打鼾竟會升高血糖？！拯救打鼾全攻略！（超實用）
因為打鼾
在家被老婆嫌
出差被同事嫌
現在還說打鼾升高血糖！？
這肯定不是真的！
……
是真的
專家指出，打鼾會導致血糖升高的原因，主要有3個：
1. 打鼾會使睡眠中氧氣交換不足，出現間歇性低氧血症，人體對胰島素的敏感性會降低，引起血糖升高；
2. 打鼾導致的睡眠中呼吸暫停，使人很容易別“憋醒”，一晚都處在入睡和“憋醒”的交替中，這時人體的交感神經也會長期保持興奮，血糖就隨之升高；
3. 打鼾會使睡眠品質下降，也會干擾胰島素的分泌和人體對胰島素的敏感性，
因此，有出現夜間莫名的高血糖的糖友，也要考慮是否和打鼾有關。
此外，對普通人來說，打鼾還可能誘發糖尿病，導致心腦血管病、神經病變、高血壓等，簡直危害滿滿！
而會打鼾的糖友們，無論是為了自己的健康，還是家人清淨的睡眠環境，都應想方設法遠離打鼾。
引起打鼾的4個種子選手
頭號種子選手：鼻咽等疾病
很多打鼾是由自身一些疾病所導致的：如鼻部的息肉、鼻甲肥大、慢性鼻炎等；咽部的扁桃體及腺樣體增大肥大等。
解決措施：出現打鼾症狀時，最好先上醫院檢查，如果是鼻咽疾病導致，應積極進行治療。
二號種子選手：肥胖
肥胖的人頸部脂肪過多，額外的體重加重了肺部和頸部的壓力，引起呼吸道狹窄而造成打鼾。
解決措施：只有兩個字——減！肥！
三號種子選手：睡姿
睡眠姿勢不當，或者使用的床上用品高度不合適，會導致睡眠時舌根後墜，同樣會引起氣道狹窄，造成打鼾。
解決措施：
1. 打鼾者儘量避免仰臥，應選擇側臥的睡姿，
2. 抬高床頭，最好的做法是把床頭墊高一點，可以讓呼吸道更順暢；如果不方便，適當增高枕頭也可，但有可能造成脖子不適。
3. 最好不要靠在椅子或沙發上睡覺，頭部沒有合理的支撐，也很容易打鼾。
四號種子選手：過度勞累
如果身體過度疲憊，在入睡時全身肌肉會非常鬆弛，
解決措施：
1. 避免過度疲勞，給自己留下合理的休息時間，中午可午睡20分鐘；
2. 每晚在12點前要入睡，保證每天8小時的睡眠時間。
總之，無論是哪一種原因，一旦打鼾嚴重影響到睡眠，經常會有被自己“吵”醒的情況，一定要及時到醫院就醫。
3個小動作，緩解打鼾
1. 伸伸舌頭：盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，直到咽腔微微發酸即可。
2. 假裝漱口：類似于平常每天刷牙時漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，直到咽腔感覺微微發酸即可。
3. 捲舌練習：舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺微微發酸即可。
經常會有被自己“吵”醒的情況，一定要及時到醫院就醫。3個小動作，緩解打鼾
1. 伸伸舌頭：盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，直到咽腔微微發酸即可。
2. 假裝漱口：類似于平常每天刷牙時漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，直到咽腔感覺微微發酸即可。
3. 捲舌練習：舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺微微發酸即可。