怎麼吃都不胖的體質，如何練出來的？
婉瑩剛來時，圓圓乎乎，一笑眼睛就眯成一條線，非常可愛。
婉瑩和男朋友異地戀，突然有一天男朋友和另一個姑娘在一起了，打電話要和她分手。
婉瑩躲進衛生間哭得歇斯底里，她一把鼻涕一把淚的說：“她就是嫌我胖！”
一個人和另一個人要分手，其實沒有什麼理由，或許是很多很多理由混合在一起，絕不會只有一條嫌你胖。
可是婉瑩接受不了分手的事實，她把罪責怪在“胖”上面，算是給自己找到一個發洩的源頭。
婉瑩一直在減肥，
失戀的打擊讓她堅定了減肥的目標，她節食，絕食，跑步，去健身房，半個月就瘦了下來，下巴都小了一圈。
可是很不幸的，又過了半個月，她胖了回來，比以前還重了幾斤。
婉瑩和我一起吃飯，她拒絕吃米飯，只夾邊上的上湯娃娃菜。
她一臉無奈地盯著我啃大塊的排骨和豬蹄，指控：“怎麼你就能肆無忌憚的隨便吃肉卻不長胖呢！”
我把手裡的豬蹄放下，
沒有人隨便吃東西是吃不胖的，我吃我當下最想吃的食物，每咀嚼一次都是享受。
可是我吃飽了就停下來，平時餓了會選擇吃點堅果和水果當零食。
我的胃沒有餓到過，可我絕不會把自己吃撐。”
婉瑩減肥時，不怎麼吃東西，訓練強度又大，當她受不了的時候，她又開始暴飲暴食。
有一天晚上餓的不行的時候到我這裡拿了一盒沙琪瑪，裡面有八個，
她曾經說我吃沙琪瑪這種高熱量的食物竟然不發胖，但我TMD的什麼時候一次吃八個了？！
沒有人是可以隨便吃而吃不胖的。你只看見人家吃，沒有看見人家該停就停下來了。
我上大學的時候，班裡有一個號稱怎麼吃都吃不胖的白富美小廖，
康師傅的三加二夾心餅乾，我一個人可以吃三包，人家吃了三塊就說太多了。
說吃不胖的人們，人家的很多很多，其實只夠大家塞牙縫的。
班裡一起去吃自助餐，每個人都是餓得扶牆進，撐的扶牆出，只有小廖去之前吃了一個蘋果，在餐廳裡每個品種大概嘗一嘗就不吃了。
所以小廖一直是大家心中的女神也是有道理的。
對於食物的克制和對自我的控制和管理，讓她在大學時就和別人拉開了一大截的距離。
還記得《來自星星的你》裡面的千頌伊，買了杯咖啡，捧著咖啡在放在臉前拍了一張萌萌的照片，就扔給助理了，說：“這個熱量這麼高，想胖死我？”
愛做蛋糕，已經把蛋糕做到出神入化的蔡依林，你見她自己把蛋糕都吃掉了嗎？
電視上賣吃貨屬性的明星們，在鏡頭前吃吃吃，沒在鏡頭前的時候吃了多少你造嗎？
所以怎麼吃都吃不胖的屬性是沒有的，除非你身體出了問題，不吸收脂肪。
可是大部分人身體出了問題，照樣吸收脂肪，只是不吸收營養。
但其實，吃不胖是可以實現的。“管住嘴，邁開腿”就行。但是別太極端。
很多人以為，管住嘴就是少吃或者不吃。其實並不是。
最近有心理學家研究發現，我們的身體機能是和心理調配密切相關的。
如果你經常挨餓，大腦就會認為你處於饑荒當中，就會降低新陳代謝，以保證身體運行。大腦會告訴身體：“這傢伙經常挨餓，快把所有營養儲存起來，以免下次再挨餓！”然後就以脂肪的形式儲存起來。
這就造成了“喝水都會胖”的體質。
