肚子贅肉就應該這麼減！一個月小肚子就不見啦！
比起綾羅綢緞，人最美的衣服還是肌肉啊！
無論男生或女生，
但是我們常聽說傳統的抱頭式仰臥起坐，不僅不易正確鍛煉到腹肌，還容易引起下背痛。
今天小編就教大家， 5種更好鍛煉腹肌的好方法！
以下每個動作在限時60秒內速度愈快、次數愈多愈好。
1.原地高抬腿
動作要領：
a.直立，雙腳與肩同寬。
b.原地小跑步。
2.雙腿前屈跳
動作要領:
a.站姿，雙腳與肩同寬，手肘成90度抬起在身體兩側。
b.屈膝微蹲，用力向上跳起，讓雙手碰到膝蓋。
c.落地時用腳尖緩衝，一接觸地面便孫素躍起。
3.動態平板支撐
動作要領：
a.初始姿勢為平板支撐。
b. 先以右手前臂落地，然後是左前臂。待變成平板支撐姿勢後，身體撐起，然後繼續。
c.30秒後，換左手臂先落地。
４. 平板傑克跳
動作要領：
a.初始動作為平板支撐。
b.雙腳分別向外側兩邊跳開，隨後雙腳再迅速回到起始位。
5.平板支撐變式
動作要領：
a.初始姿勢為平板支撐。
b. 保持核心穩定後，以雙手緩緩向前行走，但雙腳維持原地不動。
c. 延伸到身體極限後維持姿勢，隨後再緩緩讓手向後走回到起始位。