明天小暑｜如果有人叫你，千萬不要猛回頭！後果太可怕！
明天就是小暑了！
一年中最重要的時節之一：
“小暑過不好，小心您的心臟！”
小暑大暑，上蒸下煮！
中暑者往往都是小暑“中招”
因為炎熱來的太突然！
小暑名片
中 文 名 ：小暑
外 文 名 ：Lesser Heat
代表寓意：天氣開始炎熱
氣候特點：氣溫升高，進入伏旱期
三 候：溫風至；蟋蟀居宇；鷹始鷙
風俗食物：吃餃子
養 生：勞逸結合，保護陽氣
首先有沒有這樣的疑問：
“為啥冬至吃餃子？
大夏天的“小暑”也必須吃餃子？
是習俗還是養生的需求？”
首先！
要明白：
今年小暑過後六天就是伏天的開始。
為了給伏天“預熱一下”，我們一定要知道：
“熱在三伏”：民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。
這是老祖宗總結出來的入伏養生經驗
——餃子！後天的小暑你必須吃！！！
那麼！小暑開始！我們還要吃什麼？
“小暑節氣要吃三寶”
小暑要吃的大寶：黃鱔！
小暑要吃的二寶：蓮藕！
小暑要吃的小寶：豆芽！
在這裡！
小北要說一件關於小暑
必須要注意的奇葩事情：
後天起，沒事別老往各種木頭板凳/椅子上坐，後果居然這麼嚴重！
後天起，不能往木頭的椅櫈上坐，不然你會。。。
民間有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。
暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天裡的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是幹的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。
所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
嚇死小北了！每年夏天小北都愛往社區的木頭椅子上一坐，就開始侃大山！
怪不得每年夏天都感覺自己的某處怪怪噠。。。
有多少人和小北一樣是這樣的認知：
感覺入伏後太陽毒照，陽氣最盛！
“不缺陽氣？應該補陰？”
錯了！應該！養陽！
（一年中養陽氣最好的時刻，切勿耽擱）
小暑是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
此時：
“要借“天時”排出體內寒氣！養陽氣！”
真正的寒來自於內在，因生活不規律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲、吃冰淇淋、長期吹空調等，會有損體內陽氣，陽虛則寒，寒則淤，導致機體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內，形成肥胖。
你覺得你胖了，可能只是單純的因為你體內：陽虛則寒！！！
在小暑時節：
如何養陽去寒？
從而瘦成一道閃電呢？
下面是今天最重要的一環：
護心！護心！護心！！！
小暑=心臟！！！
“夏季為心所主而顧護心陽”
時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則：
小暑必修課：心靜！！！
為什麼小暑一定要心靜呢?
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟：心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，小暑養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
其實，無論你想怎麼保護心臟，甚至保護其它臟器，小北都有一個獨家秘笈，很簡單，卻效果甚妙！
一招治百病舉手！！！
當我們舉手練習時，我們就自然為六條經脈（心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經）灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。
方法：兩手臂伸直，向身體的兩側平舉（不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可）。
酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。
然而這些都沒有下面小北要說的這件事重要：
夏天一個動作令心腦血管瞬間崩潰！真可能要人命！
“夏天來臨，中風、冠心病患者的住院率明顯增加，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升，所以高溫對心腦血管病患者來說危害很大。”
第一件事：不要猛然回頭
頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。
第二件事：房顫要趕緊吃藥，千萬別馬虎
第三件事：嚴格監測血糖，以免血糖過低
臨床觀察發現，糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則患者反倒容易出現心絞痛、缺血性腦血管病。
第四件事：高溫天氣，避免冷熱交替
由於夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。
第五件事：做到起居有節，適時運動
中醫認為，夏天應是中老年人“靜養”的季節，不宜大量運動。
第六件事：飲食清淡，保證水分充足
專家指出，血液粘稠是誘發心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。
當然，說了這麼多小暑養心養生的事情，大家一定緊張的要死，小北給大家說個有趣的事情：
“給大家講一件小暑的民間傳說”
“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。因為這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽關輻射最強的日子，所以家家戶戶多會不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱櫃裡的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防黴防蛀。
請拿出你家的被褥床單，衣服浴巾啥的都出去曬曬！
最後小北再推薦給你一味“小暑神藥”：
自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒，氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪——
“金銀花”
它是清熱解毒第一花！
平常我們用金銀花基本就是泡水喝比較多，夏天來了，一杯金銀花爽口又提神，下麵是金銀花泡水的幾大功效：
食用禁忌：金銀花性寒微苦，脾胃虛寒者少用或禁用。
最後還是那句話：
“後天小暑！一定不能“傷心”不然後患無窮！”
“要借“天時”排出體內寒氣！養陽氣！”
真正的寒來自於內在，因生活不規律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲、吃冰淇淋、長期吹空調等，會有損體內陽氣，陽虛則寒，寒則淤，導致機體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內，形成肥胖。
你覺得你胖了，可能只是單純的因為你體內：陽虛則寒！！！
在小暑時節：
如何養陽去寒？
從而瘦成一道閃電呢？
下面是今天最重要的一環：
護心！護心！護心！！！
小暑=心臟！！！
“夏季為心所主而顧護心陽”
時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則：
小暑必修課：心靜！！！
為什麼小暑一定要心靜呢?
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟：心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，小暑養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
其實，無論你想怎麼保護心臟，甚至保護其它臟器，小北都有一個獨家秘笈，很簡單，卻效果甚妙！
一招治百病舉手！！！
當我們舉手練習時，我們就自然為六條經脈（心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經）灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。
方法：兩手臂伸直，向身體的兩側平舉（不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可）。
酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。
然而這些都沒有下面小北要說的這件事重要：
夏天一個動作令心腦血管瞬間崩潰！真可能要人命！
“夏天來臨，中風、冠心病患者的住院率明顯增加，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升，所以高溫對心腦血管病患者來說危害很大。”
第一件事：不要猛然回頭
頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。
第二件事：房顫要趕緊吃藥，千萬別馬虎
第三件事：嚴格監測血糖，以免血糖過低
臨床觀察發現，糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則患者反倒容易出現心絞痛、缺血性腦血管病。
第四件事：高溫天氣，避免冷熱交替
由於夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。
第五件事：做到起居有節，適時運動
中醫認為，夏天應是中老年人“靜養”的季節，不宜大量運動。
第六件事：飲食清淡，保證水分充足
專家指出，血液粘稠是誘發心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。
當然，說了這麼多小暑養心養生的事情，大家一定緊張的要死，小北給大家說個有趣的事情：
“給大家講一件小暑的民間傳說”
“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。因為這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽關輻射最強的日子，所以家家戶戶多會不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱櫃裡的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防黴防蛀。
請拿出你家的被褥床單，衣服浴巾啥的都出去曬曬！
最後小北再推薦給你一味“小暑神藥”：
自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒，氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪——
“金銀花”
它是清熱解毒第一花！
平常我們用金銀花基本就是泡水喝比較多，夏天來了，一杯金銀花爽口又提神，下麵是金銀花泡水的幾大功效：
食用禁忌：金銀花性寒微苦，脾胃虛寒者少用或禁用。
最後還是那句話：
“後天小暑！一定不能“傷心”不然後患無窮！”