今天是世界睡眠日，睡眠問題可是會影響你的帳戶餘額哦！
你知道嗎？人的一生，大約三分之一的時間是在睡眠中度過的。
近日發佈的一份《2017年中國線民失眠地圖》，讓很多人更睡不著覺了。調研結果顯示，近80%參與者曾有失眠經歷，其中上海、廣州、長沙、北京比例最高。31.84%的網友表示，會有短時間出現白天昏昏沉沉沒精神，晚上卻又精神奕奕睡不著。
好的睡眠可以讓人恢復精力，解除疲勞。但隨著工作和生活壓力變大，高品質的睡眠變得千金難求。
參看下表，自查自糾自己是否睡了“合格”覺↓↓↓

隨著上班族壓力驟增，年輕人群體中的睡眠問題也開始凸顯。睡眠問題，包括了睡眠時間不足、睡眠品質不高以及頻繁性失眠等。
睡眠問題帶來多少傷害？
據“不完全統計”表明：睡眠問題會導致……帳戶餘額不足！很多網友都有這樣的經歷，晚上睡不著，
睡眠問題會導致……體重增加！除了購物，還有什麼能填滿夜晚的空虛呢？當然是……吃！
睡眠問題會導致……脾氣暴躁！嚴重的睡眠問題會造成，易怒、焦慮不安等症狀，大大提升吵架幾率……如果和伴侶吵架還可以求得原諒，萬一不幸和老闆吵架了……
如何有效解決睡眠問題？
網路上流傳著不少治療失眠的“小妙招”。
1.數羊
從小大人就這麼告訴我，“睡不著就數羊”那麼問題來了……為什麼非要數羊，
2.催眠動圖
緊盯動圖不眨眼，可以達到催眠的效果。有報導稱，催眠動圖的原理在於單調的、重複的聲音、圖像會讓人的思維發生慢性疲勞，從而出現困倦的感覺。
3.看枯燥的書
有網友親身體驗，睡前看“枯燥的書”，可以有效治療失眠。至於書要枯燥到什麼程度？就要因人而異了。
除了網路流行的“小妙招”，還有一些提高睡眠品質的科學方法：
1.設定有規律的入睡時間
堅持每晚在同一時間入睡，給自己建立規律的生物鐘。
2. 睡前一小時洗個熱水澡
洗熱水澡是放鬆身體的方式，最好的洗澡時間是睡前一到一個半小時。洗完澡後等身體的溫度漸漸降下來，睡意會慢慢襲來。
3. 儘量調暗臥室光線
光線是影響睡眠品質的一大因素，儘量關閉或遮住光源，可以嘗試戴個眼罩，讓自己在睡眠中處於黑暗的環境。
4. 睡前拒絕煙酒咖啡
尼古丁、酒精和咖啡因，統統都是睡眠的宿敵。如果打算睡一個好覺，請務必戒掉在睡前接觸它們的習慣。
5. 選擇舒適的枕頭
枕頭過高或過低，過硬或過軟，都有可能影響睡眠品質。如果在晨起後總是覺得頸部或頭部不舒服，就要及時更換枕頭。
請務必戒掉在睡前接觸它們的習慣。5. 選擇舒適的枕頭
枕頭過高或過低，過硬或過軟，都有可能影響睡眠品質。如果在晨起後總是覺得頸部或頭部不舒服，就要及時更換枕頭。