吃這幾種食物對眼睛很好，一定要讓你小孩多吃
最近小編眼睛特別的不舒服，可能是對電腦的時間太長了，這也是很多上班族的一種通病。除此之外呢吸煙也會損傷視力。但是你能夠經過安康的飲食來維護本人的視力，
對眼睛好的食物有哪些？
一、胡蘿蔔
家常做法：
胡蘿蔔肉絲
食材:胡蘿、肉、蔥、蒜、糖、鹽、醬油、澱粉、耗油、油
做法：
1.胡蘿蔔去皮切絲，蔥切蔥花，蒜切片
2.肉切絲，
3.熱鍋下油，放入蒜片爆炒出香味
4.倒入肉絲炒至八成熟，裝起備用
5.接著放油倒入胡蘿蔔絲翻炒變軟
6.倒入肉絲繼續翻炒至斷生
7.加入半匙鹽，1勺蠔油調味撒入蔥花，翻炒均勻起鍋
2.胡蘿蔔香菇燉雞
食材：雞 、幹香菇、胡蘿蔔、青椒、薑、蒜、生抽、老抽、料酒、鹽、
做法：
1.雞洗淨斬小塊。
2.香菇用溫水泡軟後沖洗乾淨撈出，胡蘿蔔、青椒切塊，薑切片，蒜剝去外皮。
3.鍋裡熱油，放入薑蒜爆香，倒入雞塊，大火翻炒。
4.炒至雞肉變色調入生抽、老抽、料酒炒至上色。
5.倒入清水，並放入香菇和胡蘿蔔，大火燒開，小火煲煮15-20分鐘。
6.開大火收汁。
7.加入青椒，調入鹽，一邊翻炒一邊收汁至濃稠即可。
3.胡蘿蔔燉番茄湯
食材：胡蘿蔔、番茄、高湯、百里香、橄欖油、鹽、胡椒粉、孜然、水
做法：
1.番茄切大塊，胡蘿蔔連皮切塊備用。
2.琺瑯鍋中倒入橄欖油加熱，倒入番茄塊中小火炒軟。
3.番茄變軟成稠狀時，加入2杯水，高湯顆粒，鹽，胡椒碎，百里香和胡蘿蔔，蓋上鍋蓋小火燉煮40分鐘左右 。
4.最後成盤撒上孜然，出鍋享用。
二、菠菜
家常做法：
果仁菠菜
食材：菠菜、花生米、油、鹽、蒜、香油、小紅椒、味精
做法：
1.菠菜洗淨，切成段。
2.鍋內水燒開，加點白糖，放入菠菜焯一下，撈出過涼水。
3.蒜切成末。
4.鍋內放適量油，同時倒入花生米，小火炸，等油熱後，聽到花生有脆脆的爆裂聲時，就可以把花生撈出來，
5.將菠菜和炸好的花生米放在容器內，加入鹽、蒜末、香油、味精拌勻。
6.裝盤，上面撒上小紅椒粒即可。
2.涼拌菠菜
食材：菠菜、糖、鹽、辣椒油、醋
做法：
1、菠菜洗乾淨，切成段
2、鍋中放入水，燒熱，放入菠菜，氽水
3、氽好水的菠菜，過涼水
4、加入適量的鹽
5、加入少許的白糖
6、加入適量的醬油、白醋、辣椒油、即可
三、豆製品
四、黑巧克力
五、西蘭花
當然也還有好多食物吃了對眼睛好的，只是小編在這裡介紹這麼幾種而已，所以我們不能做一個挑食的寶寶哦，這樣我們的營養才能均衡哦！
5、加入少許的白糖
6、加入適量的醬油、白醋、辣椒油、即可
三、豆製品
四、黑巧克力
五、西蘭花
當然也還有好多食物吃了對眼睛好的，只是小編在這裡介紹這麼幾種而已，所以我們不能做一個挑食的寶寶哦，這樣我們的營養才能均衡哦！