一個終極問題，晚睡有危害嗎？為什麼那麼多人晚上睡不著
小時候寫作業，經常熬夜，白天上課就沒有精神，現在長大了，上班了，生活卻過得顛倒了，晚上總是睡不著，白天總是起不來。而且成了很多人的通病。
那麼問題來了，我們到底是怎麼了？
1：可能是你還年輕
有調查顯示：年輕人普遍比兒童或老年人晚睡。
1. 對前半夜的光線敏感，這是由生物鐘引起的，前半夜的光會讓睡眠時間向後推遲，而年輕人對前半夜的光照更加敏感，所以不想睡。
2. 人體還有一套控制睡眠的自我平衡的系統，
如果是這兩種原因的話晚上就減少使用電子螢幕的時間，控制光照， 這樣能幫助你加快入睡。
可能是你壓力大、太焦慮
壓力大、過得很焦慮，已經成為越來越多人的生活常態，壓力大，會促進身體分泌各種應激激素，
你該怎麼辦？
而壓力的原因卻各不相同，沒有一個硬性的治療方案，你要做的就是學會自我釋放壓力，緩解焦慮，保持一個良好的心態，這樣才能讓你更好的入睡哦。
可能是你白天活動太少
活動對我們的生物鐘有重要的影響和作用，有研究發現保持運動的人，晚上入睡的時間更早。
你該怎麼辦？
多參加一些戶外活動，可以有效緩解疲勞，讓你保持良好的心情，晚上入睡的時間也會更早。
可能是你太累了
對於腦力工作者而言，太累了也會睡不著，腦力勞動者在工作時會分泌興奮性神經遞質，而睡眠-清醒的調節模型就像一個蹺蹺板，過度用腦就會讓人過度的清醒，這也就是睡不著的原因所在。
你該怎麼辦？
面對這種情況，不妨在適當的時間讓自己停下來，不要背太多的負擔，讓自己早早入睡。
可能你天生就是晚睡的人
有的人，天生就是夜貓子，研究表明，當生物鐘調控系統中的某個基因發生突變，就可能出現這種情況。雖然這種情況不多，但是是存在的，如果你真的存在這個情況的話，那麼恭喜你你天生就比別人能熬夜。
那麼，這裡就有一個最大的問題——晚睡有危害嗎？
一個好消息是，如果你能控制早睡和晚睡兩種生活方式的相對光照一致，那就沒啥危害。
一個不太好的消息是，控制相對光照不止於此，尤其是晚上的照明很少能達到自然光的強度，哪怕是陰天。
因此，我們很難通過控制環境完全消除晚睡的各種影響，也就無法保證此時的睡眠品質，而睡眠關乎白天的工作學習及各種生活習慣，很多人更會因此而染上有損健康的習慣，比如喝酒、吸煙等。所以我們應該控制好自己睡眠的時間，保持良好的心態，這樣才會有一個健康的身體。
一個好消息是，如果你能控制早睡和晚睡兩種生活方式的相對光照一致，那就沒啥危害。
一個不太好的消息是，控制相對光照不止於此，尤其是晚上的照明很少能達到自然光的強度，哪怕是陰天。
因此，我們很難通過控制環境完全消除晚睡的各種影響，也就無法保證此時的睡眠品質，而睡眠關乎白天的工作學習及各種生活習慣，很多人更會因此而染上有損健康的習慣，比如喝酒、吸煙等。所以我們應該控制好自己睡眠的時間，保持良好的心態，這樣才會有一個健康的身體。