高血脂！這幾件事生活中需注意，一定要堅持！

高血脂

今天就跟大家來聊一下高血脂的話題

千萬不要談而色變！！O(∩_∩)O

高血脂並不是胖的人的專利，這一點你知道嗎？如果你是一位高血脂患者，今天的幾個小方法要記住哦

1

早餐吃點全麥食品

健康早餐，可以從一碗燕麥粥開始。

燕麥屬於粗糧，粗糧中的碳水化合物和膳食纖維能提供上午所需要的能量，還能維持很久的飽腹感，午餐也不會吃太多，一舉兩得。

如果你想直接買全麥食品，記得看看包裝上的配料表，要買主要原料是糙米、燕麥和大麥的。

2

吃飯就吃七分飽

七分飽是什麼概念？就是當你覺得吃還能吃下去，不吃也可以，對事物熱情已經下降，只是習慣的還想多吃，打住！這就可以了。

經常在外面吃飯的話，容易控制不好點多了，其實大家完全可以打包，既不浪費，

3

吃健康的零食

堅果：別買油炸、糖衣和鹽焗的，選原味的，每天吃 30 克左右。

水果：這個不用說，既補水又補維生素，別吃太撐，也別當飯吃就好。

優酪乳：儘量選原味的、少糖的。

4

適量運動，控制體重

高血脂、高血壓、糖尿病都和肥胖有關，這些疾病都會影響血管壁結構，容易形成粥樣硬化斑塊。

堅持每週 5 天，每天 30 分鐘的中等強度運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。

提醒：運動一定要循序漸進，不可一次太猛，這樣反倒成了傷害

生命在於運動，小編建議：

如果發現自己身體不如從前了，