遠離孕期飲食“黑名單”，這15種食物，對孕媽媽和寶寶都好！
很多准媽媽覺得，在懷孕的時候應該補充營養，因此要多攝入食物。其實，對於孕婦來說，並不是所有食物都對孕婦有好處的，就算再有益的食物，孕婦也要遵循適量原則。因此孕媽吃什麼，
以下六類食物，建議孕婦遠離！
黑名單首位：各種不新鮮的食物
比如鴨脖、鹹菜、腐鹵、鹵肉等。
放置時間過長的飯菜，營養物質會逐漸損失，而且有可能會產生對胎兒有害的各種無機鹽，比如亞硝銨鹽等。
黑名單第二位：重口味食物
比如辣椒、花椒等刺激性食物。
這些食物不僅容易消耗腸道水分使消化液的分泌減少，
黑名單第三位：高鹽、高油食物
比如炸雞、炸薯條等食物。
據研究證實，高鹽飲食和高血壓有很大關係，孕期高鹽可能會導致妊娠期高血壓疾病，懷孕中末期還會引起浮腫，因此，歐盟建議成人每日的食鹽攝入量控制在6克以內（用啤酒瓶瓶蓋盛滿鹽，差不多6g左右）。高鹽有害，高油也一樣，
黑名單第四位：生食或半熟類食物
比如生魚壽司、半熟肉類等食物。
生魚壽司、生牡蠣等以及未經高溫消毒的牛奶、生的或半熟的肉類，都可能含有大量微生物細菌、病毒或寄生蟲，
黑名單第五位：具有興奮作用的食物
比如咖啡、茶、酒、檳郎等食物。
攝入過多含有咖啡因的食物，可能會引起尿頻、引發脫水、電解質紊亂，咖啡因還可以穿過胎盤到達胎兒，從而導致胎兒運動或睡眠障礙。
黑名單第六位：甜食
比如糖、糖、糖。
另外，吃太多甜食也不好，過量的甜食不僅會消耗大量的鈣，導致鈣的缺乏，孕婦長期高血糖還容易得妊娠期糖尿病，
以上這些東西，並不是絕對不能吃，而是儘量少吃，如果只是偶爾吃上幾口，解個饞，這問題也不大。小編相信每位元孕媽都會為了寶寶，合理安排自己的飲食哦。
推薦：這15種食物，對孕媽和寶寶都好!
1獼猴桃
補充葉酸、預防黃褐斑；防止胎兒缺陷、有助大腦發育。
2櫻桃
補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。
3葡萄
葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。
4枇杷
枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
5蘋果
蘋果細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
6草莓
草莓是春季最適宜的水果，草莓營養豐富，有促進食欲，調理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果。
7南瓜
南瓜的營養極為豐富。孕婦食用南瓜，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。
8雞蛋
雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為記憶素，對於胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。
9馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎寶寶的發育有著重要的作用，而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。但是檸檬味酸，直接吃容易刺激腸胃，建議泡水喝。
11香蕉
香蕉中鉀的含量極高，香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的作用，對孕婦朋友是很有利的，除此之外，香蕉還具有改善人情緒的作用，所以香蕉是一種能讓人愉快的水果，營養學專家推薦准媽媽每天都要吃一根香蕉。
12蜂蜜
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠品質。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可有效預防便秘及痔瘡。
12黃豆芽
胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳品質，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
14火龍果
火龍果中具有豐富的植物性蛋白，具有解毒的功效。准媽媽吃火龍果可以有效解除體內的重金屬毒素，火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素，能很好的調節胃腸功能，可以有效預防女性在孕期出現便秘的情況。而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖，還具有降血壓的功效，因此可以避免妊娠期糖尿病、高血壓的發生，建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。
15葵花子
葵花子裡富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿足所需，有助於安胎，降低流產的危險性。
說了這麼多孕期飲食的禁忌和適宜，趕緊隨小編來看看我們月子中心為媽媽們準備的餐食吧！
8雞蛋
雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為記憶素，對於胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。
9馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎寶寶的發育有著重要的作用，而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。但是檸檬味酸，直接吃容易刺激腸胃，建議泡水喝。
11香蕉
香蕉中鉀的含量極高，香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的作用，對孕婦朋友是很有利的，除此之外，香蕉還具有改善人情緒的作用，所以香蕉是一種能讓人愉快的水果，營養學專家推薦准媽媽每天都要吃一根香蕉。
12蜂蜜
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠品質。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可有效預防便秘及痔瘡。
12黃豆芽
胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳品質，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
14火龍果
火龍果中具有豐富的植物性蛋白，具有解毒的功效。准媽媽吃火龍果可以有效解除體內的重金屬毒素，火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素，能很好的調節胃腸功能，可以有效預防女性在孕期出現便秘的情況。而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖，還具有降血壓的功效，因此可以避免妊娠期糖尿病、高血壓的發生，建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。
15葵花子
葵花子裡富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿足所需，有助於安胎，降低流產的危險性。
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