清晨是高血壓的“危險時間”！測清晨血壓要做到這3點
一日之計在於晨，但在心血管醫生心目中，清晨卻被視為“魔鬼時間”。
研究顯示，清晨是心血管事件的高發時段，猝死、心肌梗死和腦卒中等發病高峰均在覺醒前後 4～6小時內。缺血性腦卒中在清晨 時段的發生風險是其他時段的4倍；心血管死亡風險在早上7～9點間比其他時段增加70％。這些事件的發生均和清晨血壓升高有很大的關係。
人體從睡眠轉為覺醒，血壓會呈明顯上升趨勢，一天中血壓最高的時段就是清晨。隨著動態血壓監測的出現，發現人體血壓表現為睡眠後幾小時內血壓明顯下降，清晨時段覺醒前後血壓呈明顯上升的趨勢。生理情況下，覺醒前後血壓上升幅度通常不超過15mmHg。高血壓人群中，清晨時段血壓上升的幅度可≥25mmHg，臨床上用清晨血壓來描述這一現象。
清晨高血壓可分為狹義和廣義，狹義指血壓僅在清晨時段高於正常水準，而其他時段血壓水準正常；廣義指不僅清晨時段血壓高於正常水準，其他時段的血壓也可高於正常水準。廣義清晨高血壓與靶器官損害和心腦血管事件關係更密切。
清晨血壓長期過高可能與清晨前後交感神經系統的活性增強；腎素血管緊張素醛同酮系統過度啟動；兒茶酚胺過度釋放；同時血漿皮質醇清晨分泌達到高峰等因素相關。
清晨血壓怎麼測量才準確
研究顯示清晨時段血壓升高會導致腦血管病變，
因此我國發佈了《清晨血壓臨床管理中國專家指導建議》，明確推薦以清晨血壓作為評估清晨時段血壓的指標。
清晨血壓評估，有三個方法：
一是患者清晨6至10點之間到醫院測量，
二是起床後 1個小時內用家庭血壓表測量 ，
三是佩戴 24小時動態血壓監測儀觀察清晨血壓的變化 。
三個方法都可以使患者瞭解清晨血壓監測的指標，其中家庭自測最方便實現。
科學家庭測量清晨血壓的方法是：清晨醒後0.5～1.0h內，服藥前、早餐前、排尿後坐位的家庭血壓測量結果。
當家庭血壓監測或動態血壓監測清晨血壓≥ 135／85毫米 汞柱 和 (或 )診室血壓 ≥140/90毫米汞柱即為清晨高血壓。
我國高血壓患者的血壓控制情況仍不容樂觀，清晨血壓管理是一個有效杠杆點 ，因此我們應共同努力，去有效的控制清晨高血壓。
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