不良飲食危害健康，遠離這些不良習慣，提高生命品質，塑造健康好身體！

分類＼健康
時間＼2017-07-03

你身邊有沒有這樣的人，有的不吃青菜，甚至一根都不吃，有的人不吃薑蒜，哪怕是包子裡面有，也得一點點挑出來。還有人愛吃油膩的香的，稍微清淡的就下不去口，每個人都有自己的喜好，

可能短期這樣的飲食習慣不會影響什麼，長期下來的話，就會造成健康方面的威脅。今天來聊的話題就是喜歡吃油膩會不會導致亞健康，哪些飲食習慣危害身體健康。

一、喜歡吃油膩

首先就來說說喜油族，過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，

如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，如糖分攝入太多，過剩的部分就會轉化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。

二、喜好挑著吃

偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。如果豆製品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。

包括那些不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥卻有著良好的降血脂效果。

三、吃的次數少

經研究表明，每日就餐次數在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%，而每日就餐次數在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，

膽固醇偏高者占17.9%。專家們分析認為，空腹時間較長，造成體內脂肪積聚的可能性就增大。但是，原則是，少吃多餐。

四、喜歡吃精糧

本來隨著現代人生活水準的增高，就鮮有機會接觸到粗糧，大多數都是精米精面，有些人估計一年到頭也不吃糙米粗糧，只吃精米白麵。比如在稻麥的麩皮裡，就含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。

食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，往往造成過量進食而發生肥胖。還有就是，長期進食低纖維素飲食的人，胃腸方面的問題則增高，比如腹脹，便秘，排便不暢等問題，又會導致體內的毒素不能及時排出，反復被腸道吸收。如果平時生活中的粗纖維攝入少，可以適當的食用一些奘靈水蘇糖，其本身也是一種水溶性纖維，可以為體內的有益菌群增加營養促進其增殖，

週期性服用可以幫助清理胃腸消化道垃圾，維持良好的內迴圈。

五、晚餐吃得晚

從健康角度講，晚上八點後不建議再吃晚飯了，晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。所以，合理的飲食方法就是提倡早上吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐。

我們都知道，習慣一旦形成就很難改變，但是你不忍一時之痛，長期這樣的習慣又會給自己的健康埋下了很多隱患。年輕的時候可能影響還不能看出來，到了老了那些身體上不知不覺被一些慢性病侵佔，影響健康和生命品質就後悔不迭!

則對血液中的脂肪含量影響不大。所以，合理的飲食方法就是提倡早上吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐。