夠不到的容器。兒童體內所需的鐵含量比成人少很多,食用過量鐵劑會危害到身體健康。
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孕婦補鐵量大是否有副作用?
孕婦補鐵量特別大時,可能會導致胃腸不舒服,通常還容易引起便秘,而便秘本來就是一個困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受著便秘的痛苦,可以試試喝些蜂蜜水、多吃些白薯幫助你緩解這一症狀。
佳韻寶小貼士:如果補鐵帶來的這些副作用一直困擾著你,一定要去看醫生。為了避免胃部的不適,你可以先減少每日的補鐵劑量,然後再逐漸增加,直到達到你每日所需要的補鐵劑量為止。或者你也可以把一天的劑量分多次服用。
最後需要指出的是,如果在剛開始補鐵的時候,你的大便發黑了,也不必擔心,這是正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方,一定要諮詢醫生。
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孕婦補鐵吃什麼好?
孕婦補鐵可以服用孕期維生素,
如果你希望促進身體對鐵的吸收,增強補鐵效果,可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時,補充一些富含維生素C的食品或飲品,這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進你對植物鐵的吸收。例如,你可以在青椒中放少量牛肉,這有助於你吸收蔬菜中的鐵元素,達到補鐵目的。
佳韻寶小貼士:還有一個值得注意的問題是:不要靠吃肝臟來補鐵。在懷孕期間,你最好不要吃肝臟,因為肝臟中含的維生素A量是不安全的,它可能會導致寶寶的出生缺陷。
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此外,需要注意的是,由於鈣會影響你身體對鐵的吸收,所以,你在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時,不要同時服用鈣補充劑,或者含鈣的抗酸劑。同樣,由於牛奶中富含鈣,補鐵劑不要用牛奶送服。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣,它們含有的多酚,會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素,從而影響你的補鐵效果。
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佳韻寶小貼士:還有一個值得注意的問題是:不要靠吃肝臟來補鐵。在懷孕期間,你最好不要吃肝臟,因為肝臟中含的維生素A量是不安全的,它可能會導致寶寶的出生缺陷。
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此外,需要注意的是,由於鈣會影響你身體對鐵的吸收,所以,你在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時,不要同時服用鈣補充劑,或者含鈣的抗酸劑。同樣,由於牛奶中富含鈣,補鐵劑不要用牛奶送服。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣,它們含有的多酚,會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素,從而影響你的補鐵效果。
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