緩解焦慮的15種方法

活在俗世，焦慮無處不在。

1. 如果將要進行一項非常困難的工作，

極其可能因為信心不足而感到焦慮。這時要冷靜地把它進行拆解，制定出完整的流程，在腦海中預想可能遇到的困難，這樣可以讓你應對任務時更有底氣。

2. 如果你想要完成工作的願望或者說焦慮已經強烈到讓你無法冷靜地完成工作時，可以換一個工作環境或者幹點其他的事情，也可以與你所信任的朋友和家人交流，從而幫助你梳理當前的困難。

3. 如果周圍環境非常嘈雜，

心情煩躁，可以選擇聽一些音樂，最好是沒有歌詞、旋律也不規則的。

4. 如果你發現自己因為壓力過大，不得不歎氣、呼吸短促的話，注意放鬆肌肉，做幾次深呼吸：深吸一口氣之後慢慢吐氣。

5. 如果進行創造性活動，可以嘗試不斷接收各種新資訊，

交替於各種不同的事項，這樣可以避免你不自覺地陷入長時間的停滯。

6. 當腦海中充滿各種思慮的時候，可以把這些想法逐一記錄下來進行梳理和理性分析，這樣就可以把大腦放空。

8. 如果你的工作需要你長時間坐著，不要長時間保持靜止，

定期起來活動活動。

9. 不要什麼事情都放在心裡，使用一些軟體記錄排程及待辦事項。

10. 重視預防措施，而不是出了問題之後再去彌補，比如說週期性的保養汽車、家裡消耗品留有存量，注意家人的健康狀況。

11. 每天早15分鐘起床，讓早上的心態不那麼得緊張，

可以在晚上睡覺前準備好早餐，包括把要穿的衣服拿出來。

12. 把自己總結出的心得進行記錄，定期複習，進而養成習慣，從而提高效率。

13. 養成自己的生物節律，保證睡覺和鍛煉，可以多參與一些你擅長的體育專案，這樣你也更容易堅持。

14. 適當給自己安排一個清閒的週末，喝茶、爬山、逛公園。避免每個週末都把自己安排的像個陀螺。

15. 如果以上的方法都沒用，那就去吃一頓大餐吧。