如果你吃太多，大腦就會告訴身體：“這傢伙營養過剩，快排泄掉快排泄掉。”就會分配更多的能量在消化食物上面，加重身體負擔，使人疲乏，疲乏就不想動，營養就消耗不了，結果還是長胖。
只有放開心胸去吃那些自己想吃的，細嚼慢嚥，享受每一口食物，那麼會容易產生滿足感。大腦會讓你感受到：“哇，好好吃，好滿足，但是我飽了我吃不下了。”
當這一刻出現，你就應該停下來，那麼身體就會很輕鬆，再配合適度的身體活動，就會很容易又健康又瘦。
吃東西滿足感非常重要，很多長胖的人都是吃很多，肚子很撐，但是心裡不滿足，就會一直想吃，吃了又後悔，乾脆破罐子破摔，暴食暴飲。
一個總是處於壓力和焦慮狀態的人，很容易產生不滿足感，容易吃多。
所以，只要保持健康的心理狀態，減肥就成功了一半。
再說到邁開腿。
科學研究發現，成年人一天只需要慢走2公里，就可以保持基礎代謝，將身體不需要的廢物排除。
按中等步伐來看，差不多3200步就可以走2公里。
這個步數並不是每天來回上班走的那點步數，而是連續的完成走3200步。
是不是很容易做到？
畢竟真理總是最簡單的，想的複雜是給自己做不到找藉口。
吃自己當下最想吃的食物，吃飽了就停下來，每天連續走3200步。
堅持半年，我不相信你不瘦！
沒在鏡頭前的時候吃了多少你造嗎？所以怎麼吃都吃不胖的屬性是沒有的，除非你身體出了問題，不吸收脂肪。
可是大部分人身體出了問題，照樣吸收脂肪，只是不吸收營養。
但其實，吃不胖是可以實現的。“管住嘴，邁開腿”就行。但是別太極端。
很多人以為，管住嘴就是少吃或者不吃。其實並不是。
最近有心理學家研究發現，我們的身體機能是和心理調配密切相關的。
如果你經常挨餓，大腦就會認為你處於饑荒當中，就會降低新陳代謝，以保證身體運行。大腦會告訴身體：“這傢伙經常挨餓，快把所有營養儲存起來，以免下次再挨餓！”然後就以脂肪的形式儲存起來。
這就造成了“喝水都會胖”的體質。
如果你吃太多，大腦就會告訴身體：“這傢伙營養過剩，快排泄掉快排泄掉。”就會分配更多的能量在消化食物上面，加重身體負擔，使人疲乏，疲乏就不想動，營養就消耗不了，結果還是長胖。
只有放開心胸去吃那些自己想吃的，細嚼慢嚥，享受每一口食物，那麼會容易產生滿足感。大腦會讓你感受到：“哇，好好吃，好滿足，但是我飽了我吃不下了。”
當這一刻出現，你就應該停下來，那麼身體就會很輕鬆，再配合適度的身體活動，就會很容易又健康又瘦。
吃東西滿足感非常重要，很多長胖的人都是吃很多，肚子很撐，但是心裡不滿足，就會一直想吃，吃了又後悔，乾脆破罐子破摔，暴食暴飲。
一個總是處於壓力和焦慮狀態的人，很容易產生不滿足感，容易吃多。
所以，只要保持健康的心理狀態，減肥就成功了一半。
再說到邁開腿。
科學研究發現，成年人一天只需要慢走2公里，就可以保持基礎代謝，將身體不需要的廢物排除。
按中等步伐來看，差不多3200步就可以走2公里。
這個步數並不是每天來回上班走的那點步數，而是連續的完成走3200步。
是不是很容易做到？
畢竟真理總是最簡單的，想的複雜是給自己做不到找藉口。
吃自己當下最想吃的食物，吃飽了就停下來，每天連續走3200步。
堅持半年，我不相信你不瘦！