3~5月萬物復蘇，更是孩子長高的黃金季，專家點評

“為啥父母都高，我的孩子卻比同齡人還矮半頭？”“父母都不高，我的孩子是不是也長不高？”大多父母都十分在意孩子的身高，對孩子的身高也有許多的疑惑。

記者來到鄭大三附院採訪該院兒童生長發育專家王偉教授，就孩子身高問題對家長進行解惑答疑。

王偉表示，孩子的身高70%~80%由遺傳因素決定，20%~30%受後天因素影響，包括營養、運動、睡眠、疾病等。後天做得好，能給孩子身高“錦上添花”。

那麼春天是孩子長高季，家長該如何抓住這個黃金季節，

讓孩子長高呢？王偉建議，首先，要均衡合理膳食，不挑食。學齡期兒童每天牛奶250ml、雞蛋1個，多吃一些蛋白質豐富的豆類、魚蝦、瘦肉，保證蛋白質1.5~2g/（kg.d）；維生素和微量元素也是保證孩子長高所必需，充分照射太陽、多做戶外運動；多補充富含維生素的水果、蔬菜。

鈣是骨骼生長的基礎，要孩子長個子，補鈣是肯定的。但，不贊成麻麻們過度依賴藥物補鈣，我們平時吃的乳製品、豆製品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西，

都有補鈣的作用。依賴藥物補鈣，遠不如從這些天然食物中自然吸收。

其次，要堅持適度運動，每天堅持20～40分鐘，以有氧運動為主，10～15分鐘內達到臉紅、出汗、心跳加快。強度以能耐受為原則，不可超強度運動；避免長時間跑跳的激烈運動，平時坐姿要保持端正。

還要保證充足睡眠。生長激素在睡眠狀態下分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍，保證充足的睡眠有利於長高。

10點半前，一定要讓孩子睡覺！睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別。

最後，要注意防治各種疾病。各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發育都能產生直接影響，但影響程度取決於病變發生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養狀況良好的情況下，

可以很快恢復。嬰幼兒反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙生長發育，因此要積極防治。

唯唯醫生——您身邊的骨科專家