一詞日曆：來，給你一個好用的請假理由~

先別管明天為什麼要請假，先來說說今天是什麼日子，

今天是世界睡眠日（World Sleep Day）

這是由國際精神衛生和神經科學基金會創立的一個節日，旨在讓人類多睡覺。

對於睡眠這個事，醫學界是由共識的：失眠（insomnia）和沒睡夠（lack of sleep）會造成你第二天無法集中注意力（fail to concentrate）、出現記憶障礙（memory disorder）、缺乏創造力（lack productivity）

換句話說，不管是學習還是工作都會受影響。所以，請假的理由也很簡單啦：我！要！睡！覺！

不過當然，對於很多人來說也不是想睡就能睡得著，如果你有失眠問題，

英大給你準備了《赫芬頓郵報》總結的失眠7大原因，參考這個給自己對症下藥吧。

1. Too much caffeine:攝入了過多的咖啡因：

睡前大約六小時就最好不要碰還有含有咖啡因的食物。

2. Stress:壓力：

儘管說的比做的容易，但是睡前的放鬆會讓你有好的睡眠。

3. Sleep environment:睡覺的環境：

窗簾要夠厚且保證遮光，用白噪音發生器或是耳塞來組個外來噪音。

4. An aching back:背痛：

為了減輕你背部的壓力，Mayo診所推薦側睡姿勢，且膝蓋朝胸部彎曲，

在膝蓋間夾一個枕頭的睡覺姿勢。

5. Hormones:荷爾蒙：

你不能控制自己的荷爾蒙，但你可以創造一個利於睡眠的環境，身體放鬆，並堅持規律的作息。

6. Alcohol:酒精：

酒精能幫你更快入睡，但是它會阻止你進入深度睡眠，所以睡了等於白睡。

7. Eating too late:吃的太晚：

如果睡前實在想吃零食，那就少吃一點，而且不能辛辣油膩。

如果上述方法都沒啥效果，你還可以服用褪黑素，人體正常情況下會合成足夠的褪黑素來讓自己入睡，

但有時候因為某些原因會不夠。所以，人為補充也是方法之一。

OK，今天的詞很簡單，那我們造的句子也很簡單~

I don't have insomnia kkkkkkkkk.我不失眠哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。