小暑｜溫風至，小暑來，你準備好去過福州的“桑拿天”了嗎？
2016年7月7日 農曆 六月初四
“倏忽溫風至，因循小暑來”。
玫瑰花茶
玫瑰花號稱“花中皇后”，姿態優美，馥鬱芳香。夏天炎熱生燥，以其溫和的性質，緩解情緒、消除疲勞、滋潤養顏、和胃養肝。且玫瑰花茶味道清香優雅，
曬伏
揚州有“六月六，家家曬紅綠”之說。“紅綠”即指五顏六色的衣物。現已不僅限於六月六，進入伏天即可曬衣，將之稱為“曬伏”。
食藕
老南京民間流傳著小暑吃藕的習俗，因藕的營養價值豐富，且具有清熱除煩之效，適合夏天食用。
食黃鱔
蘇州人小暑吃黃鱔已成為傳統，即使當天黃鱔價格遠比平時更貴，但這依舊無法阻擋大家的熱情。
菜品 · 蠶豆燉牛肉
小暑時節，炎熱易出汗，多食此品可健脾利濕，補虛強體。
做法：牛肉250g，蠶豆120g，食鹽、味精、香油適量。 牛肉切小塊，入鍋汆燙瀝幹，另取砂鍋放入適量清水，待水轉溫，牛肉入鍋，燉至六成熟，蠶豆入鍋，湯沸後改文火，
湯品 ·栗子白菜湯
兼具清肺熱、利尿、益脾養胃的功效，適合小暑食用。
做法：大白菜300g、栗子（肉）150g、火腿40g、冬菇（幹）3朵。栗子洗淨，大白菜洗淨切長條，火腿洗淨切條，冬菇清水泡發，洗淨切條。 熱鍋放入適量油，放薑片煸炒，
粥品 · 綠豆粥
此粥品性寒味甘，可清熱解毒，降火消暑，適合於夏天食用。
做法：大米250g，綠豆150g，白砂糖20g。將大米用清水淘淨；綠豆去雜質後，用清水洗淨。將大米、綠豆同煮，待煮沸後轉小火約30分鐘，關火按個人口味入糖調味即可。
起居養生
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏季濕度大，經太陽暴曬易蒸發木中濕氣，因此不建議久坐木質傢俱。同時應少動多靜以保陽氣。
飲食養生
夏天炎熱、潮濕，應注意防暑降溫，于飲食需增加營養，多食清淡解暑的食物，如薏米、粳米、綠豆、綠豆芽、苦瓜等。
運動養生
小暑時節避免運動強度過大，以防出汗損傷陽氣，可選擇散步、太極拳、游泳、瑜珈、旅遊等中輕度運動。
1、本文是平和體質節氣調理指引，身體健康平和者可以參考施行。其它體質的個性化建議，請回復你的體質（如「陰虛」），我們將為你解答。
2、若不瞭解自身體質，請回復「測體質」，我們將為您提供測試指標參考。
3、此內容並未對孕婦及南半球用戶進行針對性設計。
4、如遇各類症狀及疾病請及時就醫，本內容不作推薦，僅供參考。
關火按個人口味入糖調味即可。起居養生
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏季濕度大，經太陽暴曬易蒸發木中濕氣，因此不建議久坐木質傢俱。同時應少動多靜以保陽氣。
飲食養生
夏天炎熱、潮濕，應注意防暑降溫，于飲食需增加營養，多食清淡解暑的食物，如薏米、粳米、綠豆、綠豆芽、苦瓜等。
運動養生
小暑時節避免運動強度過大，以防出汗損傷陽氣，可選擇散步、太極拳、游泳、瑜珈、旅遊等中輕度運動。
1、本文是平和體質節氣調理指引，身體健康平和者可以參考施行。其它體質的個性化建議，請回復你的體質（如「陰虛」），我們將為你解答。
2、若不瞭解自身體質，請回復「測體質」，我們將為您提供測試指標參考。
3、此內容並未對孕婦及南半球用戶進行針對性設計。
4、如遇各類症狀及疾病請及時就醫，本內容不作推薦，僅供參考。