預防乳腺癌，從乳☆禁☆房自檢開始
為什麼要做乳☆禁☆房自檢？
乳☆禁☆房自檢是早期發現乳腺癌的有效方法。
當然，乳☆禁☆房自檢代替不了專業的醫學檢查，它們同樣很重要。
你是乳腺癌高危人群嗎？
癌症與遺傳和環境因素有關，而有些人患乳腺癌的概率會比普通人高。如果你有以下情況，那麼意味著你是乳腺癌的高危人群，就更應該注意自己的身體變化，定期行自檢和體檢。
① BRCA1 或 BRCA2 基因突變；
② 有乳腺癌家族史（換乳腺癌的親屬與你血緣關係越近，你的危險就越高）；
③ 10 至 30 歲之間曾進行過胸部的放射治療；
④ 肥胖或過多攝入脂肪的，容易患乳腺癌；
⑤ 初次生育年齡過晚或者過了生育期卻未育；
⑥ 13歲以前即有月經初潮或至50歲還未停經的婦女，得乳腺癌的風險較高；
⑦ 自己哺乳孩子的相對于不哺乳孩子的，不哺乳孩子的患病幾率更高；
⑧ 經常運動的（每天堅持20分鐘以上）相比不喜歡做運動的，患病幾率要低。
乳☆禁☆房自檢多久做一次？
每月一次。最佳時間是在月經結束後大約一個星期後，因為這時候乳☆禁☆房狀態不會受到月經期間波動的激素水準的影響。
20 歲以上女性都推薦定期進行乳☆禁☆房自檢。除此之外，45 歲以上女性提倡每年進行乳☆禁☆房的鉬靶檢查。如果你是乳腺癌的高危人群，可以把檢查的年齡提前。
怎樣做乳☆禁☆房自檢？
1. 對著鏡子觀察
不要穿衣服和內衣，雙臂上舉，對著鏡子對自己的乳☆禁☆房進行檢查，觀察乳☆禁☆房是否對稱，乳☆禁☆頭有沒有回縮，皮膚有沒有發紅、破潰、凹陷、濕疹等，還要觀察有無異常凸起。
一定不要忘了檢查乳☆禁☆房下方和腋窩——抬起乳☆禁☆房觀察下方和側面有無上述異常表現。
2. 觸摸檢查
進行乳☆禁☆房自檢時最好躺下，使乳腺組織平鋪于胸部更易檢查。
用左手中間三個手指的指腹檢查右側乳☆禁☆房，可以按照圖中所示的順序以免遺漏。不要用拇指和食指去捏著乳腺組織進行檢查。
先輕輕地觸摸一遍後，加大力度重複一次，確保覆蓋全部部位及腋下。
3. 檢查乳☆禁☆頭
用拇指和食指擠壓乳☆禁☆頭，觀察是否有液體溢出，如果有，仔細觀察液體的形狀。
4. 用同樣的方式檢查另一側
自檢發現了什麼需要去看醫生？
乳☆禁☆房皮膚有破潰、濕疹、像酒窩一樣的凹陷等；
乳☆禁☆頭內陷；
腫塊：注意部位、大小、腫塊的生長速度，表面是否光滑，與周圍有無粘連固定，有無壓痛，腫塊的數目等。；
溢液：溢液為乳汁樣、漿液樣、水樣或者血性溢液；
疼痛：劇烈疼痛伴觸疼常為乳腺炎症表現，局部疼痛見於乳腺的單純性增生和囊性增生，乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
此外，最好在自檢外到醫院由醫生進行一次觸診，以防自己手法錯誤而遺漏。
預防乳腺癌的實用小規則
1、良好的心態
在臨床上，經常能見到因為小孩教育問題而焦慮的年輕母親。其實女性保持健康，有良好的心態非常重要，切記不要跟周圍的人過不去，也不要跟自己過不去，這樣于己于他都有利，人活著就一定要有好心態。
2、順應自然
人要學會順應自然，適當的年齡做適當的事情，該結婚的時候結婚，該生育的時候生育，該哺乳的時候哺乳。
3、多做運動
要進行適當的運動，我們通過研究發現胖的人比瘦的人患乳腺癌的風險要高，所以在日常生活中，儘量讓自己多做運動，在保持身材的同時還能增加自己的抵抗力。
4、食譜要廣
人屬於雜食動物，所以食譜要廣。在日常飲食中我們應該做到不挑食，不能只吃自己喜歡的食物，要儘量嘗試各種時令蔬菜水果，只有這樣我們才能全面的補充營養。
5、定期複查
我們上面提到的患病高危人群一定要注意定期檢查身體，一般40歲以下的人群，可以2年做一次身體檢查，40歲以上的人，最好一年進行一次檢查。
用拇指和食指擠壓乳☆禁☆頭，觀察是否有液體溢出，如果有，仔細觀察液體的形狀。
4. 用同樣的方式檢查另一側
自檢發現了什麼需要去看醫生？
乳☆禁☆房皮膚有破潰、濕疹、像酒窩一樣的凹陷等；
乳☆禁☆頭內陷；
腫塊：注意部位、大小、腫塊的生長速度，表面是否光滑，與周圍有無粘連固定，有無壓痛，腫塊的數目等。；
溢液：溢液為乳汁樣、漿液樣、水樣或者血性溢液；
疼痛：劇烈疼痛伴觸疼常為乳腺炎症表現，局部疼痛見於乳腺的單純性增生和囊性增生，乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
此外，最好在自檢外到醫院由醫生進行一次觸診，以防自己手法錯誤而遺漏。
預防乳腺癌的實用小規則
1、良好的心態
在臨床上，經常能見到因為小孩教育問題而焦慮的年輕母親。其實女性保持健康，有良好的心態非常重要，切記不要跟周圍的人過不去，也不要跟自己過不去，這樣于己于他都有利，人活著就一定要有好心態。
2、順應自然
人要學會順應自然，適當的年齡做適當的事情，該結婚的時候結婚，該生育的時候生育，該哺乳的時候哺乳。
3、多做運動
要進行適當的運動，我們通過研究發現胖的人比瘦的人患乳腺癌的風險要高，所以在日常生活中，儘量讓自己多做運動，在保持身材的同時還能增加自己的抵抗力。
4、食譜要廣
人屬於雜食動物，所以食譜要廣。在日常飲食中我們應該做到不挑食，不能只吃自己喜歡的食物，要儘量嘗試各種時令蔬菜水果，只有這樣我們才能全面的補充營養。
5、定期複查
我們上面提到的患病高危人群一定要注意定期檢查身體，一般40歲以下的人群，可以2年做一次身體檢查，40歲以上的人，最好一年進行一次檢查。