跑步這麼久，為什麼沒有減肥成功
相信這個問題困擾著很多人，別人跑步一個月瘦身7、8斤，為什麼我跑步這麼久了，一斤也沒瘦。沒有成果的運動，就像沒有結果的事情，沒有了堅持的動力。
那你有沒有想過， 是因為你的方法或者是計畫不當，
1、跑步時間不夠
相信很多人應該聽過，鍛煉堅持四十分鐘以上才會有減脂的效果。如果你的計畫是五公里，用了二十多分鐘就跑完，前期消耗的只是你的水分及糖分，並沒有達到燃脂的效果。
2、跑後吃什麼
當你跑完步時，體內的已經消耗的差不多了，就會感到饑餓感。這時，就取決於你要吃什麼，如果你選擇一些垃圾食品或是熱量較高的食物，這就相當於你的運動可能白費。減肥在於你每天的攝入量要小於消耗量。
3、進階
慢跑時一種低強度的有氧運動，如果你一直保持一種頻率，這種狀態很容易被身體所適應。久而久之，這種頻率已經不會對你的脂肪再有過大的刺激，所以，你要做的就是不斷突破，跑的比以前更快。
4、體重只是一個數字
不要過分的去追求身體的重量，一斤的瘦肉和一斤的肥肉，體積是不一樣大的。可以量量你的腰圍是否有縮寸，體重沒降下去，可能你的體脂下去了。體重並不是衡量肥瘦的唯一標準。
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5、過於追求結果
俗話說，減肥是女人一生追求的事業，一口吃不成大胖子，瘦當然也不能那麼快。目標不要太誇張，急於求成往往會適得其反，
減肥過程中，如果一段時間之後沒效果，那就停下來想想，是否哪裡不合適，找對方法，才能在減肥的路上一帆風順。