那些關於獻血的謠言，你是時候該知道真相了

獻血，自己受益，幫助別人，惠及家人。你也希望自己能奉獻這份神聖的禮物，然而，關於獻血傷身的傳言卻又讓你猶豫不決？ 6月12 日國際獻血日，是時候還原真相了。

獻血傷身？ NO ！ NO ！ NO ！

過去迷信觀點認為，獻血傷身，這也是阻擋人們獻血的最大障礙。科學理論和世界各地無數的實踐表明：獻血不會影響身體健康。正常人總血量約為4000 ～ 5000 毫升，大約占體重8%，參與迴圈的血液占全部血容量的80%，平時有20%儲存在肝臟、脾臟等臟器中。一次獻血約200~400 毫升，

不足總血量的10%，不會影響你的工作、購物或是陪孩子。獻血後，總血量會不會就少了？不會，儲存在肝臟、脾臟等臟器中的血液會很快釋放出來，參與身體的血液迴圈，加上人體骨髓不停地在造血，72 小時之內身體就會恢復原有的血容量。

其實，獻血不僅無害，理論上獻血對健康甚至有一定的好處：人體細胞不斷在進行新陳代謝，如紅細胞的壽命為120 天，血小板為8~10 天，獻血可以促進血液的新陳代謝，

降低血液粘稠度，從而減少心血管疾病的發生幾率。

獻血會導致人發胖？

這可能是不少女士不敢獻血的一個原因。實際上，獻血本身是不會造成身體發胖的，但獻血後如果總暗示自己身體“虛”，然後大力進補，過多攝入高營養、高熱量的食物，體重豈有不增加的道理？獻血該積極就積極，只要獻完血後不過度進補，就不用擔心發胖啦。

獻血會造成感染？

擔心感染，

所以就不獻血？目前采供血機構使用的采血針頭、血袋和耗材，都是經過嚴格滅菌消毒的一次性合格產品，且嚴格執行一人一針，因此，在正規血站或獻血車上獻血是非常安全的，絕不會造成感染。

獻血會引起貧血？

這話聽起來似乎有道理，其實根本沒搞明白什麼是貧血。貧血不是血量少了，而是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常下限了，通俗解釋，就是血紅蛋白濃度低了，

成年男性血紅蛋白（Hb）濃度

獻血會造成血壓異常？

血壓受情緒影響很大，正常人獻血後是不會影響血壓的，個別獻血者獻血後出現過血壓偏高或偏低的現象，多是由於興奮和緊張所致，只要獻血後注意休息，保持情緒穩定，血壓很快就會恢復正常。

獻血會導致上癮？

謠言是這麼說的：經常獻血會造成體內造血功能強化，導致獻血者時常會有血管膨脹的感覺，須經常性獻血才能降低這種不適感。聽著是不是有三分道理？其實是無稽之談。造血功能強化僅表現在獻血後的很短時間，血量補足後即恢復正常，不會出現所謂的生理性上癮。

打算獻血的你需要注意什麼呢？

與上次獻血時間最好相隔6 個月以上，每次可以獻 200~400 毫升血液；女性保證自己的體重不低於45千克，且要避開經期。

獻血前一周內沒有感冒和急性腸炎，沒有服藥，24 小時內沒有飲酒。

獻血前一天晚餐要清淡，避免攝食高蛋白及油膩食物，也不要大量飲水，保持良好的睡眠。

獻血前避免空腹，可提前吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、麵包等，以免出現頭暈、心慌等不良反應。獻血過程中保持心情愉快，放鬆身心。

獻血後注意休息，避免進行劇烈運動和重體力勞動，避免熬夜；獻血後一般不必補充營養，可適當進食新鮮果蔬和優質蛋白質，適當多飲水。

編輯趙真文雷霖插圖 Hannah

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