身體出現這4種症狀,你再熬夜可能會死翹翹!20歲以上就得注意!
現代很多人都有熬夜的經歷,
1、熬夜出現臉色偏黃、皮膚長痘、出現黑斑
長期熬夜會影響內分泌,造成代謝紊亂。熬夜出現黑眼圈、眼袋等情況,很多人都知道。但是當長期熬夜出現皮膚暗淡、長暗瘡等情況出現的時候,你就要注意了!糟糕的熬夜症狀很容易對皮膚產生不可逆的損傷!
2、熬夜出現眼睛乾澀、視物模糊、焦躁不安
晚上11時到淩晨3時是俗稱的美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。而熬夜對肝臟造成損傷,就會導致眼睛乾澀、視物模糊、焦躁不安等症狀。肝臟擔負著消化、解毒、分泌、吸收等多種功能,
3、熬夜出現心慌,出手汗,手腳冰涼
熬夜被稱作為慢性自殺,當因長期熬夜而出現心慌、出手汗、手腳冰涼的狀況,就要注意了。
4、熬夜出現血壓升高
長期熬夜也是導致高血壓的一個重要因素,睡眠不足會提高血壓和心率的平均水準,增大心血管系統的壓力,導致血壓升高。高血壓是引發心腦 血管病的首要因素,還會引起多種併發症,
熬夜不僅對皮膚有所損傷、還會損害大腦、肝膽、心臟等身體重要器官。因此每天晚上23:0:0就應該進入深度睡眠狀態,保證6-8小時的睡眠時間。但,如果生活中遇到工作範繁忙,或應酬推不開而必須熬夜的,應當注意以下幾點,來儘量保護自己的身體。
1、多做深呼吸,促進大腦供氧
2、熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效
3、按時就餐,保證晚餐營養豐富
4、運動解乏, 熬夜之後,除了要把失去的睡眠補回來,也要多去戶外走動,做低強度運動,呼吸新鮮空氣
結束語:再好的熬夜補救措施也抵不過熬夜對身體帶來的傷害,很多時候一些傷害是無法彌補的,尤其是對於身體來說。因此,小編還是要呼籲大家,儘量保證睡眠,少熬夜或者不熬夜。希望年輕人謹記,也希望中老年人注意,自己不熬夜,也要讓身邊的人知道熬夜的危害!祝願大家都有一個健康的身體!
既補又有去火功效3、按時就餐,保證晚餐營養豐富
4、運動解乏, 熬夜之後,除了要把失去的睡眠補回來,也要多去戶外走動,做低強度運動,呼吸新鮮空氣
結束語:再好的熬夜補救措施也抵不過熬夜對身體帶來的傷害,很多時候一些傷害是無法彌補的,尤其是對於身體來說。因此,小編還是要呼籲大家,儘量保證睡眠,少熬夜或者不熬夜。希望年輕人謹記,也希望中老年人注意,自己不熬夜,也要讓身邊的人知道熬夜的危害!祝願大家都有一個健康的身體!